如何处理日常消极情绪？

在工作、学习或生活中遭受了挫折，会产生消极情绪；受到了他人的挖苦或讽刺，负面评价等会产生负面情绪；甚至无缘无故地，也会产生莫名其妙的情绪低落。消极情绪是我们情感体验的一种，跟积极情绪是一样，都是生活中不可缺少的一部分。偶尔的消极是正常的，它有利于我们从另一方面思考问题，但如果一味沉浸在消极当中则会阻碍我们进步。当负面情绪来了，我们要适当地处理它，接待它。

一、承认接纳消极的存在

负面情绪不是问题。譬如，学生考试不及格会难过，无端受到指责会令我们生气，失去心爱之物会觉得痛心……这些体验再正常不过了，碰上那样的事情，谁都会产生消极情绪。首先我们要承认我们的确产生了不良情绪，承认某件事某个人令我们或悲伤，或愤怒，产生这些消极情绪不关乎意志，不关乎能力，更不关乎道德。这种情绪是我们对一件事产生的个人体验，不同的人会有不同的体验。承认接纳消极情绪的存在，与其好好相处，如果感到悲伤，就痛快地流泪；如果感到愤怒，就在不伤害他人的基础上惬意地表达，紧张也好，焦虑也好，恐惧也好，好好感受你的感受。不要试图将其赶走，不要试图对抗，把消极情绪当成来你家做客的人，好好招待它，当它受到友好的接待，自然会满意而安静地离开。

二、分析错误完善自我

似乎大部分的消极情绪都是由外界的事和物引起的。这件事到底是谁的错？如果是别人的错，那我们犯不着难过。生气，就是拿别人的错误来惩罚自己。如果是我们自己的错，又错在哪里？有没有办法补救？如果有，那是会什么办法？需要怎样做？想好之后马上去做。如果没有，那我们就好好体验难过好了，不必多想。

三、换位思考，宽容他人

当他人令我们感到失望和伤感，那一定是他的所作所为引起你的情感体验。这时我们得换位思考，特别是当老师的，某些学生的一些行为会让我们感到不适，那只是我们的感受，不一定是因为学生的行为不当。这个行为不符合你的道德观审美观价值观，但并不代表不符合所有人的价值观。一个学生，有人觉得他调皮捣蛋，有人觉得他聪明活泼；另一个学生，有人觉得她文静，让人觉得她木讷……你眼里的“他的错”不一定是他真的错。所以，你不必为任何学生着急，生气。他不是你，你不是他，他的一切行为都有它的根源。因为他人而产生的消极情绪与他人无关，只是你对这件事产生了消极的体验，如果你不同意，任何人任何事都不能使你不高兴。