身处职场的你,快乐吗?

      对许多人来说,职场生活都是一种惩罚。当从跨入办公室那一刻开始,意味着紧张,压力随之而来,开始忍受折磨。人们好像呼吸不到新鲜空气的病人,不堪其重。

      总结来说,很多人都越来越深的感觉到下面这8种问题:

1.生活和工作已经连接在一起,没有下班时间

2.在做A工作的时候想着事情B,事情C或者事情D

3.非常讨厌某些同事,甚至没格调的暗暗憎恨他们,却不得不与之为伍。

4.沉浸在深重的沮丧中,经常感觉身心俱疲

5.感觉所有人似乎都很遥远,一切都是公事公办

6.经常不确定某些事情该不该做,摇摆于道德,法律,伦理,利益之间

7.对工作,对自我,对未来,对所面临的困难充满疑惑

8.觉得日复一日都一样,太阳底下没啥新鲜感,感觉只是混口饭吃。



      充满正念的静心冥想就是人对抗感性烦恼最大的利器。

      正念冥想将帮助我们转化烦恼,抵达快力。

      正念冥想包括8大支柱,分别是均衡,专注,慈悲,弹性,沟通和联结,正直,意义,开放的觉察。

上面出现的问题1.生活和工作已经连接在一起,没有下班时间。是因为缺少均衡。用务实的态度对待时间,明确自己的工作职责,不必神化上司,过度地予取予求。漠视自我需求,不可能创造快乐的职场。你有权在工作上设定界限,诚实面对自己的需求是很重要的事情。

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上面出现的问题2.在做A工作的时候想着事情B,事情C或者事情D。是因为缺少专注。专注一件事情,不要想未来或者过去,陷于焦虑的推测或者自我毁灭式的后悔,而应该在今天,在当下就掌握它。同时一心多用,并不会提高生产力。大脑一次只能专注于一件事情。同时戒掉拖延症,做完一件事立刻去做另一件事,不要陷于玩手机中,又自责。进行单点式专注法。

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上面出现的问题3非常讨厌某些同事,甚至没格调的暗暗憎恨他们,却不得不与之为伍。是因为少了一点慈悲心。慈悲是从不完美和错误中重新开始的能力。真正接纳彼此的不完美,跳脱狭隘的制式反应,整体变得更强,更坚韧。慈悲心意味着洞察力,这是一切正念练习的前提。慈悲的对人对己,工作受到的评断和真正的自我并不等同,我们只是去做这份工作。这能让我们以开放的心态取代排斥,从而倾听到真正有益的批评。

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上面出现的问题4沉浸在深重的沮丧中,经常感觉身心俱疲。是缺少弹性。温柔的照顾自己,包括午休,离开办公室小憩和休假,增长内在弹性。无须将所有错误都揽在身上,重新开始就好。保持耐心和弹性,从爱出发,多为别人付出。

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上面出现的问题5.感觉所有人似乎都很遥远,一切都是公事公办.是缺少沟通和联结,避免陷入沟通陷阱,首先运用“我”句式,比如,当你表达抗议时,你可能会说,某某,你永远不会在乎别人是不是在等你准时交文件。但你最好说:“某某,当我没有准时收到你的文件时,我感到好失望,原本希望周五早点下班,回家跟我孩子好好聚聚”。学会倾听;谨慎对待书沟通,看书面中的情绪对读的人有什么影响;不要让职场负面情绪影响家庭生活。

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上面出现的问题6.经常不确定某些事情该不该做,摇摆于道德,法律,伦理,利益之间。是缺少正直。这点很好理解。

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上面出现的问题7对工作,对自我,对未来,对所面临的困难充满疑惑。是缺少意义。职场上的所谓意义,就是将工作与个人价值结合在一起的能力。工作分为三个层次:工作,事业,召唤。当把工作当成工作,那么薪酬一定是最大的吸引元素。如果是事业,它能否让你获得升迁,名声,地位,往往是被看重的因素。如果是召唤,那是出于热情,不管有没有因此致富或者出名,你都会感受到它的意义,因为意义就是它本身。

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上面出现的问题8觉得日复一日都一样,太阳底下没啥新鲜感,感觉只是混口饭吃.是缺少开放的觉察。工作也开拓了我们的生活。从不同的视角,看到工作不同的样貌。比如TOM的上司既爱管闲事又爱装腔作势,TOM每天都如坐针毡。当他的太太生病的时候,以为领导会没心没肝,结果上司一句话没说就批准了两个月的留职留薪假。等约翰返岗后,他发现自己看事情的角度全然改变了。觉察是可塑的,我们时时刻刻都在选择如何替真实上色。当你发现这一点,不管外在环境如何,都可以借此进入一个平静的避难所。抛开僵化和错误的自我限定,让心静下来,牢记我们的潜能。

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或许你被这弄的惊慌,焦虑,没关系,坐在这八大支柱下,我们永远有重新调整和重新开始的能力。



以上来源于一平方米的静心读后感。

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