艺术疗愈•一期一涂鸦：学懂这个，让恐惧做你的良师益友

本练习将会帮助你从灵魂那里获得一个象征符号，它所代表的就是恐惧给予你的告诫。一旦你获得了答案，你将能够把恐惧转化为燃料，泰然自若地前进。

一．导引

•闭上眼睛，做几次深呼吸。在深呼吸的时候，感受胸腔的起伏，并将意识集中到身体上。继续深呼吸，直到你感觉到你已经与自己的身体建立了完全的联结。

•想象你的意识是一粒微小的光珠，它依偎在你的内心深处。心灵是灵魂的守护者，是灵魂的定居之处。当你的意识集中到心灵时，对你之前所绘出的用以表达恐惧的图画进行观察。

•在你用内在视觉观察这幅图画时，让灵魂用一个象征符号来替代这幅图画，这个符号所代表的是你的恐惧给予你的告诫。

•在获得这个符号后，睁开眼睛，将它画在你的日记本上。

恐惧的启示符号

二．自我探索问题卡

在完成象征符号的图画后，花一点时间观察它。当你准备好后，回到曰记 本的左页，写下你对以下问题的回答。

1.这个符号给了你怎样的感觉？

2.关于你的恐惧，你觉得它想要告诉你些什么？

3.画中的颜色对你意味着什么？

4.这些颜色正在试图告诉你些什么？

5.如果符号可以说话，关于你需要吸取的教训，它会告诉你些什么？

6.你打算如何运用学到的东西改变你先前的信念？

7.你打算如何运用新获得的信念消除恐惧？

8.怎样将你的恐惧转化为内在的财富？

9.当你克服自身的恐惧后，你的生活会有怎样的变化？请详细说明。

作者：邵汉彪 （广东佛山）
国家三级心理咨询师
德国OH卡咨询师
艺术疗愈团体带领者
6年心理咨询及司法社工经验，500小时咨询时数，擅长处理青年及成年人情感情绪、人际关系及成长性议题个体心理咨询，长期开展艺术疗愈团体及OH卡成长团体。​​​​​