别让公益跑的“善心”变成运动损伤的“伤心”——梧柚专家来为你支招！

第一次参加马拉松性质的公益跑步活动就来到了美丽的滴水湖，看着广阔的场地和风景秀丽的湖畔风景，顿时感觉心旷神怡。

之前参加过跑马的活动，当然不是作为参赛者，而是作为志愿者，医疗防护，为大家在现场提供一些热身牵伸的动作教导并且做一些运动防护的准备工作。而这一次我作为参赛者参加，真真切切体验了一次运动防护在赛后的感受。

在现场看到很多选手都配置了专门的跑步装备，比如吸汗的紧身的衣裤，头戴的汗巾，还有放手机的袖带等，当然还有一双舒适的跑鞋。可是左看看右看看，却发现几乎没有人身上有一样东西，那就是肌内效贴。

也许作为赛场上唯一运动防护的治疗师，也许我也是唯一个在当然赛场上使用肌内贴的跑者，当我在跑步的过程中，我才第一次体会到了肌内贴的作用。

你是否可以想到，当你在本奔跑的过程中，你的肌肉逐渐紧张僵硬，疲劳，进而因为剧烈的收缩导致痉挛，甚至拉伤，也许有些人不在意，跑步嘛，能严重到什么地方去。举个例子，这次我参加的跑团中饿的一个朋友，她的一个学妹，就因为前不久的一次跑马，结束后就无法行走，甚至日常活动都受到影响。

在中国，现在每年将近有千场的跑马，甚至还有难度更高的越野跑，越来越多的跑马流行，大街小巷都可以看到晨跑、夜跑的人群，随之而来的就是运动损伤。

从最简单的因为热身未能充分导致的肌肉痉挛，拉伤，到因为体力不支、路面问题导致的崴脚、骨折等，医院这类的人群也是逐步增加。

所以在这次跑马中，我特地为我的团员一起宣传了肌内贴，并也给自己做了一些贴护。在整个跑马的过程中，让我感受最深的就是肌内贴在肌肤上不断的牵伸，帮助放松肌肉，并且稳定关节，在跑步前，我的膝关节有一些的疼痛，因此自防护上我还为自己贴了止痛贴，所以才能坚持整个10公里的赛程。

赛后的两天，明显感受到了肌内贴的“威力”。

1. 缓解肌肉疲劳，在这两天，我贴肌内贴的膝关节周围肌肉和未贴肌内贴的一侧，非常明显的对比，从肌肉疲劳疼痛来说，贴了肌内贴的一侧，更加快速恢复。

2. 保护关节，之前疼痛的地方问过医生，复发性的膝关节内侧磨损。所以这次贴完以后，发现疼痛减轻了，自己感觉跑步的时候也没有压迫疼痛区域。

3.强化功能，很久没有跑步了，所以担心膝盖受不住，但是贴了跑完之后发现，肌内贴刺激皮肤感受，在运动按摩的同时，也提升了肌肉功能活动。

运动最怕的无非就是关节问题、肌肉问题、功能性活动问题，因此在这几方面，自我感觉下来，肌内贴是一种时尚，便捷，也非常有效的防护手段。

希望在下次的跑马中，我既能参与，也能更多地帮助我的朋友们，利用这种方便实用的技术来减少运动对大家带来的损伤。