2020年的开端，对我们每个人来说都并不友善，我们被突然来访的疫情弄得手足无措。本来习惯了忙碌的自己却要被迫地停下来和自己相处，却发现静下来的时候不知道该要做什么，时不时看看手机微信、抖音短视频，追电视剧，一天又过去了。而且我们当中的大部分人都不能按时地回到自己赖以生存的工作岗位上，有些要面临失业，有些人为房租和伙食费、孩子的学习费用焦头烂额。还有我的一些宝妈朋友，每天都被家里的小神兽捆绑着，完全没时间去做自己的事情。想要改变，却不知道如何开始。
那接下来的方法，大家要好好看看。
第一部分：认识你自己，从心开始
我们一直忙着向前奔跑，却忘了停下来等等自己的灵魂
第一种：一直活在别人的评价里的人。（我们可以称为不自信模组）
我们当中大部分人不知道原本的自己是什么样子，只是为了成为别人眼中的老好人，不惜牺牲自己，身边有很多这样的人，一直活在别人的评价里，别人的期待里，做了一件事之后，就会想别人对自己的评价是好是坏呢？我哪个地方做的不好呢？如果对方觉得我不好怎么办？然后不断地脑补了很多细节，消耗自己的能量。是的，当我们不了解自己的时候，就会被自己不曾察觉的、不知道的、内在的、自动反应模式，牵引着去不想去的地方，过自己不想过的生活。因为以为别人口中的自己就是真实的自己，而从未把目光回归到自己的身上。以前的我特别在意别人的评价和的感受，每次都在内耗能量！可是当我把更多的注意力放在自己的身上，做自己喜欢的事情时，我发现我的内心不断丰盛起来。例如我每天坚持拉伸，舒展筋骨，保持柔韧性，让我的体重近10年都在100斤-102斤的范围，我身高是163厘米，我不瘦，但是看起来精神匀称。每天坚持阅读，写东西，记录每一天每个小时自己在做什么。每天利用零碎的时间一边锻炼一边在喜马拉雅APP上听书；每天都相信有美好的事情发生。这样的我每一天都过得很充实。
所以，我想对大家说：记得不需要向别人证明你自己，把注意力回归到自己的身体和内在感受上。一个自信的人，当别人说你不好的时候，你不被左右，当别人说你好的时候，你内心依然从容。就像大自然中，没有人说哪棵是高富帅的树，哪朵是白富美的花。就像你自己的呼吸，不用问别人这种呼吸好不好，怎么呼吸才好。按照你自己的步骤来，每个人都有自己的花期，都拥有属于自己的娇艳，请好好过每一天，每一个当下。
第二种：容易生气并且担心恐惧的人
生活中有很多这样的情况，当别人没有按照自己的想法去执行的时候，那么你的火气就上来了。例如，孩子没按你的要求来做作业、吃饭吃的很慢，老公没按你的要求来整理房间，下属没按你的要求来完成任务等。其实是我们的控制模组在作怪。
这个时候我们要做的是：唤醒自己
我们能够意识到自己产生各种消极的情绪：愤怒、委屈、焦虑、难过和此时发生的事情、此时遇到的人没有关系，这些外在的因素只是导火索，真正的原因是自己的内在。我们要做的是深呼吸、尝试让自己冷静下来。接着你要好好想想你为什么要发火，是哪句话？哪个场景让你发火生气的？曾经的你什么时候在这类似的事情上受过伤。不断深挖，你会发现层层包裹下弱小的曾经受伤的自己。你要去安慰她，给予她力量。同时，放弃对别人的要求，如果你想让别人改变，就先改变自己。还有随时提醒自己放手，耐心去陪伴和等待，信任生命，信任爱。
再比如，你遇到让你特别棘手的事情时，会有担心害怕的心理。那么这个时候，你需要换个思维角度来思考。1、我为什么会遇到这样的事情，是宇宙要让我看到什么？学到什么呢？2、这件事如果是由我的频率引起的，那么是从哪里开始的？3、此时此刻，我要感谢什么？
此时我们要做的是：疗愈自己
疗愈自己是重温那个让自己不舒服的感受开始。慢慢地放松自己，把注意放在自己的身体上，哪里痛了？这种感受是否在小时候经历过？如果是，请你和内心的小孩说：“别害怕，我已经长大了，我可以保护自己，别伤害自己。”当你发现你身上不舒服的感觉消失了，说明你内在的小孩已经感到安全了。当我们内在的力量在不断强大，我们活得就会特别舒坦，也特别自信！
建议：当你思考和调频的时候，可以通过音乐调频。然后在白纸上随心所欲地写出你脑海里所有地想方法。这个方法很管用，大家可以试试。
