《 习惯的力量》一.习惯回路

【摘录】：我们在《习惯的力量》这本书当中到底可以得到什么？这本书可以分为三个部分。

第一个部分，主要是讲在个人生活当中，习惯是怎么形成的。

第二个部分，主要讲在公司和组织当中，成功的习惯有哪些，怎么形成的。

第三个部分，探讨的是社会习惯。

这本书告诉我们的结论：习惯是不可能被消除的。

我相信每个人身上，都有一些坏习惯，你特别希望这个习惯可以自行消失，甚至你为之做了很多努力让它消失，但最后这本书的作者告诉我们，不可能消灭或让一个坏习惯消失。

但是好消息是，这些习惯可以被替代，只要我们能够掌握作者所说的习惯回路，来辨认我们的习惯，修正我们的习惯，我们最后就能够建立一些新的好习惯，让这些好的行为，变成我们的自动行为。

【感想】：的确我们每个人都有坏习惯，比如我们身边有些人喜欢用左手吃饭或者做一些小事，或者吃饭时容易发出很大的声音。这些都不是好习惯，而且作者告诉我们坏习惯是不可能被消除的，但是我们可以通过学习，用一些好习惯来替代坏习惯。我们平时应当学会观察，去发现自己一些不良的坏习惯，然后用好习惯去替代它。

【摘录】：靠近脑干，也就是脊椎大脑结合的位置，有一个更原始的结构，控制你的自动行为。这些自动行为就是由大脑中心一个高尔夫球大小的组织块控制，它就是基底核。

咱们早上起来之后，去刷牙，可能整个过程都是无意识的，我们会把牙膏挤上去，把牙刷放到嘴巴里，重复的刷几下，把嘴巴给刷干净，这个过程可能都是无意识行为，实际上就是一些被组块化了的行为。在这个过程当中，大脑是不怎么活跃的。

大脑的基底核发展出了一个非常聪明的系统，这个系统决定什么时候，让习惯来取代你的其他行为模式，什么时候让组快行为开始，或者停止。

【感想】：作者告诉我们，我们的大脑把我们平时的一些重复行为交给基底核来处理，这样就能够为我们的大脑减轻负担。这让我想到我们国家足球水平为什么不能够拥有比较大的进步。可能一部分原因就是没有一套好的青训体系。像巴西他们拥有很好的足球环境，他们小朋友很小就在一起踢球。长期在一起踢球就能够拥有很好的足球意识，他们传球根本不用看同伴，往往一脚传球就能够撕开对方的防线。而我们国家的足球运动员传球要不传大了就是传小了。

【摘录】：

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【感想】：通过今天的学习我们知道习惯是怎么生成的。对于我们今后学习，工作或者生活都有积极的影响。我们可以把一些好的学习方法，工作经验通过反复的练习，使他储存到我们的长期记忆中。这样我们就拥有强大的背景知识。