怎么样高价值的休息

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01放假就是休息

我映象中的休息就是放假。真的放假就等于休息吗?

神经学专家保罗 . 麦克里恩提出假设,设想人类颅腔内的脑并非只有一个,而是三个。 代表着人类不同的进化阶段。这三个脑分别称为:1.爬行动物脑——脑干和小脑;2.古哺乳动物脑——边缘系统;3.新皮质——理性脑。

我们把这三个阶段对应成三种动物就是最初的蛇，哺乳动物猴子，还有我们的理性大脑人。

蛇会给我们负面情绪。而猴子喜欢简单又不想后果的生活，所以当我们身体被蛇跟猴子操控的时候，我们有时候会不自知，就算知道也很难从他们手中夺过我们的身体使用权。

所以很多时候我们感觉放假自己却更累，因为放假的生活是不规律的，你的身体让猴子跟蛇控制着，从来就没有休息过。

他们会控制身体做什么呢?

猴子放纵自己无休止的刷手机，看各种剧，告诉自己你平时辛苦工作太累了，不要再动脑子了，我来让你放松吧，把平时对自己的亏欠都补回来。当你让猴子把控自己的身体的时候，蛇会敏感的感受到猴子做的事情都是在浪费时间。然后就会有蛇的怀疑负面情绪，跟自己说浪费的这些时间如果用来做自我提升有多好。这样你又对自己充满了愧疚和不满的情绪。

但是虽然有这些情绪，你没有发现的是他们两个都在过度的消耗自己身体的能量。

而我们在没有休假的时候几点起床，一天中要做什么都是规律的，就算是加班也想着要让自己的睡眠补回来一点。这都是我们理性脑的功劳。

那么你了解对自己真正的亏欠是什么吗?

一个正常的规律的生活，一个健康的身体，一份开心的家庭生活。这些才是我们对自己真正的亏欠。而不是亏空自己的身体来愉悦我们的动物脑。

02一难一易，一静一动，高品质的休息

一难一易

首先了解自己重要不紧急的事情。做好一定的套路模式，只要每次按计划做就行，简单执行符合猴子的性格。

我的英语分为阅读理解、听力练习和口语阅读。这里最难的就是阅读理解，定两个番茄让自己做完阅读理解。然后就开始一个番茄的休息，这一个番茄我可以听听力，休息自己的眼睛，也可以当做游戏阅读简单一点的绘本故事，对我来说没有任何的难度，却很有成就感。

一静一动

还是根据自己重要不紧急的事情来选。我今天完成了两个番茄的财务管理的实践学习。我会用一个番茄的时间来进行家务整理，或者其他需要动手但是对自己没有任何帮助的工作，这个时候我还会选择带耳机练习听力或者听购买的视频课程。如果不想在动脑子，我就会跳绳或者做深蹲，有利于自己的身体健康。这样动静结合既完成了自己大番茄的成就，又完成了自己小技能的升级。

这样我们的蜕变将会加速完成。