第二部分：提升你自己，从新开始
1、做自己的预言家
大胆的写下自己对未来生活的期待，你想要过什么样的生活。请花时间去了解自己的喜欢的领域，适合在哪些方面发展，自己的天命方向是什么。每个人的一生都应该是精彩的，如果今天是生命的最后一天，你最想要完成的事情是哪些呢？那么这就是你的不遗憾清单。
2、冥想：每天至少花15分钟和自己相处，你要抛开手机，抛开一切杂事干扰，就静静地和自己相处，你内心地声音就会跑出来的。
3、阅读（推荐阅读清单）
每天保持阅读的习惯，如果可以每天读一本，一年别人和你就有三百六十五本书的差距。 阅读的领域可以参考：
*人生设计类的书
*艺术类的书本
*身心疗愈类的书
*哲学类的书
*天文学+量子物理学的书
推荐书单
《臣服实验》麦克辛格
《人类木马程序》李欣频
《爱情觉醒地图》李欣频
《遇见未知的自己》张德芬
《活出全新的自己》张德芬
《最小阻力之路》
《阿米系列》书籍
《人生十四堂创意教育》系列8本合集 李欣频
《生命数字全书》丹米尔曼著
《你怎么设计几年后的不一样》
《牧羊少年奇幻之旅》
《重生时刻》
4、看电影（推荐电影清单）
好的电影就像时空穿梭机，带我们去往不同的人生，调动我们的五感和意识，去体会、去感受和思考，从而获得翻转人生剧本的超能力。每一部电影我们看的角度不一样，收获也是不一样的。例如，从男女主角的角度去看，当面对危机时，如果是你，你会怎么处理；从配角来看，他们的一些表现会引发你什么共鸣；从导演的角度，如果让你来拍这部电影，你会怎么拍？结局会怎么翻转？
推荐电影：
《最后的假期》
《土拨鼠日记》
《真爱每一天》
《超体》
《时间旅行者的妻子》
《海王》
《阿拉丁》
《遗愿清单》
《国王的演讲》
《阿凡达》
《垫底辣妹》
《当幸福来敲门》
《放牛班的春天》
《勇敢的心》
5、写作+记录生活
写作，并不是文笔好的人才能写。我们每个人都能成为自己的作家。没有题材？每天所经历的就是你的题材，你可以记录每一个小时你做了什么？今天的感恩清单、今天的小确幸、今天的餐食、今天运动情况、今天财务状况、今天的家庭关系、今天喜欢的句子是什么？只要你用心去记录生活，生活就变得很精彩。
6、锻炼身体：微习惯建立
身体是革命的本钱，在家我们也是可以锻炼，例如男生练腹肌，不用一次50个、100个，可以定小一点目标，5个、10个。练的时候一边听音频可，一边锻炼。长期坚持，也是有效果的哦。我们女生也是，柔韧性很重要，和孩子一起锻炼，每天晚上睡觉前拉伸筋骨，真的很舒服。
7、拥有自己的音乐库
音乐真的很重要，它可以调整自己的频率，而且还能提升自己的气质哦。平时可以多听纯音乐、古典音乐、还有让你充满能量的音乐。我在网易云APP上把音乐都进行了分类，在我需要能量的时候，我能随时调用史诗般的能量音乐，在我需要安静的时候，我随时播放白噪音的疗愈音乐等。
8、读礼学，懂礼仪
我们以礼来修心，用仁义礼智信修养自己的德行，我们“依礼而行”自谦敬人，心中有他人，通过自己的眼神、肢体、语言让周围的人被善待；我们每个人都能成为关系的雕刻师，处于和谐幸福的关系中。
礼仪存在我们的日常生活中。在家庭，礼仪可以严家风，树榜样。《曾国藩家训》对后世影响很大，在240多位子孙当中，大多成为了教育界和科技界的名家大师，而且没有出现过一个纨绔子弟和败家子。爸爸和妈妈如果能以身作则，夫妻恩爱、孝敬长辈、疼爱晚辈、注重礼节，那么孩子也会受到潜移默化的影响。我们的孩子也有少儿的礼仪，我们都喜欢懂礼貌的孩子，所以在礼仪教育上，家长们是需要用心去灌溉的。
在社会上，社交礼仪是我们的名片。在社交中，如果不懂得规则，那么会给对方带来不好的印象。例如，社交场合，男性不能主动握女性的手。只有等女性伸出手来，男生才能握。这是绅士风度的表现，还有握手的力度要适中，太重显得给人压力，太轻，显得不尊重对方。
个人的形象也是一种礼仪表现。身为女性，只知道美丽的容貌和衣装是不够的，如果不懂的礼仪，那么反而会把美整个破环掉。一个人不仅要有美容，还要有美仪。
国尚礼则国昌，家尚礼则家大，身尚礼则身正，心尚礼则心泰，事尚礼则事成。