Grace高效阅读实践营 Day18/21 #每日一书挑战#
【书籍名称】
《小学问-解决你的7种人生焦虑》，作者黄执中、周玄毅、马薇薇、邱晨、胡渐彪
这是《奇葩说》的老僵尸们继《好好说话》后推出的第二本书，也有同名付费音频节目。书中针对时下最困惑年轻人的7种焦虑——“胖、穷、被忽悠、低效率、注孤生、小透明、丧”对症下药，帮你把“大部头”里的真知识变成一学就会的“小学问”，迅速提升你解决焦虑的能力。
因而，我更愿意把这本书当做改变思维方式的一本书，也分享下读完此书的收获。
【阅读感受】
1、跟看《奇葩说》节目的感觉一样，老僵尸们总是能用非常通俗易懂的、有趣的语言讲清楚道理，书中也同样像在看节目，由每天都能接触的“游戏、健身、职场、恋爱”等场景切入，通过一些垂直领域的有趣观点、知识的分享，传递新的思考问题的方式，读起来轻松有趣。
2、焦虑不是件坏事，它是上进心这个小妖精磨人的体现。如无意外，在这个高速变化的时代，它会陪伴我们终生。仔细一想，正是因为对自己有更高的要求，而现状与目标之间有差距，我们才会焦虑。如果根本不在乎变更好，又怎么会焦虑呢。所以，换个角度去看待焦虑，也有新的收获。
3、当你被焦虑包围时，不妨想一想：为什么会陷入这样的境地？是该抵抗还是该接受？手头有什么资源？可以向谁求援？短期和长期的目标是什么？该从哪里做起？——发现没？当你把焦虑拆解成这些具体问题时，你其实就已经不是在焦虑，而是在分析了。分析问题，恰恰是有效学习的第一步。你得知道你的问题在哪，哪方面需要提高。把焦虑弄明白，是唯一不焦虑的方式。
4、在我每天焦虑如何成功减肥、如何提升自我管理等等问题时，其他人却从焦虑中摸索出了一条解决之道。这不得不让我开始反思，我有没有抓住生活或工作中的问题，总结出自己的方法论呢？尤其是今天在微信群有人问到项目管理相关书籍，作为几年项目管理的从业者，我竟然无法立马想到一串书单，脑海里的相关知识好像也并不太体系化，相当汗颜。需要反思自己，是否能从当下出发，为焦虑做些实质性的行动。
【实际运用】
1、适度的焦虑是好事。
焦虑和压力一样，太多或太少都不好。没啥压力，会感觉生活没有目标没有奔头，食之无味。压力太大脑子里的弦崩太紧，也容易压垮自己，不利于身心健康。
适度的焦虑，既让你有点小压力，认识到自己仍有不足，必须想办法去加强，也能让你并不太紧张，因为你也知道，行动的那端有你想要的结果。
学会与焦虑为友，在你低落时，让焦虑拉你一把，不再沉溺在消极情绪中，转而去学习去行动；在你骄傲时，让焦虑敲下警钟，比你优秀的人还都比你努力，你取得的一点成绩只是阶段性小目标达成，无限风光在险峰，仍需继续攀登。
2、焦虑挣的太少，不如好好想想，你挣的是哪份钱？
工作中，除了体力劳动和脑力劳动，还有“维护工作中人际关系的必要付出”，也就是情绪劳动，比如工作中跨部门协调沟通的劳心费力、外部供应商维系等，都是为了更好地开展工作而必须付出的劳动。
像客服这个工种，其实主要挣的是“情绪劳动”的钱，因为工作需要他们始终以微笑温和的态度待人，用耐性接纳别人的吐槽投诉。
而高层管理者或创业者，除了付出体力和脑力劳动，还需要付出的是“风险劳动”，即承担较大风险作出重大选择。他们需要在不确定的世界里做确定的决策，在压力和焦虑面前保持冷静，这就是风险劳动者的基本素质。
因此，在焦虑自己挣的太少时，反倒应该先审视自己的思维，是否正确看待工作能力与挣钱的关系：
①首先工作能力不是孤立的，不是像考试时那样，每门各有一个单项指标，而是一个综合考量，有所侧重的体系性认知。换句话说，工作能力不是为了让你在某个项目上把人比下去，它唯一的目标就是把事情做好。所以，任何一项能力单独拿出来都是没有意义的。
一般来说，由于每项具体工作都是脑力劳动、体力劳动、风险劳动、情绪劳动的综合体，所以对于所谓的“工作能力”，也要综合考虑你的工作要求才能做出判断。
②其次，如果能够把脑力劳动、体力劳动、情绪劳动和风险劳动以特别的方式组合起来，也可以成为你在职场上出奇制胜的法宝。
比如，作为脑力劳动者的技术开发人员，如果情绪劳动方面比较有优势，比如有耐心、更愿意和别人沟通，那么肯定会更受公司喜欢，毕竟既能写好代码，也能搞定客户。
③总结来说，评估自身能力时一定要注意，你越是能组合各项能力，就越是能找到自己的独特优势。而要正确评估自己的能力，就必须摆脱学生时代那种按单项分数排名的思维，以一种综合性的、有针对性的思路，围绕具体的工作要求进行自我评价。这样你才能知道自己强在哪儿，弱在哪儿，有什么地方是自己的独特优势。
现在，你清楚自己要挣哪份钱了吧？
3、工作不开心，怎么破？
如果你每天早晨都挣扎着不愿上班、工作缺乏动力、下班只想葛优躺，那么你很有可能患上了一种“工作倦怠”的职业病。
造成工作倦怠有三个原因。
第一，工作没有乐趣和成就感。
第二，工作获得不了奖励与回报。
第三，工作获得不了足够的尊重与认可。
书中给出的相应的对策也有三条。
第一，面对工作缺乏成就感的情况，应对的方式是寻找适合的位置。
不管是在公司内部申请调岗，还是换一个新公司甚至是新领域，最优先考虑的不是薪资、职位或未来发展，而是要看这个岗位是不是能给你提供更完整的工作体验、更充分的自主空间。
第二，面对工作缺乏回报的情况，应对的方式是转移兴趣点。
如果工作不开心，暂时又没法改变，那就在工作之余去培养某一方面的兴趣，比如摄影、健身、手绘等。关键不是你学什么或者玩什么，而是每一项有意义的活动都能提高你的自我认知，学习的过程不仅会促进积极的人际关系，也会提高某些领域的自我效能感。
也有很多人通过工作之余发展兴趣爱好，逐步开拓出了斜杠身份。比如理财达人三公子，业余时间钻研理财，短短几年从一无所有的小白，到现在资产已过千万、出书2本，在多个平台开课分享。
第三，面对工作缺乏认可的情况，应对的方式就是寻求差异化定位，培养专业上的自我效能。
缺乏认可时，不妨试着把关注的重点从人际关系转到给自己充电上来，别人不认可你，你自己要找到办法认可自己，这就是所谓的“差异化定位”。
专业学习这种事跟一般工作不一样，它是一分耕耘一分收获，学到的知识都是自己的，不太可能出现让你产生挫败感的情况。对于因为缺乏他人认可而产生的工作倦怠，正好对症下药。
总之，当你出现工作倦怠时，不管是离开现有岗位还是改变自己，目标都是增加成就感，让自己的心态积极起来，通过努力切实感觉到自己的成长。
【下一步行动】
1、从自己工作中的小事出发，总结方法论和规律，比如如何写好周报、如何高效开会等，并积极分享；
2、尝试运用游戏化思维简化反馈，让自己在工作中也充满乐趣；
【每日一句】
跟聪明人闲聊，才是最值钱的享受。