一个女孩马上要参加一个很重要的职场考试，但是她在考前拖延了很长一段时间，为此感到愧疚不安、自责，就是没法采取行动。
其实，我们大多数人都存在这样的拖延症，明明知道事情对我们很重要，可是就是无法去行动，随着时间的逼近，又焦虑、自责。
塞缪尔也曾说过：“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”
我们都已经知道拖延的后果了，为什么还是一拖再拖，无法去做呢？
在《拖延心理学》一书中提到，拖延是自我保护的盾牌。
因为我们担心被他人评判或者被自我评判，害怕自己的不足被发现，害怕付出最大的努力还是做的不够好，害怕达不到要求，所以我们用拖延来应付这种害怕心理。
理查德·比瑞博士研究发现，害怕失败的人有一套自己的自我价值认定公式：
自我价值感=能力=表现
他们认为我表现不好，表示我没有能力，所以我对自己感觉很糟。
好比这个女孩，她因为害怕失败，害怕自己的努力还是没通过考试，这样会让人觉得自己是没能力的人。
所以她不采取行动，这样就不会失败，因为失败了也有安慰自己的借口——“如果我早一点开始，给自己更多的时间来做，我肯定能够通过。”
面对这种害怕所致的拖延该如何做呢？
斯坦福大学心理学家卡罗·德威克研究人怎样面对失败的时候，发现了两种不同的心态。
一种是固定心态。他们认为智力和才能是与生俱来的，是固定不变的。
当事情变得艰难，有着固定心态的人就开始退缩并丧失兴趣。
第二种是成长心态。他们认为能力是可以发展的。在失败中可以学习到很多东西， 拓展自己、充实自己。
失败是一个让你加倍努力的理由，而不是一个让你退缩、放弃和拖延的理由。
所以说，当我们因为害怕失败，而选择拖延的时候，不妨转换一下自己的心态，暗示自己：成败并不决定一个人本身的好坏，失败能让自己发现不足，能让自己进步。