第五节复食阶段
复食的方法及要领
辟谷后复食很重要，辟谷结束是我们走向健康的第二步，是一个新的开始。在往后的生活中学会感知并尊重自己的身体需求，也学会养护自己的身体，遵循不香不吃、不饿不吃、不渴不喝、吃好即停，不要吃撑的原则即可。
复食前先要跟身体、肠胃沟通，沟通自己最想吃什么，想吃什么就吃什么（酸、甜、苦、辣、咸都可以），把自己完全当作跟平时吃饭一样，不要有什么担忧，也不要受外界传言什么辟谷后只能吃什么的影响，避免暴饮暴食就行。
我们不关注大家吃什么，而是更加关注怎么吃；更准确的说，我们关注吃的时候怎么想，吃什么都可以，水果蔬菜，米饭肉类，只要自己想吃，喜欢吃，都可以；但是怎么吃很重要。
辟谷期间和辟谷结束时，人们很容易找到对食物的重视态度，一切平常不重视或者不太珍惜的食物，在这个时候，就显得非常弥足珍贵；每个人都能体会到这种感觉，体会到这种对食物重视和感恩的心态。在吃饭的时候怀着感恩的心，感谢植物的生长，感恩大自然对万物的哺育，感谢各种食物的能量，感谢我们吃掉的动物、植物；它们的能量转化成我们身体的一部分，成为我们的生命，我们来自于他们，和它们紧密关联，我们将用转换成自身的力量去服务和回馈于别的生命，和这个宇宙；还可以感谢阳光雨露，让水果蔬菜动物植物正常生长，还可以感谢我们的客户，他们是我们的衣食父母，等等等等；在这种感恩的状态中吃饭，在这种感知身体需求的状态下吃饭，是最有营养的，是最健康的饮食方法；
每个人对食物的摄取种类、摄取量都是不一样的，人没必要一天三顿饭，复食后有的人可能一天吃两顿，也有的一天一顿就够了，还有的人一天四顿饭，这都是正常现象，自己把握自己身体摄取食物的平衡，保持神清气爽就可以。
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复食意念启动
引导词一
坐起来，把眼睛闭上。先感知一下自己的呼吸，呼气吸气，以及呼气和吸气之间自然的停顿，不要去控制呼吸。只是感知，这份感知就是我们生命的中心，回到自己的中心。感知我们的身体。我们的皮肤、毛发、血脉、以及全身的肌肉、骨骼、以及连着骨骼的筋和筋膜，还有我们的脏腑、器官，我们的心脏、脾胃、肝胆、肺部、肠道、肾、膀胱、子宫还有我们的生殖器官，我们的指甲等等，我们全身的每一个细胞。对他们说，真的谢谢你们，谢谢你们我的身体，谢谢你们这七天以来的配合和支持，因为你们，这七天我真的收获满满。你们值得我用全部的爱来关照，来对待你们。从此刻开始，在我往后的生命当中，你们值得拥有我全部的爱。在每一天，每一分，每一秒，我将活得身心合一，我的心就是我的身体，我的身体就是我的心，只有一个我，这个我包含了生命的全部，作为一个整体，我们会一直在一起。从现在开始，我亲爱的身体，你想吃什么都可以，我都会满足你，无论酸的、甜的、咸的、辣的、苦的，无论蒸的、炸的、炒的、煎的、烤的、只要是你想吃的，我都愿意满足你。想吃多少就吃多少，想什么时候吃就什么时候吃，只要你真的需要，只要你轻松愉悦，我都会满足你。同时我也相信你，我的身体，你可以判断出自己需要什么，不需要什么。通过这几天的学习，我发现，身体的各个部位是那么的智慧，那么的敏锐，那么的富有灵性，那么的伟大，你们简直是这个宇宙间奇迹般的存在，独一无二的存在。所以我现在完全地信任你们，信任你们带给我生命的启迪和指引。