方糖人生第9课：两工具助你养厚“生命感”

当你把视野移动到如何让你的生命全然活出来，活出你灵性的光芒，用绽放的姿态，活在人世间，你自然会迎来所谓“轻而易举”的幸福。-题记《摘自越书写越明白第八章》

要活出光芒，活出幸福，我想说说两个工具。

工具1：手账。可以说是贯穿整个方糖课程的实用工具，这个工具其实分为三部分.

第一部分“一日之计在于晨”：生命品质关键词、对自己的祝福、重要待办事项

*生命品质关键词：一切你想拥有的美好正面的品质形容词都能表达。例如我会写“专注、创新、积极、主动、勇敢、正念、投入、感恩、休闲、拼搏、坚强、充实、放开、祝福、接纳...  ”

*对自己的祝福：一切美好的语句或座右铭都可以表达。例如我会写“注意休息，保重身体/从这一天起全身心地投入工作/好好地活出自己的这一生/脾气好一点 .....”

*重要代办事项：

      《OKR工作法》里有句话是这么说的，如果所有的事情都同等重要，就意味着它们也同等不重要。要你列出每天最重要的五件代办事项，就是要你在繁忙时学会为自己的生活做减法；就是要你在无所事事时学会为自己的生活做加法。阅读、书写、旅行、学习、运动、育儿...你喜欢做的均可。

      《成为》里米歇尔描述自己是对生活喜欢打√的人。看着列出来的事情做完一件打一个√，做完一件又打一个√，这个√的魔力会促使你不断地有条不紊地开展你的工作，看着一个个完成的√，有着莫名的成就感。所谓生命品质我觉得就是从这样的一个个√中聚集而来。

第二部分“吾一日而三省”：想铭记的瞬间、想感恩的人物事、欣赏自己的地方

*我想铭记的瞬间：培养一个人用心生活，发现身边之美。

*我想感恩的人、物、事：常怀感恩之心，会增强生命的力量感。

*我欣赏自己的哪些地方:每天对自己充分的肯定，这是提升自信心的法宝。我会写“我欣赏自己执行力、组织能力强；我欣赏自己看得开；我欣赏自己懂得感恩；我欣赏自己想事情周到；我欣赏自己坚韧、耐劳、和蔼可亲...”

第三部分“把一切的关注点拉回自己身上”：爱自己的微小行动

有句话是这样说的：你永远给不了别人你没有的东西。如果你连如何爱自己都不懂，爱别人又从何谈起。从此刻起，把一切的关注点拉回自己身上吧，好好爱自己。早睡早起是爱自己的表现，多喝水是爱自己的表现，冥想是爱自己的表现，站在阳台远望让眼睛休息是爱自己的表现，为自己买一件漂亮的衣服是爱自己的表现...也许不需高大尙，也不需劳师动众，一切从心出发。

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工具2：21天生命故事疗愈日记。这是马冉冉老师创造的书写疗愈工具，其实就是手账的升级版。它需要你在21天内连续书写、集中练功，去面对自己的心灵，提振生命的能量。它最大的亮点在于“觉知自己的故事旋涡并运用所学抽身而出，改写自己的木马程序”。

*今天你被（或差点被）自己内心的哪个“故事漩涡”给卷进去？我做到了什么，让自己能够稳坐“台风眼”:让你时时察觉自己的情绪，又时时的及时喊停，每天活出好情绪。

*今天我改写自己的哪些“木马程序”:给自己积极的心理暗示，一切都会好。

图片发自App

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无论是手账还是21天生命故事疗愈日记，都是为了让你更好的管理自己的生活、管理自己的情绪。

计划、实践、复盘、修正，重复再重复，不断地往着正确的方向前进，从量变到质变，你还会担心你不会变美好吗？工具是一种形式，一切在于执行。