人的一生，难免有倦怠的时候。特别是女人，因为各种原因，很容易情绪低落，那么怎样调整自己呢？

我的一位朋友告诉我，每过一段时间，她都会对身边的事都没心情，也没有动力去做事，日子得过且过。自己能意识到这一点，但很难调整过来。

造成心理疲倦的原因很多。其中包括感情不顺，工作、学习没有成效，没有得到别人的关注和认同等等。其次，因为个体原因，个性敏感，缺乏内在力量，处理不良情绪的能力不足。导致做事情没有热情和动力。在这个过程中，不能体现自己到成就感，因此情绪更为低落。

遇到这样的情况，不要着急，从以下几点做起：

一、照顾好自己的身体，养足体力。

首先合理安排自己的生活。科学作息，充足的睡眠对于恢复精力非常有用，睡眠不足容易使人精神涣散。合理的三餐习惯，能够补充身体每天所需要的营养。疲倦的人，很大程度上没有科学的休息和饮食习惯。重视自己的身体，才是一切事情的根本。

其次，坚持锻炼。一个充沛的体力是极其重要的。每天坚持至少半个小时的运动量，是最起码的要求。长期坚持下来，身体的各项机能都会得到有效提升。

二、梳理自己的情绪，寻找诱导低情绪的原因。

当一个人情绪低落的时候，必定是有原因的，即使自己并未发觉。有的为情所困，有的为学业所困，有的为工作所困等等，或者是几个因素的叠加。或者是一个极其微不足道小事，都可能使人情绪低落。

找到诱因之后，你要从根本上找到解决这一问题的办法。比如工作、学习没有达到预期的目标，那就重新制定工作和学习规划，认真执行，取得进步后，因有了成就感，心绪自然会得到恢复。

如果是感情原因，这就比较复杂，首先判断这段感情是否值得继续，以及怎样更好的沟通。有时候，敞开心扉，问题就会迎刃而解。如果这一段感情，让自己备受折磨。你要做的就是转移自己的注意力，把心思和精力放在工作、学习上，多跟朋友聊聊天。或者去旅行，去外面转一转，散散心。

古人说，塞翁失马，焉知非福。人生的精彩之处有很多，没必要在一个方向死磕。暂时放下，并不意味着逃避，而是给自己时间和空间思考。当你离开一段时间，再来面对之前的困扰时，也许一下子就豁然开朗了。

三、树立新的目标，找到成就感。

找到自己感兴趣的事情。绘画、书法、乐器、健身、读书、舞蹈等等。这些都能够培养你情操，也可以拿来跟朋友分享。可以提高你的认知、审美能力。完成一幅画，读完一本书，都会有一种成就感油然而生。

还有一个更好的办法，就是写作。把自己的情绪付诸于笔端，将它写出来，再细细品味，或许你会品出不一样感受，让自己慢慢从困境中走出来。

看到这里，你是否已经有了自己的见解和想法？那么你就一步步去做，落实到你的生活细节中去。只要你坚持下去，低落的情绪自然会烟消云散，一个个明媚的日子在向你招手！