虽然说现在女子能顶半边天，但是不可否认，社会给予男人的压力还是非常大的。

当男朋友、丈夫、孩子他爸遭遇到工作、财务、生活上的变动而意志消沉一蹶不振时，或者只是没来缘由的每个月都会有那么几天情绪低落的“姨夫期”时，作为女朋友、妻子、孩子他妈，该如何安抚和鼓励他呢？

希望这篇文章可以帮到对此一筹莫展的你。

少年派林大为失业意志消沉

陪伴

当男人情绪低落甚至痛苦的时候，请陪在他身边吧，让他知道你在，给他安全感。

如果他主动和你倾诉，就再好不过了。因为最好的解压方式就是给予空间，让他自己把问题说出来，而你只要听就可以了，千万不要插话或催促他立刻想解决办法。

说出来有两方面好处，一方面，能释放压力和负面情绪；另一方面，说的过程就是梳理和复盘的过程，很可能会迸发出解决问题的灵感。

如果他没有主动倾诉，你可以试着温柔地引导。你可以说“亲爱的，我知道你有些难受，能和我说说发生了什么吗”之类的话。

男人失意

在心理咨询中，很关键的一点就是“共情”，即感同身受。你要表达出对他处境的理解，让他知道产生这样的负面情绪是合理且正常的，不能让他觉得自己是个异类和失败者。

“共情”可以分为两步：第一步是让他说出自己的感受，可能他会说“我不知道该做什么了”、“我有点崩溃了”；第二步是你要感同身受地回应“发生这样的事情我也很难过，我也很困惑”，“我完全理解你现在为什么会崩溃”。

如果在你的引导下，他还是不肯说，就暂时让他保持沉默吧。可能他还没有准备好，那就给他一些时间，不要强迫他、求着他说。你可以告诉他“我一直在，等你想说的时候再告诉我”。通常，一段时间后，他是会说的。

如果他表示想一个人静一静，你也不要难过或发愁，很多男人都习惯在难过的时候独处一段时间，他不想让别人，尤其是爱人看到自己脆弱的一面。这时，你就暂时走开，把独立的时间和空间都留给他。另外，在离开前你可以说“那你先自己呆一会儿，等下我再过来”。

如果他对于你的陪伴没有赞成或拒绝，也就是没有任何意见，其实是表明了他喜欢你陪着，那你就继续陪着他。

陪伴是最长情的告白

安抚

一段时间的陪伴之后，你也了解了他心情不好的原因了。那么接下来就进入安抚阶段：

你可以给他一个拥抱。肢体上的接触也能传递你很感同身受。如果你们平时经常拥抱，就什么也别说，直接抱就行了；如果平时不怎么拥抱，可以先问一句“我能抱抱你吗亲爱的”。

你可以给他一个吻。亲吻能传递浓浓的爱意，吻他的额头和脸颊能表明你的关心与心疼。

用亲吻安抚他

如果他开始自我怀疑了，比如因为求职失败、上司批评等原因，你可以回顾他的长处、优点和成绩，提醒他“你很棒”，从而安抚他的情绪。

你还可以直接问他“我有什么可以帮忙的吗”，虽然得到的回复很可能是他也不知道你能帮什么忙，但至少传达了并肩作战的意思。之后，你就可以基于他在陪伴阶段和你说的问题，提出你的解决方案。

比如他的问题是这个月的业绩指标没达到，你就和他一起分析原因，想下个月如何达标；再比如他的问题是这段时间太忙，事情太多，压力有点大，你就帮他解解压，比如一起去唱个歌、给他按按肩膀等。

与他携手共进

鼓励就是激发起他的斗志，让他回归原来的道路。因此可以有意识地陪他做一些他平时很喜欢做，现在由于意志消沉懒得做的事情，让他在无意识中将状态调整回去。

比如你可以放他最常听的音乐，并直接告诉他“我知道你心情不好，听一听你平时常听的音乐会让你开心一些的”。

比如给他做一些平时最常吃的，或者是他小时候常吃的菜，熟悉的味道能传递幸福感和安全感。

比如陪他窝在沙发上，一起看他最喜欢的电视剧或电影，看的时候一起喝点酒、吃点下酒菜。这样也能使他放松和愉悦。

跑步、瑜伽等健身锻炼，能使人体分泌出一种叫内啡肽的化学物质，这种化学物质会使人开心幸福，对未来更有动力。你可以这样说“我知道最近工作压力很大，要不一起去跑个步（爬个山）吧”。如果他肚里憋着怒气，运动也有利于为怒气找一个健康的出口。

一起窝在沙发上

最后想说的是，男人也是人，会有情绪低谷的时刻。这时候，请拿出你如水般柔软坚韧的一面，好好包容他，给他安全感。生活就是同舟共济、共渡难关。

也祝愿所有人能走出阴霾，平安喜乐。