我有一个初中同学，他是我见过最自律的人。
他自律到什么程度呢？
这5年以来，他每天5点半准时起床，吃完早饭后，会连续工作6个小时，中午吃饭＋休息时间不会超过半个小时，下午他会处理一些其他工作，一直到晚上。
7点多，他会看会儿新闻换换脑子，10点钟准时熄灯休息。
尽管每天的工作很累，他还是坚持运动锻炼。每周他只有一天的休息时间，通常用来读书，累了的话他会下会棋，他象棋下得极好，身边几乎找不到对手。
哦，对了，他从来不用手机，所以朋友一般都很难联系上他。上周我好不容易见了他一次，问他感觉怎么样，他抽了根烟说，牢里的日子不是人过的，自由真他妈太好了！
1、自律真的给我自由了吗？
好吧，上边的故事是我编的。
不过如果我真的有这么个朋友，我应该非常确定，自律绝对没有给他自由。
这个例子其实是为了说明，你眼中别人的自律，可能并不是真正的自律，或者说，只是看起来比较像自律而已。甚至恰恰相反，是他律。
怎么区分自律和他律？
光从形式上是看不出来的。
监狱里服刑的犯人和你朋友圈每天早起打卡的大神都是5点钟起床，他们有区别吗？
当然有，区别在于主动选择。以前我没得选，现在我想做个自律的人。
所以，大部分人眼中的自律是什么？是一个自由的，本来有无数种选择的人，选择每天像囚犯一样地生活：早起早睡，不玩手机，玩命工作，这件事，让别人觉得他是个自律的人。
自由的人选择了自律的生活，而最终，他比别人收获得更多的自由。这才是我们看到的世界，也是我们真正的问题，怎么才能让自己自律起来，获得真正的自由？
自由的本质是选择，生活的本质是交换。
没有绝对的自由，只有相对的选择。我们追求的自由，无非是可以按我们设想的方式生活下去，不用再对生活低头。
那些自律的人，其实是拿身体和时间上的自由，交换对生活更多的选择而已。不相信的话，去查查那些富豪的作息表就好了，他们绝对是世界上最不自由的人，同时他们也是世界上最自由的人。
2、为什么你坚持不下来？
很多人说起自律，最先想到的词是坚持，「我坚持不下来」。那我求求你们，还是不要自律了，因为没人能坚持下来。
你想坚持早睡早起，坚持锻炼身体，坚持读书写字，坚持不玩手机。
可是这些东西，监狱里的囚犯每天都能严格执行，他们靠的是坚持还是热爱？
答案都是否定的。他们不靠这些虚头巴脑的东西，因为根本就靠不住，否则监狱就应该拆掉，狱警也都该下岗了。
所以，想靠坚持就能收获自律的生活，是很可笑的一件事。给一个快饿死的人拼命灌水，可能一开始有点作用，可是不解决根本问题，最终他还是会饿死。但你能说水（坚持）不是好东西吗？
我说过，这一切都关乎选择。
你选择成为二百斤的英国大力士，就要去健身房练死劲儿；你选择闪电五连鞭，就要跟马老师学混元功法。
你觉得早起是自律，你想变得自律，就得按时早起，这是你自己选的。
那是什么改变了你的选择，让你最后选择了放弃。
是问题，是你在执行过程中遭遇一个个具体的困难。
所以自律在本质上，是一个人解决问题能力的体现。在你痛恨自己坚持不下去的时候，实际上应该做的，是问一问自己，为什么没能解决遇到的问题。
3、怎么解决问题
想要做成一件事，非常简单，找到真正的目标，使用正确的方法。这是《高效能人士的7个习惯》中的最重要的一条，以终为始。
想要变成自律的人，就要找到正确的自律方法。
我在《把时间当做朋友中》学到了几个方法，恰好能解决自律的问题。
举个例子，你突发奇想，想挑战一个月每天4点半早起，你应该怎么做？
第一步，接受自己的现状。苏格拉底说，认识你自己。
你的现状是什么？是一个想自律，同时又很容易放弃的人，你想每天4点钟早起，坚持1个月，但是很怀疑自己能不能做到。这一步到这就结束了，你可能不相信，但你离自律真的近了一些。
第二步，端正自己的心态，你得相信，凡事都可以经过训练达到更高的水平。人是非常善于学习的物种，只要用对了方法，是绝对可以进步的。这一步也不难，哪怕你不相信也没事儿，记住它就好，最终你会对这个说法坚信不移。
第三步，忠实地记录下来。无论完成与否，都要忠实记录事件本身。在这一步，你需要给自己找个客观理由，跟自己解释，为什么我没能早起，不要用坚持不住这种虚词糊弄自己。
几天以后，你会得到一个记录簿，上面记载了完成的情况和未完成的原因，它很可能长这样：
这其中包含了你遇到的困难和你自己的解决方案，有些困难可以解决，有些不能。没关系，从源头上来分析一下这件事。
到底为什么要4点半起床？
我需要起那么早吗？
别人起床是为了什么？
我早起是为了什么？
……
最终，你可能会发现，你根本不需要每天4点半就起床，只是想改掉晚睡的毛病。而早起，不是为了多工作一小时，而是为了以饱满的精神状态迎接一整天。
摊牌了，上面其实就是我自己的真实经历和心路历程。说一下结论吧。
明确了目标以后，我尝试了很多方法，最终找到了适合自己的早起时间。
现在，我每天早上6点半准时起床，保持一整天的精力，晚上躺下就能睡着，深度睡眠6个小时以上。接下来我会慢慢把起床时间继续提前，争取5点就能起床。
我不知道这在你看来这算不算自律？在我看来只是解决问题而已。
4、长期主义
发现了吗，想要自律一点都不难，囚犯比每个人都做得好。
真正困难的是，向内追寻，找到你真正的目标，它会给你驱动力，让你想尽一切办法完成它。
做成事情的人从来都不说自律，因为自律是他们的方法。
作为一个自由的人，你也不需要像别人那样自律。你要自己做出选择，然后对自己的选择负责到底，这本身就不是一件轻松的事。
其实，在自律、坚持、热爱、努力等一系列美好字眼的背后，真正的关键词都从来只有一个——长期主义。每个人其实都向往着长期主义，只是他们没意识到而已。
要求自己自律，可能是长期主义的第一步。