《高情商是练出来的》（四）

上一节，作者教我们想要真正客观地认知自己的情绪，最好地办法其实就是让自己置身事外，用一个旁观者的角度来审视自己的情绪，最简单有效的办法，就是学会自我关注。接下来，作者详细讲解了如何控制好情绪，减少情绪波动，避免因冲动做出让自己后悔的事情。

首先，我们需要了解管控情绪、平衡自我的重要性。

我们都知道，人的思维模式一般主要分为理性思维和感性思维。理性思维的人，逻辑性强，实事求是，但是情绪单一，不懂得如何与人愉快的交流和沟通。比如很多高学历直男，具有超强的逻辑思考能力，并能轻松解决复杂问题，但却不太了解他人的情绪，表白行动时的直男思维常令女友翻白眼。而感性思维的人呢，往往情感丰富，却也容易情绪冲动，不计后果。比如动不动就发脾气，心情不好就会躲起来不见客不搭理人。或者有时候本来一切都好好的，一触动某个点，就会立马情绪爆发，翻脸不认人。

因此，不管是单纯理性思维的人，还是单纯感性思维的人，都不能称为是高情商的人，真正高情商的人是懂得如何管控情绪，平衡自我的人。

那么，究竟什么是管控情绪，平衡自我呢？简单来说，就是既不会感情用事，也不会在做事时完全不考虑感情。

  其实我们在生活中，时时处处的很多经历与做法都是围绕这一点儿展开的，越是幸福感十足的人，在管控情绪方面做得越到位；反之，那些时不时觉得“人间不值得”的，往往也是自我失衡的。

  生活中我们都会有不开心不如意的时候，就算备受打击和折磨，我们内心深处也会坚定地提醒自己“不要放弃，不要乱来，总会有解决的办法，总会过去的”，这么做是就是平衡自我的积极心理暗示。因为我们很清楚，即便伤心、难过、委屈、煎熬，也要面对现实，把该处理的事情处理完，该做的工作做完，在做的过程当中，情绪也会渐渐冷静下来，看待问题的方式也会慢慢从尖锐走向缓和，趋于心平气和的时候，事情也差不多有了结果，而且往往是我们能承受的结果。如果当时只是一味地埋怨、懊恼或愤怒，不断煽动情绪高涨，就会被坏情绪牵制思考力，进而越想越极端，甚至失去理智，出现一些过激的言语或行为，进而产生坏结果。小则丢掉工作、感情破裂，大则大打出手，伤害他人，甚至违法犯罪等等，

所以，懂得管控情绪，平衡自我对我们每一个人都具有着特别重要的意义。那么，怎么才能控制自己的这些冲动，让情绪回归平静呢？书中给的答案就是：与冲动对着干。简单来说就是先弄清楚当时的冲动是什么，然后只管跟它反着来就是了。

具体应该怎么做呢？来看几个例子。

假如你害怕当众发言，每次发言都紧张想上厕所想逃走，那么，相反的行为就是不逃走。这就要督促自己，多找机会当众发言，直到克服紧张，把上台发言当成一种享受和荣耀为止。

假如你因为某件事非常愤怒，想打人，这时，相反的行为就是松开你已经握紧的拳头，收起你已经扭曲的表情，做三个深呼吸，让自己的怒气渐渐消退，化干戈为玉帛。

所以，与冲动对着干的意义就是帮助我们降低情绪的激烈程度，积极地去疏导情绪，从而使自己处于一个平衡自我的状态，以更加有效的方式去做事。这可能需要反复多次，但只要不放弃，坚持下去就一定会有效果。

除了要与冲动“对着干”，我们还需要掌控情绪的脆弱点。接下来，作者就详细阐述了什么是情绪的脆弱点，以及怎么规避和调整。