社会支持系统

心理学上的支持系统通常是指个人的“社会支持系统”，即个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等等，当然，还应当包括由陌生人组成的各种社会服务机构。每一种系统都承担着不同功能：亲人给我们物质和精神上的帮助，朋友较多承担着情感支持，而同事及合作伙伴则与我们进行业务交流。

表面上看，每个人的社会关系网都差不多，无非是父母手足、同学同乡、朋友同事，但深入观察，每个人从中获得的支持却有很大的差异：有人在个人支持系统中与他人共享生活，充满幸福感，遇到困难时总能获得及时而又有力的帮助；而有些人则不然，他们虽然和别人一样也拥有客观存在的关系网络，却与其中的人相处得很糟糕，在陷入困境的同时，也迅速陷入孤立无援的状态。

对于陷入抑郁，焦虑的来访者，首先要试图帮他看到并尽可能的发掘社会支持系统，让他重新建立和这个世界的连结，在无助的时候有个倾诉的出口，有个温暖的港湾。有句歌词是：如果全世界我也可以忘记，至少还有你，值得我去珍惜。

其实抑郁的人不是不想去珍惜，也不是有意的放弃，他们真的无力。自我攻击让他们陷入艰难，每做一件事情，罪感、耻感、不配得感，无价值感各种感受统统袭来，自我怀疑的内在声音，在无数次的挣扎以后，愈加强烈的蚕食着抑郁者的勇气和动力，无意义感迅速的蔓延。

其实我觉得哪怕抑郁也是有求助的，只是不是所有的求助都能得到很好的回应，不是所有的回应都足以挽回那颗凉凉的心。让我们都成为家人，朋友，同事和周围人的强大支持，永远相信:绝处逢生！