关于抑郁症的文章，我断断续续也写了一些了。但实际上，有关抑郁症的话题还有很多。由于它表现形式很多，并且具有一定的“隐蔽性”，所以识别起来的确会有些困难。最近也会有朋友私信我问，究竟如何判断自己是不是有抑郁症倾向？如何避免患上抑郁症？有没有简便易行的方法？

这个问题和其他任何与健康相关的话题性质都一样，譬如如何减肥、如何避免长痘、如何降低患癌症的风险。总之而言一句话，预防胜于亡羊补牢。

减肥的方法很多，但底层逻辑就是消耗能量大于摄入能量；降低患癌症风险的方法有很多，底层逻辑就是保持健康的生活习惯和心理状态；而如何避免患上抑郁症的方法，从根本上来讲就是不断增加自己的心理抗压耐受能力，以及保持健康的生活方式。

但遗憾的是，人们总是在真正面对这些的时候，才意识到预防的重要性。好在，抑郁症虽说容易被忽视，也会有一些隐蔽，但还是有迹可循的。

今天和大家分享5个可能的抑郁症预警信号，当它们出现时，要高度警惕抑郁症的可能了。在这之前和大家再明确一点，抑郁症是能够治愈的，不用也没有用必要妖魔化它。

原因不明的慢性疼痛

引起慢性疼痛的原因有很多，在临床上也已经证明，疼痛在一定程度上和抑郁、焦虑有着一定的联系。

有一项关于抑郁症疼痛症状的研究发现，符合抑郁症诊断标准的人当中，会有69%的人在去心理科之前，看过疼痛门诊。而对于他们来说，关节痛、腹胀、腰酸是最为常见的症状。

所以当慢性疼痛持续存在而又查不出原因时，要警惕是否与抑郁症有关系。正是因为我们很少会想到，疼痛会和情绪问题有关，所以通常感到疼痛都会是临近重度抑郁的程度了。

睡眠障碍

根据临床医生的经验，抑郁症患者经常会有睡眠障碍，可以是失眠、早醒或嗜睡。虽然有很多躯体疾病也会引发这种症状，但当睡眠障碍持续出现时，仍要高度警惕抑郁症的可能。

在睡眠问题上，建议一定要保持规律的作息时间，不要经常晚睡。当生物钟被打乱之后，不只是睡眠，身体机能也会逐渐发生变化。有时候，真的说不清楚睡眠问题和抑郁之间的关系到底是谁先影响了谁。

我们或多或少都会出现忘事儿的情况，但是如果你的遗忘次数和频率越来越高，达到较为严重的水平时，就很有可能提示你也许是和抑郁有关。

而无法专注做事，则会让你经常出错，并且因为出错而带来的愧疚感会让你颇为焦虑。随之而来的就是难以做决定，因为近期的出错频率太高，让你不敢决定一些事情。再往后，也许还会出现强迫症状，所以一定要及时关注哦！

通常，抑郁症会带来食欲减退的情况，但会有少数情况下产生食欲增强和食量变大的情况。

所以抑郁症也有可能会带来肥胖的困扰，而因为肥胖的问题会对情绪产生影响，陷入一个负面的循环当中。

如果你非常容易发脾气，尤其是因为一些无关紧要的事情而大发雷霆的话，就说明你的情绪已经非常不稳定，处于易激惹状态中。严重的时候，这种烦躁甚至会让人因为情绪不稳定而产生自杀念头，或是伤害别人和自己。

这种情况下，也要考虑抑郁症的可能。

以上五种症状，看似都与抑郁症没关系，但实则却与抑郁症的核心症状之一——情绪低落有着非常紧密的联系。

毕竟情绪这个东西，它的表现形式也是多样的，我们也许从来不会认为发脾气可能和情绪低落有关；或是我们不认为注意力无法集中居然是情绪的锅。

但有时候事实就是这样，多了解它们一些，我们就能更早发现问题，及时就医。

文｜@鸵鸟说话

图｜colorhub.me