KK共享笔记本（三十六）音乐养生中的五音调脏是指哪五音？

五音调脏：

1、养心宜徵调式乐曲

心为五脏六腑之主，精神之所舍。如果生活和工作压力大、睡眠减少以及运动过少等不良因素长期作用，就会伤害心气，引起心慌、胸闷、胸痛、烦躁。徵调式乐曲活泼轻松、欢快明朗、惬意宣泄，代表曲如《紫竹调》、《百鸟朝凤》等，对调理心脏功能有较好的效果。

2、养肝宜角调式乐曲

长期被烦恼的事所困扰，会逐渐引起肝气郁结，引起抑郁、易怒、口苦、痛经、眼部干涩、胆怯 。角调式乐曲亲切爽朗、柔和甜美、生机盎然，代表曲如《胡笳十八拍》、《蓝色多瑙河》等，有利于平调旺盛的肝气，起到梳理肝气的作用。

3、养脾宜宫调式乐曲。

脾胃为后天之本，气血生化之源，是人体的能量来源。饮食不节、思虑过度等常损害脾胃之气，引起腹胀、便溏、口唇溃疡、肥胖、面黄、月经量少色淡、疲乏、内脏下垂等。宫调式乐曲沉静稳健、辽阔厚重、悠扬绵绵，代表曲如《十面埋伏》《鸟投林》等，有助于调节脾胃功能。

4、养肺宜商调式乐曲。

肺主气，司呼吸，主管人体气体交换，与环境直接相通。环境污染，空气质量下降，各种病邪容易袭肺，引起咳嗽、吐痰、鼻塞、气喘。商调式乐曲高亢昂越、激愤悲壮，代表曲如《阳春白雪》《黄河大合唱》等。在这类音乐旋律中，不断调理呼吸，能起到调补肺气，促进肺的宣发肃降作用。

5、养肾宜羽调式乐曲

肾藏元阴元阳，是人体精气的储藏之所。当人体精气较长时间耗损，会引起面色晦暗、形寒肢冷、小便清长，腰酸膝软、X欲低等。羽调式乐曲清纯温婉、潺潺流淌、阴柔滋润，可调理肾气。代表曲如《梅花三弄》《汉宫秋月》等，欣赏此类乐曲，可以促长肾中精气。

音乐养生是指人们通过聆听音乐，在相应的音乐环境中，使自己的精神状态、脏腑机能、阴阳气血等内环境得到改善，从而调养身心、保持健康的养生方法。

在音乐的多种功用中，养生保健其实是音乐的本来作用与功能。在修身养性方面，音乐最有力量。《史记.乐书》曰：“乐，治也。”说明音乐能够调理精神血脉，调治身体。

☞音乐养生的养生机理：

《黄帝内经》探讨了音乐与人体生理、病理、养生益寿及防病治并的关系。认为角为木音通于肝，徴为火音通于心，宫为土音通于脾，商为金音通于肺，羽为水音通于肾，阐明了五音、五行和五脏的内在联系。

现代研究表明：音乐对于促进心血管系统和消化系统功能，缓解肌肉紧张和神经紧张都有良好的功效。音乐可用来调节心理上的不平衡状态，对于人的心理具有重要的养生意义。

人体机能有许多规律的振动，人的脑电波运动、声带振动、心脏搏动、肺的收缩、肠胃的蠕动、肌肉的收缩舒张等都有一定的节奏。当人患病时，体内节奏往往处于异常状态，选择适当的乐曲，借音乐产生的优美和谐音频，可使人体各种振频活动趋于协调，从而有益于患者恢复健康。

声波具有的特殊能量，传入人体后，使细胞发生和谐的同步共振，可直接对细胞产生一种微妙的按摩作用，能够消除疲劳，增进细胞新陈代谢，促进内分泌系统的分泌与调节功能，从而可达到增强机体免疫力的目的。

注意事项：

☞空腹时忌听进行曲及节奏强烈的音乐，会加剧饥饿感。

☞进餐时忌听打击乐，打击乐节奏明快，铿锵有力，会分散对食物的注意力，影响食欲，有碍食物消化。

☞生气忌听摇滚乐，怒气未消又听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐，会火上加油 ，助长怒气。

☞睡眠时上面几种音乐也不宜，会使人情绪激动，难以入眠，特别是失眠人群，更不宜听这类音乐。

☞轻糜淫逸之音，会使人神废心荡，为了健康向上，当忌收听。

养生所涉及的“音乐”，不仅指人类创作的情感音乐，也包括自然界各种美妙的天然之音。聆听音乐是音乐养生的主要方式，但不是音乐养生的唯一方式。以五音调脏、以情胜情、顺情调达的音乐养生要领为指导，主动参与音乐的演奏、表演、创作等 ，也会收到良好的养生效果。

共享笔记本（三十六）五音调脏

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