我亲爱的身体，现在知道营养对于你来说就是你喜欢的和想要的，而不是那些概念和定义，从此刻开始，我不再强迫你，也不再控制你，更不再要求你。把自由交还给你，让你带着我，来享受这生命的美味。亲爱的身体，没有你的轻松、自在和健康，我将失去一切。感恩你这么多年来对我的包容，对我的原谅。让我们一起，带着感恩，来对待每一份食物，以及那些创造每一份食物的农夫、厨师、客户、阳光雨露、天地宇宙，还有与我们生命相关联的万物，因为我们是一个整体，我们和食物之间进行着生命的相互转化，一切都来自于宇宙，来自于大自然，我们的生命，吃进去的食物，都化成我们的气血，我们身体所需的能量。带着这种转化，也可以去回馈这个自然、宇宙和对其他生命的支持、帮助，借由食物让我们的生命在宇宙的爱当中去流动，我们收获、吸收、同时付出，去服务其他的生命。我亲爱的消化系统，从现在开始，你们想吃什么，想喝什么，都可以在我的脑海里描绘出来食物的样子，食物的气味，食物的多少，以及想要和什么人一起吃，在什么时候吃，什么地方吃，我都愿意接受。在每一次面对食物的时候，我都会和我的身体沟通，你们真的想吃吗？你们准备好了吗？如果你们准备好了，说开始，那就开吃了，如果不需要，那我就尊重你们的感受。无论吃还是不吃，或者无论吃多还是吃少，都会尊重你们，剩下的一切就交给你们了，我的身体。我会带着满满的信任和爱，跟随你们的指引。接下来我会放一首音乐，音乐结束后，大家再睁开眼睛。
引导词二
杨一丰：我们开始意念与信息启动复食的环节。
把腰立起来坐着，左手劳宫穴放在肚脐上，右手掌对着心口窝这块放好，然后眼睛微微的闭上。带着对自己的身体感谢，同时存在于当下，感受自己的身体。你可以在心里向自己身体表达这九天学习的感谢、七天辟谷的感谢。也带着谦卑承认我们对身体认知的有限，也承认我们身体的伟大和了不起。带着谦卑去看向我们的身体，没有它就没有我们此刻的存在。我们生命的一切活动都要仰仗我们的身体，我们所有的理想、梦想、愿望都离不开它。
那从此以后，我们要以什么样的态度来对待身体呢？你们可以在心里默默的向自己的身体表达爱意，就这样安静的与身体同在、沟通，三分钟之后对身体说，明天早上我们就可以开始复食了。
大家复食之后依然遵循“不饿不吃，不渴不喝”的对身体尊重和信任的原则。不管到没到饭点，不管有谁劝我们，也不管食物浪费还是不浪费，首先学会爱护我们的身体。如果失去健康，我们将失去一切。
还想跟身体继续建立连接和沟通的学员继续。有问题的学员就可以提问了。复食之后没有早餐、晚餐和午餐的这一说，什么时候饿了，那就是你的餐。你可能是上午的十一点，也可能是下午五六点都正常。你也可能一天只吃一顿饭。也可能吃饭的量会是平常的二分之一或是三分之一也正常。平衡才是健康，不是吃的多就健康。
复食指导——问与答
杨一丰：关于复食，这期学员有什么问题现在可以问，或者你担心的顾虑的，都可以问。
刚才我说到了营养，这可以忽略了。心情好就吃什么，这个心情好包含了身体的愉悦，身心的愉悦，愿意吃什么就吃什么。没有忌口，随便吃，别把自己吃难受了就行。带着对身体的爱和尊重来吃，吃坏了也没事，明天晚课来问我，我告诉你方法。
尽量自己做自己想吃的东西，外边吃也可以，不要放鸡精和味精。这种带精的东西，包括什么精炼的盐了，糖了。这些东西太高科技，太高科技的东西就违背自然，违背自然的东西就一定伤害身体。所以大家谨防太高科技的关于吃和喝的东西，还是回归自然。
