2022-10-29

神经衰弱怎么调节

1、学会自我减压。一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的。

2、学会自我催眠。往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。

3、坚持体育锻炼。失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

4、神经衰弱、心情不安而睡不着或头痛时可尝试物理方式使用大脑生物反馈，神经衰弱其实并不难治，大脑生物反馈有调节脑电频率、保持其波段正常的作用，在情绪激动时可安定脑电波，在疲劳时则能帮助恢复精神。

5、保持精神愉悦。很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。

6、心胸宽广。做一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样的人不仅生活的简单快乐，人缘好，而且一般很少生病的。