《快乐的陷阱》——今天你快乐吗?

       今天分享加拿大知名临床心理学家兰迪·帕特森的一本书《快乐的陷阱》。作者采用反语的修辞方法,以令人捧腹的方式,幽默地揭示了我们如何折磨和伤害自己。


本书分为四个部分,每个部分十个方法,一共四十个方法。



第一部分 养成让自己痛苦的生活习惯。估计你有很多条中招,下面列出最常见的几条。

拒绝锻炼

多吃广告中推荐的食品

别把时间浪费在睡觉上

争做“屏奴”


第二部分 形成令人愁苦的思维方式。思维方式是根深蒂固的,改变的第一步就是觉察,其次是行动。看一遍,摘抄一遍,并不会让你有什么改变。

不堪往事,多多回首

睡前练习“一日三恶”

打造地狱式未来

永怀希望,决不行动

滤取生活负能量

身在此地,心往他方

追求完美,永不满足


第三部分 笃信“他人即地狱”。意识总是在不经意间闪现,几秒中大脑就替你做出选择,你还没来得及反应。我们要学会透过现象看本质。例如“苛刻择友,严于待人”,你有没有给你的朋友设置准入门槛?需要满足什么样的条件,你才会从内心深处把对方当成朋友。像相同的生活习惯、业余爱好、社会地位等等。仔细想想你确实像你自己认为的那么平易近人吗?

构筑自我孤岛

隐藏自我,悉听尊便

比上又鄙下

事事争高低、拼输赢

苛刻择友,严于待人

放弃界限,有求必应

幻想改变,拒绝现实

强求忠诚

臆测动机,不查实意

亲近损友,汇聚恶邻


第四部分 让人生变得没有意义。活在当下,不沉浸在过去的痛苦中,也不活在对未来的幻想里。

只见树木,不见森林

直觉行事,随性而为

克服善心,杜绝同情

工作在前,生活在后

走别人想走而未走的路

待在“舒适区域”

不惜代价,避免独处

追逐时尚,摒弃风格

追求幸福,永不停息

提升自我,杜绝瑕疵

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