学习笔记——积极心理学7

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越快乐的人越成功，他们在经历痛苦情绪（painful emotions）时，能更好将思想和意识向积极方向转移。他们在追求（pursuing  something）而不是逃离，即“靠近（approach）而非逃避目标”。他们能建立更好的人际关系，更富有创造力。（直面自身的痛苦，想办法将痛苦向积极方面转移，比如反向思维、或者关注其他方面。）

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自私并不是不道德的事情，“我想更快乐”（I want to be happier）看似自私，但并不是不道德的事情，不要为追求自己的快乐感到内疚。

追求快乐是个正和博弈（positive sum game），不是分饼，我多你则少。快乐是能感染的（contagious），如果我快乐，更可能为他人的快乐和幸福做出贡献（contribute）。

“一支蜡烛可点燃千支蜡烛，但蜡烛的寿命不会因此缩短，分享（share）绝不会减少快乐”。就像传递光明（passing on light），你快乐，直接或间接对他人的快乐做出贡献。

活着的（alive）人，努力争取（work  on）快乐，体验生活的变迁，起起落落（the  ups and  downs），努力争取快乐而且越来越快乐，自己对他人它事也会变得宽容（generous）、亲切（benevolent）。

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去做超越（beyond）以往所做的事情，一天内多做五件好事（the act of kindness），不限量，都能让自己变快乐，帮助他人（helping  others）就是帮助自己。[/cp]