列清单原来是一种情绪管理工具

列清单是认知客观化的有效工具，《今日简史》一书中提到一个概念-----“知识错觉”，指的是你知道的比你想象的少。

      记忆往往并没有我们想象中的清晰。所以，我们需要将认知客观化，将认知转化成客观具象的东西，从而避免认知错误和偏差        清单恰恰为我们的认知提供了支点，有了它，我们就能实时检查自己的想法，调整自己的行为。

列清单是对心理的一种疗愈

      《为什么精英都是清单控》，“提笔写清单是一种“疗愈””的活动，有让人平静下来的作用，

把“心事”“卸下”放到纸上，可以让你注视着它，不用费力去记它，这样你的焦虑就会降低。信息的吸收、存储和组织都是很费脑力的，这类心理压力对人的情绪和生理状态造成很大的负担，我们可能会因此焦躁不安，而列清单就给了我们一个宣泄情绪和焦虑的出口。

      其实当我们完成了一件件事情，把清单上的一个个事项打上钩，或者是直接划掉的时候，内心往往会有很大的成就感，由此产生的掌控感也会让我们变得更加积极。

      把清单式思维放在自我管理的层面，其实就是在提升思考质量，让工作和生活更有序。