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冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发，自觉地做到“四不、八要”，就可以有效地缓解病痛，预防疾病。

四不

不吃辛辣之物

做饭时，一些辛辣的调料应该少放。特别是得肿瘤以后需要适当减少吃辣。

如：咖喱、辣椒、胡椒等，因为这种辛辣的热性物质容易引起血热，不利于病情恢复。乳腺病患者如果觉得没有足够的调味料，可以自制调味料。最简单的方法是将鱿鱼和鸡肉煮成汤。它不仅味道鲜美，而且营养丰富。

不吃油腻之物

乳腺病患者最好把清淡易消化的食物作为饮食原则。

煎炸油腻之品本身就不健康，一些用“地沟油”反复煎炸出来的食物甚至含有致癌物，就算是健康人也要注意远离它们。肿瘤病人需要营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，需要高质量的营养，但吃的量不要太多。

不吃烟酒

长期吸烟是致癌的危险因素之一，而饮酒过多也是伤肝伤身。

得了肿瘤、癌症，更应该戒烟限酒，最好不喝酒。酒会对胃造成慢性损伤，大量饮酒会引起血热，尤其是药酒。研究表明，酒精可以促进毒素的吸收，是一种促癌剂。

不吃腌制之物

腌制食物中含有大量的盐和亚硝酸，而且这类食物一般放置时间较久，营养物质已经流失，癌症患者不宜食用。

除了饮食，还要注意调理。在日常生活中，应加强锻炼。你可以正常慢跑、打太极拳等，这些可以增强身体抵抗力。

养生八要

早睡早起

要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健必须首先要注意的。

背部保暖

要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。

减少外出

要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量呆在温度适中的房间里，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖衣服和鞋袜。

谨慎洗澡

要谨慎对待洗澡。冬天洗澡，稍有不慎，就会发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。

坚持洗脚

要坚持洗脚。脚是人体之本，它与大脑、心脏部有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有稗益。

严防病变

要严防病变。科学研究发现，冬至之前是阴寒最严重的阶段，重病患者往往会病情加重。对此，要采取预防措施，譬如可以给重病患者有针对性的服一些滋补药品，如人参、大枣、桂圆等，以增强机体的抗病能力。

适度锻炼

要进行适宜的身体锻炼。冬季锻炼一定要注意掌握一个“度”，不能透支身体的能量。各人可根据自己的身体现状，有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

调节饮食

要调节饮食。根据冬季天气寒冷的特点，膳食应以补为主，早晨可饮用无添加剂牛奶、豆浆、各类豆粥等，中午和晚上应选用热量高、蛋白多的鱼、蛋等食品，同时还应多食用含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗、皲裂。

注：最适合您自己的养生方式不在这里，请一定要与医师多沟通。

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