巨康失眠专科失眠治疗专家提醒您拥有良好睡眠习惯才能拥有更好的睡眠质量

良好的睡眠能够使大脑得到充分的休息、储蓄力量，为第二天的工作生活提供保障。消除失眠、获得良好的睡眠有赖于健康的睡眠习惯的培养；反之，不良的睡眠习惯则容易导致失眠的产生和加重。巨康失眠专科失眠治疗专家经多年临床发现1、睡前生气危害大，人发怒时，往往会使心跳加快、呼吸急促、神经紧张，处于这样的生理和心理状态下便难以入睡。避免带气入睡是睡得好的重要基础。 

巨康失眠专科失眠治疗专家经临床试验发现睡前饱餐肠胃负担重，易损伤肠胃导致难以入睡。睡前吃得过饱，胃肠的消化负担加重，胃部神经信号会不断刺激大脑，使人难以安睡。

巨康失眠专科失眠治疗专家建议睡前尽量不要饮茶，茶叶中的咖啡因等物质会刺激中枢神经，使人兴奋而无睡意。尤其是睡前喝浓茶，对身体健康危害极大。

巨康失眠专科失眠治疗专家温馨提醒睡前切记不要剧烈运动。睡前剧烈活动，会使大脑内控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不能很快入睡。5、枕头过高。枕头的高度以8~12厘米为宜，过高则会影响呼吸，易打呼噜，导致颈部不适或失眠。 6、枕手睡眠。两手枕于头下睡觉，会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还易使腹压升高，诱发反流性食管炎。

一定改掉睡中被子蒙头坏习惯。以被蒙头易引起呼吸困难，吸入自己呼出的二氧化碳，不但容易做噩梦，而且有窒息的危险。

睡中张口呼吸危害大。这样不但会吸进灰尘，且极易使气管、肺受到冷空气的刺良好的睡眠能够使大脑得到充分的休息、储蓄力量，为第二天的工作生活提供保障。消除失眠、获得良好的睡眠有赖于健康的睡眠习惯的培养；反之，不良的睡眠习惯则容易导致失眠的产生和加重。易导致失眠的不良睡眠习惯。

迎风睡坐着睡，这些姿势都不对。睡眠时，人体适应能力降低，迎风而睡易受凉生病。坐着睡眠。这样会使心率减慢，血管扩张，减少流到各脏器的血液，加重脑缺氧，导致失眠、头昏、耳鸣。

巨康失眠专科失眠治疗专家提醒您睡觉前要慎用止咳药，以免抑制咳嗽反射。周末、假日睡觉不要赖床，睡懒觉对身体健康有害。另外，根据不同季节，还应遵循四季睡眠规律：春、夏季节应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起。巨康失眠专科提醒您关注睡眠健康享受美好人生，巨康失眠专科一直把解决全民睡眠问题当做首要任务，一直为让失眠患者拥有良好睡眠而努力。