20180301 晨跑感受

    连续晨跑53天，从单次跑步里程3公里到8公里，从配速7分每公里到5分30秒，从平地到2000米海拔，从零下5度的严冬到春暖花开。

1) 最直接的感受，晨跑让自己的精力旺盛，爬楼不喘气，平时心率75降到65左右。

2) 室外跑比室内跑的感觉好，室内跑步机感觉迈不开步伐，更容易出汗，可能是因为室外温度低，而且有时候有风，降温更好。室外的风险比跑步机小，跑步机上落脚一不小心歪了，容易摔倒。跑步机上更单调，室外跑可以调整路线，欣赏风景。

3) 单次里程从3公里到6公里，有点小难度，当跑到6公里再向8公里迈进相对容易。

4) 刚开始的几天，跑后精神状态不佳，感觉体力透支。7至10天过后，跑后感觉整个人很轻松，精神状态反而更好。

5) 这个冬天雾霾不严重，所以没戴口罩。但是零下的时候，耳朵保暖很重要。

6) 在2000米海拔跑的时候，感觉不吃力后才能继续向前跑更远的距离。

7) 不晨跑，根本不会去想在清晨去参观西南联大，晨跑后，让它变为现实。晨跑也可以让一些事情简单实现。

8) 如果没有晨跑，每天一万步就非常累。晨跑后，有一天跑步+步行达到3万步，虽然有点累，但稍作休息，精力又恢复。

9) 以前从没想过可以跑步8公里，体会到事情要敢想敢做，讲究方法策略。

10) 跑前适量喝水，跑中不渴。

感受直观简单，却是实实在在的事。接下来目标位10公里。