恐惧症、恐惧情绪的自我调整与治疗方法

                          一、什么是恐惧症？

恐惧症，也称恐怖症，CCMD－３中上属于恐惧焦虑障碍，是一种以过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主的神经症。
病人明知没有必要，但仍不能防止恐惧发作，恐惧发作时往生育伴有显著的焦虑和自主神经症状。病人极力回避所害怕的客体或处境，或是带着畏惧去忍受。

二、恐惧症的诊断标准

1 符合神经症的诊断标准；
2 以恐惧为主，需符合以下4项：
① 对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧和程度与实际危险不相称；
② 发作时有焦虑和自主神经症状；
③ 有反复或持续的回避行为 ；
④ 知道恐惧过分、不合理、或不必要，但无法控制；
3 对恐惧情景和事物的回避必需是或曾经是突出症状；
4 排除焦虑症、分裂症、疑病症。

三、恐惧症分类

3.1场所恐惧症
诊断标准
1 符合恐惧症的诊断标准；
2 害怕对象主要为某些特定环境，如广场、闭室、黑暗场所、拥挤的场所、交通工具（如拥挤的船舱、火车车厢）等，其关键临床特征之一是过分担心处于上述情境时没有即刻能用的出口；
3 排除其他恐惧障碍。

3.2 社交恐惧症（社会焦虑恐惧症）
诊断标准
1 符合恐惧症的诊断标准；
2 害怕对象主要为社交场合（如在公共场合进食或说话、聚会、开会，或怕自己作出一些难堪的行为等）和人际接触（如在公共场合与人接触、怕与他人目光对视，或怕在与人群相对时被人审视等）；
3 常伴有自我评价和害怕批评；
4 排除其他恐惧障碍。

3.3 特定的恐惧症（特定的单项恐惧障碍 ）
诊断标准
1 符合恐惧症的诊断标准；
2 害怕对象是场所恐惧和社交恐惧未包括特定物体或情境，如动物（如昆虫、鼠、蛇等）、高处、黑暗、雷电、鲜血、外伤、打针、手术，或尖锐锋利物品等；

3 排除其他恐惧障碍。
其它生活中常见的相关恐惧，如：
恐高症、尖锐物体恐惧症、巨大物体恐惧症、尖锐声音恐惧症、密集恐惧症、幽闭恐惧症、深海恐惧症、广场恐惧症、过桥恐惧症、森林恐惧症、电梯恐惧症、医院恐惧症、学校恐惧症、布娃娃恐惧症、恐血症、选择恐惧症、怕黑症、恐高症、敲门恐惧症、赤面恐惧症 电话恐惧症、注视、余光恐惧症 、恐镜症、蝴蝶恐惧症 、灰尘恐惧症 、恐猫症．．．．．．．．

四、恐惧症应该去那里诊断？

唯一能够诊断这类疾病的地方，就是正规医院精神科或心理科。当然，如果症状很轻，不影响生活，没有痛苦感，那么可能根本就不算毛病，不用诊断也不用治疗。也可以通过对专业知识的了解，进行自我诊断，并自我治疗，慢慢的消除症状。

五、恐惧症的治疗方法

以心理治疗为主，以药物治疗为辅， 同时可以自我治疗。

常见的心理冶疗方法有认知行为疗法，行业主义疗法，脱敏及放松疗法，森田疗法等。药物主要是抗焦虑为目的，与治疗焦虑的药物相同。

自我治疗，即通过对恐惧的分析及心理学方法的学习，在生活工作中，增强适应能力，用特定的方式方法克服恐惧心理，能正常生活并提高生活质量。

另外，非常值得一提的是，有些非主流的治疗方法，也会有非常显著的效果，如宗教相关疗方法，强调对最大的恐惧源--死亡的深入认知，理论和现实基础都很强，也有治愈病例。例如，如果患者对佛教没有反感，每日出声读诵3-21遍《心经》，即有很好的治疗效果，从经义上理解，是世界观层面的对于世界和人生的最高理念的认知，而每日朗读,即是行为疗法，也是对认知的强化，对于消除恐惧心理，有实际意义和实证效果。

六、以自我治疗为目标治疗恐惧症的心理咨询

通过４－６次的专业的心理咨询，分析症状，学习理论方法，并结合实际，与咨询师共同制定计划，将治疗融入于生活、学习、工作中，既能治疗疾病，又能提高生活质量，减少时间成本和治疗成本。

应用的心理学理论有认知行为疗法，森田疗法，系统脱敏放松疗法等，也可以根据求助者的需要和自身喜好，增加佛教和禅修疗法、后现代疗法等，每个人的情况可能都是不同的，所用的方法和计划也会有所差别。