【香薰疗愈小贴士】考试前助孩子提升专注力

作为家长，能让精力充沛又贪玩的孩子好好地坐著，专注完成功课，是一项极大的挑战。

专注度是一种行为表现，因孩子年纪尚小，还未能长时间保持专注，才较容易出现注意力集中问题。若家长能注意改善饮食、多做运动，并透过一些日常引导、为孩子进行专注力行为训练，情况就会逐渐改善。此外，香薰油的适当运用都有助提升专注力。

肠道健康 影响专注

根据海外研究，肠道跟儿童的成长发育有重要的关係。孩子若易情绪失衡暴躁，易厌食挑嘴，学习不集中或常抑鬱，这可能与肠道菌群紊乱有关。适度运用益生菌去调节和改善肠道健康，对孩子的脑部发育及行为改善极为有效。

血清素有效管理情绪

想让孩子拥有良好的生活作息，应多让他们进行适量的户外运动，以增加血清素。血清素能控管情绪、消除焦躁不安。日常饮食也应多摄取含优质蛋白质和胺基酸，如鱼、肉、蛋、奶、坚果、豆浆等食物或乳製品。某些深海鱼类含DHA跟EPA等优质油脂，有助提升脑部营养。

睡得好 集中力高

此外，让孩子从小培养良好的睡眠质素，除可保持精力饱满、修补神经细胞等功能外，也能提升良好的专注力。晚上10时至凌晨2时是生长激素分泌最旺盛的时段，若已在此时进入深层睡眠，是最佳修复健康的时机。

我推荐近年流行的芳香疗法用作睡眠支援，草本香薰包括罗马洋甘菊、薰衣草(花调类)；雪松、檀香( (木调类)；佛手柑、甜橙(果调类)与岩兰草(草类)。善用香气不但能帮助孩子睡得更香甜，还能增强大脑健康！

迷迭香是提升记忆力必不可少的精油

天然香薰油配方及使用方法

天然精油香薰也能改善专注力，日常可运用的精油包括檀香、雪松 、乳香、香蜂草、蓝丝柏、蜡菊 、岩兰草、迷迭香、柠檬、佛手柑、薄荷、葡萄柚等。

首先，可选取几种单方精油稀释混合在瓶子里，涂抹在孩子的脊椎、大脚趾头(足底脑部穴位)、后颈背及太阳穴，用作平衡情绪与支援大脑健康。

另外，可选择上述其中1-5种不同的精油搭配交替使用，谨记与植物油进行适量比例，稀释大约10%已经足够， 原液精油可以扩香使用。

考试前　放松提神配方

有些小朋友在考试前会特别紧张，家长可以在家居扩香一些令心情放鬆的精油。 在此提供一些简单的配方供参考：

增强记忆力 ： 迷迭香+柠檬+ 乳香

舒缓紧张心情： 薰衣草+佛手柑+ 快乐鼠尾草+ 檀香

缓和过动的情况 ： 雪松+岩兰草+ 薰衣草

提神醒脑 ： 葡萄柚+柠檬+冷杉+ 薄荷和乳香

加快输送养粉给脑部及增加脑部氧分：蜡菊+迷迭香+乳香+ 檀香+柠檬+薄荷

乳香和檀香是我最喜爱的百搭精油，能促进脑部健康及细胞增长、 提升记忆力并有助思考更专注。

父母对孩子的鼓励与支持是很大的原动力，此举有助他们建立自信，从而更有效提升专注力。

如果还没有丰富的经验请依照下面安全的比例使用。