你如果没时间自己做，出去吃，要确保卫生，告诉对方不要放鸡精或味精。吃完以后明显很口渴的东西要注意，里面可能有什么添加剂，学会自己保护自己。一般情况下，你身体知道不合适的东西会有反应。别嫌浪费，浪费钱也不能浪费健康，这一点要跟大家说的。
还有就是不要过度，万病皆生于过度。过度的情绪，过度的吃，过度的喝，过度的贪婪，过度的熬夜，过度的运动，过度的工作，过度的坐，过度的低头，过度的玩手机。贪、嗔、痴，第一个就是贪，过度了。你看病就是这么来的，来自于过度，自己把握那个平衡。别的没什么了，吃这么简单的事，人一生下来就会，没人教都会，不用教。
每个生命在成长的过程当中有一个阶段就是借由吃来认知世界，你看小朋友在地上爬的时候什么都往嘴里塞，塞两口，抹了扔了，再塞。
还有一点关于吃的，尽量不要跟自己不喜欢的人在一起吃饭。确实影响胃口，影响口是小事，影响胃，容易得胃病。找自己愿意在一块相处的人一起吃饭，或者自己一个人吃饭。还有吃饭的时候不要看手机，切记切记不要看手机，吃饭的时候看手机最容易得胃病。电视也免了，因为神不在。相当于你下楼梯的时候看手机，伤的是腿、脚踝、膝盖。吃饭的时候少说话，要说话把这口饭嚼干净了，咽下去，让身体缓一下，然后说完话再吃。就这些吧，然后随着大家的问题我们再展开来讲。
总体的复食方法和要领以及注意事项
杨一丰：从现在开始，我们就要学会感知并尊重自己的身体需要，以自己身体的需要为第一位。像刚才我们说的，不要在意营养、概念、定义、应该或者比较，来要求自己的身体，忽略自己身体的感知。例如，不饿的时候，强迫自己吃；不想吃的时候，觉得有营养，害怕浪费，用头脑要求自己吃；明明感觉到不香，还要吃两口。或者是喝酒，肠胃都喝麻醉了，无意识地往里面塞，肠胃也感觉不到撑和饱，吃完之后又很难受。或者是暴饮暴食，心情不好的时候，大吃大喝，借由口腹之欲来逃避我们的心理，或者掩饰我们心灵的匮乏和难过，这些都是对身体的不尊重。
我们说到身体，身体包含了身和心两部分，都是我们的身体，只有身心合一的身体才是完整的身体。不渴的时候非得听养生专家一天喝八杯水，早上起来一杯凉开水，有的是温水，各种各样的，还有道家的阴阳水，称这个对身体好。它对别人好，对你好吗？人和人的体质能一样吗？胖瘦都不一样，那怎么能是同样一个标准？明明湿气很重，还要不断刻意地去喝水。明明已经吃饱了，就是舍不得浪费那些，还要往肚子里硬塞，那你塞进去很简单容易，但身体的消化是一个非常复杂甚至辛苦的过程，需要时间，需要我们身体的能量，需要消耗我们的元气，才能把食物消掉化掉，如果没消没化，就增加了肾脏、肝脏、脾脏等脏腑的负担。没消没化，又排出去了，很多人没怎么消化大便就排出去了，还有些人上边吃下边就拉，一天吃三顿拉三顿，这不都是浪费吗？不但浪费，而且会让消化系统、肠胃功能紊乱、退化。
