2019-05-17 第24课 为什么你总是控制不住的脾气？

第24课作业:

1、说一件让你“很愤怒”的事情，去觉察愤怒下面隐藏的情绪

想一下让我很愤怒的事情，那是刚发生在几天前的一件事情：陪儿子去学轮滑，课间老师让小朋友可以在旁边喝水休息，休息区旁边是一块有石块的地方，儿子一边在里面跳来跳去一边喝着水，我担心儿子摔倒，再三提醒他上来好好喝水，就是不听，结果没多久就传来哭声，头被磕破了还流了血，此时的我心疼加愤怒， 一边用手按住流血的地方一边大声的呵责：跟你说过不要在里面喝水，偏不听，这下摔倒了，流血了，活该！‘真是又心疼又气。现在回忆起来可能心疼加担心多于愤怒，通过骂他来掩盖自己的担心。其实当时的我很担心磕到脑袋有没有事情，会不会脑震荡，越想越担心，越担心越气，越气就越骂，当时孩子被我骂得并没有停止哭泣而是哭得更伤心了。

2、从今天开始，每天写十个关于自己的感受的词，坚持一个月，看看有什么发现，今天你的感受词是什么呢？

今天我的感受词：焦虑（儿子在幼儿园有没有睡着） 放松（明天放假了可以放松一下了） 开心 担心 轻松 无语 

坦然  生气  无助   舒坦

3、听完这节课，你打算接来下如何做

面质性我信息表达的感受：

第一，要是冰山之下的，指向自己的感受；

第二，要在最初有感受就要表达；

第三，要是真实的、内外一致的情绪。