跑步是脚尖?还是脚后跟?还是前脚掌?

相信题目的三个问号

是令许多跑跑们头痛的问题

网上各路大神也是众说纷纭

今日说说本教自己的拙见,仅供参考



跑步的快慢

和两个因素有关

步幅和步频




一般来说

两者成反比

步幅越大步频就越慢

就好像是长跑

而步频越快步幅也就越小

就好像是短跑

所以用脚尖跑还是脚后跟跑

这个需要具体问题具体分析

而不是一概而论


比如一百米的冲刺跑

肯定是脚尖用力的

现在解决了第一个问题

当速度很快步幅不大的冲刺跑时

必须而且不得不用脚尖跑

你要是用脚后跟跑一百米冲刺

那情景太美,不敢想象



第二个问题

如果步幅迈的很大的中长距离跑

比如五千米或者马拉松

都是脚后跟先着地

然后你是全脚掌着地

原因可能有三

一 姿势不对

二 柔韧太差

三 双腿皆短

就像百米冲刺很难用脚后跟跑步一样

步幅大步频慢的长跑也很难脚尖着地

试试就知道了



记得有人问过一个非常经典的问题

他说教练你说我可不可以步幅大步频慢的跑步

不知道为什么当时我一下子就想到了澳大利亚

那些可爱的袋鼠们


第三个问题

跑步的时候全脚掌着地对不对呢

怎么

不用足弓的弹性

你想成为脑震荡患者吗


实践得真知,做个实践派吧,M -Fitters!

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