所以我们要带着对身体的尊重去和身体沟通，对身体进行觉察，让我们的欲望、我们的心、我们的身，让它们保持一个完整的连接，在相互沟通的状态下来吃。这样我们慢慢就会养成一个新的自然的习惯，也可以说是我们的本能。那就是我不想吃的就不吃，我吃好了，筷子就放下了，就不需要了，这样我很舒服。有些东西对别人好，但是我的身体不需要，甚至对我有害，没到嘴边，看一眼或者闻一下，我就能感觉到我的身体需要不需要。有的东西，我尝一口，就知道我需要多少，或者是不需要。还有一些东西，我们一段时间喜欢吃，过了这段时间，身体又告诉我们答案，不想吃这个东西了。总之一点，我们想吃的，我们觉得香的，我们爱吃的，我们吃完以后舒服的，我们吃完以后大便也成形，颜色、质地都正常，大家都拉过顺畅的，让自己舒畅的大便是什么样子大家都知道。我睡眠也好，不至于有的东西吃了，我睡不着，肚子也舒服。对于我们的身体来说，这就是最有营养的。
所以我们在吃任何东西之前，包括今天我们复食之前，有一个重要的要领，就是先让自己的神意回归到自己的身体里。我们用自己的心、神意来跟身体、肠胃沟通。跟它沟通一下，问问它：“身体，我的胃，我的各个脏腑，你们最想吃什么呢？咱们最想吃什么呢？咱们商量商量，你们给给提示。”然后你的脑海里就会浮出来想吃的东西，什么样子，吃多少，要多少，甚至是自己做，都会有答案。我们复食的时候想吃什么，就是什么。我们讲的和一些其他的辟谷课程不一样，可以说和99%的辟谷课程教的都不太一样。他们可能要告诉我们，先喝小米粥、先喝稀汤，肠胃这么长时间空着很虚弱。谁说我们肠胃很虚弱了？那我给大家举一个例子，任何一只动物，一只老虎，十几天没吃东西了，你觉得它的肠胃是虚弱还是肠胃的功能增强了？它看见一个它想要吃的一只羊、一只斑马，像这种情况，它会去先喝点水，先喝点稀粥吗？这时它想吃食物完全是身体的一个本能反应。身体的本能反应就有它当下的节奏，用什么样的方式吃东西，它能最快和最好的吸收，而最快和最好的吸收就是我们的肠胃消化吸收功能的恢复和提升。所以，我们通过辟谷来提升我们的生命力。
生命力是什么，就是当我们生存在野外时的生命力。这里给大家举一个例子说明“什么是生命力”。室内的花朵，我们养的植物，包括我们养的小宠物小动物，你们觉得它们的生命力强，还是在室外历经风吹雨打、太阳晒的、寒热交替的、有水没水、有时干旱的，这样的经历，例如森林里的动物、室外的野生动物，哪一个生命力更旺盛，生命力更强呢？还有，什么是免疫力？什么是健康的能力？就是生命力。我们所有的有益于身心健康的功法心法，让大家修习、学习，都是为了提升和提高我们的生命力。我们工作、生活所运用的也是我们的生命力。当我们的生命力提升，生命力旺盛的时候，我们做事情的效率就高，我们的身体就有能量，我们应对生活方方面面以及工作等能力就充足。
可以说我们一切的生命活动，都来自于我们生命力的推动。生命力就是我们的本钱，就是我们的资本。温室里的花朵要定时浇水，注意这注意那，害怕冻了，害怕晒了。还有我们养的小动物，正是因为我们对它们的担忧和精心的照顾，让它们的适应能力变得越来越弱。我们创造了这样的环境，从而减弱了它们的生命力。而野外的花草植物、动物，它们的适应能力比家养的要更加宽广、开阔，或者说是张力更大。我们对生命和环境的适应能力，包括对一个压力、一些冲突、传染性的疾病，对病毒的适应和抵抗，这些也就是我们的免疫力。今天因为时间关系，特别是我们正在辟谷的课程进行当中，我就不延伸去讲太极拳、站桩、静坐，包括一些心理的调整、系统排列、家庭关系、还有中医的自然疗法，这些对于我们生命力，它们之间是什么样的关系，是怎样来拓展和提升我们生命力的。以后我们课程里面会讲，我们现在再回到辟谷的复食。
