《人生烦恼咨询室》：突出重围，绝处逢生

“为何人生总会有那么多烦恼，让我来不及思考，头顶上有好多个问号，谁能告诉我怎么才能把它们甩掉，让人烦躁、困扰，甚至带着一点煎熬，到底我该怎么才能把它们赶跑？”这是一首烦恼的歌。

是不是唱出了你的心声？迫切需要一点镇静剂，去摆脱烦恼，让平静回归。我这就告诉你摆脱烦恼的4步法，第一步写下你的烦恼，第二步寻找应对办法，第三步行动起来，第四步坚持行动2周并评估完成情况。

那么，应对方法从哪里找呢？就从心理手册《人生烦恼咨询室》里获得。这是一本超实用的自我疗愈指南，由日本著名精神科医师和作家桦泽紫苑所著，书籍通俗易懂，是作者根据自己的经验总结出来的现实可行的方法。从人际关系、个人生活、工作、心理健康和身体健康各个方面出发，根据书中的提示去行动，一定能减轻或者消除烦恼。

01 改变自己，是获得良好人际关系的法宝

奥地利心理学家阿德勒说：“健全的人不会尝试去改变他人，而是努力改变自己。不健全的人才尝试去改变和控制他人。”

我们的烦恼大多来自于有些人和事背离了自己的期望值，希望孩子又快又好地完成作业，希望房间保持整洁干净，希望上司公平公正。事实上，用命令和指示的方式让别人改变，并不会有任何结果。

作者教我们把传递信息的方式更改一下，就能获得好的效果。比如，不要说“自己拿出来的东西自己收拾”，而是说“如果房间干干净净，我会感到很高兴”。不要说“你怎么总是迟到，到底是怎么想的”，而是说“我比较信赖能遵守时间的人。”

没有人喜欢被别人要求去做事情，只有向对方传达“好处”和“乐趣”，改变自己的沟通和行为方式，让对方感到信赖、尊重和认可，我们才能拥有良好的人际关系。

02 找到天职，是人生收获快乐的重要因素

你是不是时常有这种想法：“感觉工作不开心，每天都不想上班，我是不是应该辞职？”每天忙忙碌碌，竭尽全力，却没有成就感和价值感。

如果是这样，你正是一个因“找不到自己的天职”而苦恼的人，按照马斯洛的需求层次理论，位于金字塔最顶端的“自我实现需求”就是我们要寻找的“天职”。

根据作者的建议，在寻找天职时，可以按照价值、优势、贡献这样的顺序来进行，即：先发现自己喜欢做什么，也就是对自己有价值的活动；然后发现自己的优势，也就是自己比他人更擅长什么；最后是通过发挥自己的优势，能够给社会做出怎样的贡献。

如果你已经找到自己的天职并在做，那么你一定是一个幸福快乐的人。

03 3种幸福物质，让幸福不再遥远

经常听到身边的长辈说，现在比什么，什么都不比，就比健康。作者也提到，幸福的基础是没有不安和烦恼这样毫无压力的状态，也就是身心健康。关注身体与内心的健康，正是《人生烦恼咨询室》这本书的重点。

根据脑科学的研究理论，人在感到幸福的时候，大脑会产生3种“幸福物质”：血清素、催产素、多巴胺，这3个专业术语又增加了我的知识容量。

血清素的幸福，就是健康的幸福。毋庸置疑，“健康是幸福的前提。”获得血清素幸福的方法有：早起散步、正念练习、充足的睡眠，除此之外，笑容也能促进血清素的分泌。催产素的幸福，让人的内心得到安宁，有稳定的人际关系，还能降低压力、修复细胞。只有在获得以上两种“基本的幸福感”的基础上获得社会成功，才会有多巴胺的幸福，也就实现了“最幸福的状态。”

幸福感也有不同层次，我们不妨先多关注自己的血清素幸福和催产素幸福，原来，我们一直被幸福包围着。

04 写在最后

《人生烦恼咨询室》不仅是一本让人收获心灵健康的百科全书，还是一部让你超值获得20本书的书单手册，作者毫无保留的把更多相关的书籍分享出来，以便感兴趣的朋友进一步学习。

“没有烦恼，除了呼吸其他不重要，除了现在什么都忘掉，心事像羽毛越飘越逍遥。”

活着，本身就是探寻生命意义的漫长旅途。明天和意外，哪个先来，我们并不知道，唯有活好当下，继续前行，才不负此生。