番茄工作法没效率？可能你用错了方法

番茄钟是什么？

番茄法的原理很简单，高效专注25分钟以后，休息放松五分钟，每四个番茄钟延长休息时间。

能在保证自己不过度劳累疲乏状态下，提高做事的效率。背书困难总忍不住摸手机？

可以借鉴这个办法，一旦开始背五分钟以后，便容易进入状态了。处理文件写稿精神总是不专注？设定一个番茄钟，将游戏音乐都屏蔽，专注于眼前工作，效率事半功倍。

如何正确的使用番茄法？

番茄法这么好，为什么身边使用的人并不是非常多呢？因为这个方法虽好，但是根据每个人的不同，有一些误区需要避免，才能真正提高效率。

预留一些缓冲时间给自己。

当我们准备工作设定好番茄钟的时候，全身心投入进去准备高度专注的状态时，总会有一些突发的状况出现，这常常会使我们陷入两难状况。

“我们需要在25分钟内高效完成这个工作，可目前的状况我需要去处理一下，等我回来时间明显不够了。”

所以，应对这类问题，你需要在可能会出现突发情况下预留一部分时间出来，（例如午饭时间，例如突然有快递通知取件等等）5-15分钟，将番茄钟的时间周期调整为30-45分钟，相应的休息时间翻倍即可。

番茄钟的时间不可分割

有人会说，我现在要做两件事——剪辑视频和搜集音乐，各需要15分钟左右，我想同时进行。听起来很省时间对不对？

但是，我敢肯定的时，专注于两件事到最后两件事的效率都会大打折扣。

为什么？因为番茄钟的原理是抓住了大脑在一段时间内能够高效而专注的处理一件事，同时做两件事，进入到另外一件事的状态通常需要3-5分钟（这因人而异），来回切换场景，时间不够用，你也会异常疲累。所以专注于一件事，也是在爱惜自己的精力。

一旦开始就请贯彻到底。

在设定番茄钟之后，还在给自己的拖延症找理由说辞，那么你设定番茄钟使用这个方法的目的何在呢？一旦开始，希望你贯彻到底。

说到底，时间管理的各种办法都是建立在决心和合理的安排之上的，如果决心和合理安排没做足，妄想通过一个辅助办法来矫正自己的拖延症，很抱歉，它真的做不到。

请勿将番茄法放在休闲娱乐的时间。

有的时候心态很奇怪，当我们去坐在桌前，高度专注时，这已经是一件很有仪式感的事情，而番茄法需要这种仪式感。

所以，当我们把番茄法用在25分钟下棋休息五分钟时，是在心态上降低这种紧张感严肃感。

而在下一次我们使用这个方法的时候，会明显的感觉到拖沓松弛感，仿佛那种压力不复存在了。

“不就25分钟嘛，没事，过会儿再做，不急“。等自己再想建立这种仪式感，挺难的，要比之前更自律，更高度紧张。别问我为什么知道，因为我就是这么干过，所以我劝你别这样 (捂脸) 。

关于番茄法几个小窍门

不要严苛遵守25+5分钟的模式，需要半小时以上的处理时间完全可以用45+15的模式。

休息的时间就请好好休息，休息指的是让大脑放松，什么都不想。

你可以洗碗/泡茶/发呆/趴一会儿/都可以。这段时间内不要让大脑参与到思考过滤信息的环节中来，

每四个番茄钟一定要休息够，休息多久呢？20-40分钟左右，跟上一点同理，建议跑步运动，处理家务等等。

安利一款好用的番茄法软件

番茄TODO：界面详细操作方便，设定好时间和处理时间的项目之后，按开始按钮即可执行。

需要提醒注意的是，如果需要用手机查资料请提前查好备份好，如果在时间范围内动了手机，那么会被软件惩罚终止这个番茄钟时间，如果想完整进行只能重新来，而且惩罚记录删除修改不了。

THE END

避开这些误区之后，在使用番茄钟时候能够更加的得心应手，目标=决心加合理的安排，愿你我在自律路上越走越远！