Less is more！第6期一舍一留100天Day5/0203-2022及冥想日记第154天、运动日记第117天、听书读书学习第86天

❣️一舍一留·空无一物NO

20220203明鸣Day5

✅舍：

钥匙

留：

美好的聚餐

过程方法：

姐姐家换门锁了，这把钥匙舍弃。今天是几家人一年一度春节聚会的日子，美好留在心里

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！今晚会因为聚会而安心睡觉吧。

今天是第六期空、舍、留100天的第5天，总第505天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0203-2022冥想日记第154天、运动日记第117天，听书读书学习日记第86天：

❤️冥想日记：

早上很早就醒了，是被姐姐她们对待老妈吃药这事的含糊引起的，于是做大马步站桩加冥想15分钟。过程中很享受，也想到很多事，明天继续吧。

谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

今天虽然没有外出走路，但是去了医院，楼上楼下走了好几趟。运动健康显示3.9公里，运动量够了。

今天做完背后七颠百病消，后背暖暖的感觉。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。坚持每天或走或跑，继续喝汤药第三周。今天依旧嗓子不畅，已经断绝吃水果了，等自己咳痰状态好些再吃。继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

❤️听书读书学习日记：

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，包括心理健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今天凌晨做冰山觉察六个，发现自己可以运用萨提亚中的情绪部分了，但是发出信息时仍然心跳的厉害，也许是不习惯吧。

今天看到玛丽亚老师说的话，更加感觉开心：

当我感受到别人的生命力冉冉升起时，我的生命力也在闪闪发光。而我，本身就在闪闪 发光。

❤️❤️❤️

感恩1、感恩几家人都健康，并在今天聚在一起。

感恩2、感恩先生今天点了很多好吃的。

感恩3、感恩有另外两家，买了及极其多而重的物品。

感恩4、感恩姐姐照顾老妈非常细致、有技巧。

感恩5、感恩自己今天运用情绪管理法，让我们姐弟三人的关系更好一步。