普通人要不要接受心理咨询？如何选择咨询师？

下面是我接受咨询后的感受，纯属个人意见，请选择性阅读！

首先区分下"心理治疗"和“心理咨询”的概念：
心理治疗-----面向患者；
心理咨询------面向普通人，解决普通人都会有的情绪、人际关系、婚姻、个人成长等问题。

不要害怕去做心理咨询，接受咨询不代表我有病。

如果已经影响了日常生活，记得先找精神科医生！

如何选择咨询师？

1. 专业能力：学院派？非学院派？证书？

如果你想找有心理学背景的：

建议看下硕士学的是不是咨询。因为大家有个误区----本科心理学=会咨询。不是每个学心理的本科生都会咨询，当然也有在本科阶段钻研咨询的人。
我们更容易信赖有心理学背景的咨询师，毕竟他们接受了更为系统的训练，这个看自己偏好就好。

如果你不介意转行做咨询的

先看咨询师有没有接受过长期的培训项目（比如一两年的），以此来判断咨询师理论基础是否夯实；再看实际咨询小时数，判断咨询师有多少经验。至于证书，我认为有没有都可以，因为前几年国家已经取消了统一的心理咨询师证书。

2. 费用；长期咨询？短期？

如果只接受两三次咨询，那只是在倾诉，无法解决某个具体问题。有人会说那是咨询师为了赚钱说的。
我个人感受是：通常4-6次能让双方有个了解，能够针对一个问题谈得比较深入。
如果经济状况允许，长期是比较好的。费用方面感觉有负担的话可以选择新手咨询师。

3. 咨询师的性别和年龄

通常我们更信任比我们年长的咨询师，如果咨询师比我小，我会想“你经历过这些事吗？你真的懂我在说什么吗？” 所以‘年纪=资历’这个公式在这里也是受用的。
至于性别，因人而异。虽然很多人认为找相反性别的咨询师比较好，但女性咨询师更多，有时候真的没得选。（我找了女咨询师，想到以后会谈论“性”，“恋爱”这些话题，觉得和同性谈比较舒服）

4. 眼缘

咨询师与来访者其实就是一种人际关系，就像相亲，如果第一眼就不喜欢对方，那这段关系怎么继续下去？可以考虑我们和咨询师磁场是不是一样，喜不喜欢对方说话的方式？对方是什么性格？能不能信赖对方......这些通常只要一次谈话就能感觉到。如果感觉不对，可以换个咨询师试试，同样一句话，不同的人跟我们说效果完全不一样。所以，选个自己相处起来舒服的。

5. 怎么建立信任

咨询就是一个循序渐进的过程，我觉得在这段关系里，可以有所保留，但最好不要撒谎。因为如果不真诚地面对咨询师，那咨询意义在哪里呢？
另外，不要盲目信任咨询师，因为确实有不专业或者自己人格就没那么完善的咨询师。

6. 目的

考虑下接受咨询的目的是什么？纯粹为了倾吐情绪？还是想解决某个问题？然后给自己定个目标，比如解决自卑、拖延问题，或完善自己人格等等。

7. 咨询师流派：人本主义？精神分析？认知行为疗法？

除非我们有特殊喜好，不然不必在意咨询师学的是哪个流派，因为外行人对这些不太了解。专业的事就让咨询师去做，流派不重要，没有高低之分，适合自己的方法就是最好的。

我的感受

我原以为，抑郁症好转后，困扰着我的问题就会随之消失。后来我发现我还是我，那些问题其实一直都在，抑郁症只是加重了这些问题，所以我开始接受咨询。我觉得我就像一幅画，底色不会变，但我可以在原来的底色上，填上新的图案。

我觉得接受心理咨询，就是一个探索自我的过程，在这个过程中，我选择了一个我信任的咨询师和我一起，咨询师是我的陪伴者、领路人，但她不能替我解决问题，但我希望借助她的眼睛，看清自己，去发现问题，解决问题，从而成为更好的自己。