宇宙公民高效阅读训练第二天

阅读训练第二天- 冥想

第一天回顾

* 精英思维： 敢想 敢说 敢做。勇于表达自己， 先把自己推出去， 先说， 不要等到准备好了再说。

第二天开始了！

关于冥想，我是从一年前开始接触到的。每晚睡前用10分钟的时间冥想，极大的帮助我提高了睡眠质量。原本对于冥想的理解只是一种获得放松的方式。今天的课程上完，重新加深了对冥想的理解。 就是学会接纳学会享受当下， 更重要的是觉察后的主动变化。

冥想

冥想是什么？

1. 那些对人性一无所知的人，总是妄图通过改变外在而不是内在的性情来追求幸福。结果总是徒劳无功，而本来想摆脱的痛苦就与日俱增。这在大家生活的大都市里的今日是常态。

2. 冥想其实是让我们觉察到自己是如何产生自己的想法的，而不是去主动产生想法。或者被想法牵着鼻子走。想你想的本质，就是去接纳你所有的感受和想法，而不是去排斥。所以，当我们遇到了问题，才冥想的时候。这一步已经是最后一步了，平时我们就应该养成冥想的生活态度。随时随地都可以用冥想，来帮助自己变得更加平静，接纳自己所有的想法。

3. 人生=觉察+选择+发展

情绪的终极自由才是最宝贵的财富。身处文化的快速发展更新当中，如果你不能有节制地训练自己的心智，那么你就无法做出有效的思考和判断了，时刻提醒自己，觉察当下，做出有效的决策，这样才会获得终极自由

冥想可以如何帮助我们？

第一

通过练习冥想， 获得内在的力量， 最自己人生的觉知， 掌控我们的情绪， 觉察我们的情绪

不领导而领导之，不去影响而影响之。无为而治 - （自己去进行，自己去成长，一定会影响身边的人，而不去说教。用这种方式成长为一个局，具备精英思维的leader。那我们从冥想就可以开始觉察自己，帮助自己。所以，学会把自己跟自己的思绪分开。

当你忙着奔向未来，就说明你已经不喜欢现在了。冥想，其实是让我们享受当下最温柔的方式，因为我们的人生全部由当下组成。）

冥想的步骤

静坐， 闭目， 呼吸

Prime 方法

1 , 回想你要感恩的三件事

2，专注你的呼吸， 每次呼和吸都坚持八秒

3， 同时想象你最期望实现的愿望，实现了的时候的样子，比如你就站在联合国的演讲台上了，用冥想来促进你达到人生目标的促达

4， 开始着手你想要改变的三件事

最后我想特别highlight 的是， 冥想不需要太多时间 ，不计较场地限制。 只要你想，就可以发生！ 掌控自己的情绪才可以做自己的主人！

seek and you shall miss , relax and you shall find !