复盘有助于缓解焦虑，写写每天做了什么，有什么收获，一方面可以更了解自己，另一方面不会觉得每天什么都没干。
学习方面：
昨天散步听了两节武志红老师的全能自恋课，听这门课给我太多启发了，我发现自己行动力差很大一部分跟全能自恋有关。全能自恋最重要的特点是，觉得自己无所不能，在想象中的自己是全能的，而一旦这种全能被打破，就会迅速掉回无能无助的状态，还会产生羞耻感。
小时候，总是觉得自己一定是被上天眷顾的孩子，看白娘子就幻想自己也许也是一只妖，看哈利波特，就幻想自己有一天也会收到猫头鹰的来信接我去霍格沃茨，看巴啦啦小魔仙，就幻想自己也是魔仙堡女孩。
这些女孩的共同特点就是全能，所以我对自己要求很高，还有点莫名其妙的优越感，学习的时候，总是要求自己一下就能学会，每次考试一定会如我所愿考第一，可是自高中后，一切都失控了，每次考试都没有我想象中那么好，那段时间真的很痛苦，我陷入了弱小无助的状态，直到高考也没有发生奇迹。
我总觉得我与别人不一样，在我身上一定会发生奇迹，失败、生病永远也不会发生在我身上，所以当我第一次发烧到39度的时候，内心充满了绝望，甚至还有一点惊奇。
这些经历，或者这样的全能自恋感，使我做事无法投入，也不愿投入，我以为稍微一努力就会得到好结果，可是好结果并没有发生，那种失败的羞耻，那种一次次认识到自己只不过是普通人的失落，最终使我丧失了斗志。
认为自己无所不能，还会影响我的心态，每次做事，我就认为自己一定一学就会，从不肯扎实地从基本功做起，从不肯踏踏实实，一旦第一次没成功，就会自怨自怜，觉得自己不适合，觉得这个社会太无情，觉得自己很失败。
原来一切都是全能自恋作祟，明白了这一点，我突然变得轻松了许多，不再对自己要求那么高，因为我知道，一个平凡的普通人是需要靠努力，靠基本功，扎扎实实堆起来的，现在我更愿意付出和投入了，并且，我能正视失败了，全力以赴之后，即使没有成功，至少不会后悔，不会顾影自怜，不会说出那句我本可以。
如果说在此之前，我认为自己全能，那是因为我相信自己是被选召的孩子，是被天意眷顾的孩子，靠的是那虚无的天意，而现在，我认为自己全能，靠的是相信自己，我相信只要我愿意全力以赴，一定不会辜负这趟旅程，因为生命在于体验，我必须投入进去，把自己扔过去，才无怨无悔，不然，这一生也太平淡了吧，不愿意最后的墓志铭写上，此人一生庸碌。
另外的收获是，贪欲是人性，应该被允许，一个太善良，太大义的人，往往阉割了自己阴暗的一面，这样的人往往不会太完整。我也要试着接受自己的这些方面，偶尔我会贪玩，想吃好吃的，甚至有性欲，都是正常的，不是羞耻的。
听樊登读书，上周讲的是关于焦虑的，印象最深的是，你想要成为什么人，就先假装是那样的人，那我就要开始假装自己是富足放松自信的，不断提醒自己做那样的人。
最近读三毛的《温柔的夜》，又读到了不一样的三毛，以前看到的都是她的旅行故事，虽也有苦楚，可她总是能苦中作乐，让日子开出花。这次读到《五月花》这一篇，里面尽是无奈的生活，荷西为了生计，一个人去到尼日利亚做工，这份工作就是赤裸裸的被资产阶级剥削的工作，怪不得要打倒资本主义，在这一篇文章里可算见识了。
荷西到了那里就被老板收走了证件，原本承诺的工资合约全不作数，每天工作十多个小时，原本说包吃包住，也全都是假的，要从工资里扣，每天要潜水做体力活，是一项高位职业。
荷西又是一个烂好人，或者说是正派人，不愿偷奸耍滑，又实在，干活总是拼尽全力，不给发工资，也不愿和老板吵架，这样委屈着，三个月后把三毛加了来。
三毛的身体也充满病痛，背疼地厉害，也是不远万里从西班牙的加纳利岛飞到了尼日利亚，刚见面，荷西就因为三毛去市区没有和荷西父母他们打招呼而生气，从那些只言片语中，可以看出来，三毛与荷西父母关系并不好，荷西父母似乎并不喜欢三毛，可惜三毛这么好的女子，有那么多人喜欢她，却偏不得这一对老人家喜欢。
这是我第一次在书里见到她与荷西吵架，三毛总是愿意体谅，虽然解释了原因，旅途劳顿不得荷西安慰，背又痛，可是她没有与荷西大喊大叫，反倒是下车后看到院子里别致的布置，从细节里发现荷西的委屈，而主动与荷西和好。
三毛到了之后，老板连带着她一起欺压，把帮佣辞退，所有的一切都让三毛干，那里环境很差，热带，想来是又热又潮湿，空调轰隆隆的，背疼睡不了软床，偏偏床是软的，三毛每天打扫宿舍，做几个人的饭，还要受着恶劣老板的污蔑指责，她竟就这样忍着。
想劝荷西不要做了，荷西不想再经历一次事业的痛，他总觉得自己是男子汉应该给三毛好的生活，可他没想过自己的固执却给三毛带来多少的辛苦，三毛每天和老板斗智斗勇，想要说服老板将欠下的工资发出来，也因为劳累上火，她的旧疾又犯了，下体流血，不知挨了多少天，三毛支撑不住，终于买了机票回到西班牙，本来与荷西商量好，一个星期后，荷西也回，但烂好人荷西，终是又磨不过老板的服软求情，又做了好久。
这一篇看了好心酸，从来只看到三毛的自由洒脱，随性坚韧，住在撒哈拉沙漠的时候，无论多么艰苦，好歹心是愉快的，每天的生活充满新奇乐趣，在这一篇也看到了她的阴暗面，他们也会为了琐事吵架，也有互不理解的时候，也会为了生计委曲求全，她也有身体的病痛，也有思乡情切的时候，也有许多许多的无奈，也有连文字都无法抚平痛楚的时候，也许这才是真实的生活吧，无论怎样经历，终究路是自己选的，要接受这条路上的鲜花，也要接受这条路上的荆棘。
写作方面，分析了一篇好文章的结构，用提问的方式，思路便能更清晰，以前总是感叹那些好作者是怎样写出好文章的，一定是奇才，现在明白其实解构出来我也可以，通过几个问题就能丰富文章内容，不会再颠三倒四，无话可说了，当然，还需要练习。
运动方面：
两天都运动啦，选了一个很适合自己的运动，可以坚持，也从根本上认可了这件事，不会再像以前一样，苦大仇深，或者那么轻易就被自己感动，其实一切都是再平常不过的事情罢了。
情绪方面：
这两天游戏时间有点多，所以还是会有点隐隐的焦虑，不过还好，学习了放松的方法，试着去做，并不影响睡眠，而且把复盘写下来之后，焦虑瞬间没有了，没想到两天有这么多收获，以前紧紧在脑海里想想就过去了，有好多收获感悟都溜走了，实在是种浪费，好在还不晚，最近感觉自己在成长，是一种飞跃，我相信是过往的一切早就了今天的我。
事业上：
之前想再找一份工作补贴，找来找去也没有合适的，内心很是焦躁不安，还有一点失落，最近倒是有许多符合心意的来了，我觉得好好准备全力以赴！