所以，我们第一顿的复食就是想吃什么就吃什么，酸的、甜的、苦的、辣的、咸的、炸的、蒸的、荤的、素的等等都可以。大家就完全当作和平时吃饭一样，不要有任何担忧，也不要受外界传言的“辟谷后只能吃什么”的影响。在我们这个课程学习，大家已经学到第八天、第九天了，我们是提前一天开始的。如果你觉得听杨老师讲的课，你受益了，你觉得和你有缘分，你觉得进入我们这个辟谷学习班是幸运的，那就按我们课程讲的来做。
在什么都能吃，想吃什么就吃什么的情况下，我们带着身体、精神的愉悦和享受，我们带着自己的整体来感受食物，感受食物的味道、气息。神农尝百草就是用这样的状态，他能尝出食物，因为药食同源。尝百草的同时，就筛选出了食物和药材。神农不是一个人，是一个代表，是那么一群人，甚至几代人，我们的祖先留下了宝贵的、丰富的饮食与医疗、中药材这样的文化。我们现在学习辟谷，实证辟谷，体验辟谷，很多人的身体都变得敏感，大家在辟谷期间体验到和大自然之间的这种关系，眼睛看到的、耳朵听到的、皮肤接触到的、鼻子嗅到的、嘴巴尝到的，大家都已经体会到了原来没有的那种敏感、丰富、敏锐、以及觉知的能力。有很多学佛法、学禅修的人，他们都知道什么是佛，佛就是觉。他们修的，也是觉知的能力。而大家现在应用辟谷，同样是我们觉知，对生命觉知的能力在提升。我们带着对自己身、心的觉知，这样我们就不会暴饮暴食。因为所有对我们身心有伤害的事情，我们本能地就会叫停。所以大家在吃的时候，无论吃什么，吃多少，记住不要暴饮暴食就可以，不要用这样的方式伤害我们的身体。
再一点就是，我们不关注大家吃什么。那我们关注的是什么呢？我们关注的是：大家吃的时候怎么想，以什么样的心情，是否带着自己的身、心、意相互连接的状态，是否带着对自己的身体尊重的心理，是否带着感恩？对大自然、对空气、对水、对食物的感恩，对我们的父亲和母亲以及他们的家族的感恩，因为有了他们才有了我们这个生命，他们生育了我们，抚养了我们，让我们长大成人。还有，是否带着对食物的欢喜，对食物的重视，对食物的感谢、感激之情？大自然的食物吃到我们的身体里，转化成我们的气、血、肉，转化成我们的身体，那我们应该做些什么呢？是否可以用这样的转化和能量来回馈服务大自然？是否带着对厨师、对做饭的人、对生产这些食材的人，有一份感激和感谢？感激和感谢我们怎么落实呢？我们用什么样的方式来做好每一份工作来服务和回馈这个社会呢？这些都是我们以往只是在享用却可能忽略了的心情和想法。
所以我们带着这样和生命的连结，和自己的来源“父母家族、家族系统”的连结，和大自然的连结，和食物的连结，和制造食物的劳动者的连结，甚至是和宇宙的连结。我们生活在宇宙当中，阳光雨露、星球，这些都对我们的身体产生着影响。带着这份连接和感激、感谢的心情，对我们来说，就是最健康的、最有营养的、最完整的、最全面的饮食态度。有了这样的饮食态度和心理，任何我们想吃的、喜欢吃的都可以吃，而且任何我们吃的东西，它们也都非常欢喜地愿意进入我们的身体。它们也是生命，也能感知到我们的心情和状态，这样就会更加和谐地在身体里面参与身体的运化、转化，参与气血的运行。有了这样一份连接和感谢的状态，我们面对食物，在食物转化成我们身体能量的时候，我们也会进入一个对生活和工作更有热情、更主动、更积极、更有力量的生命状态。所以我们的辟谷学习班，包括食疗和复食，带给大家的就是自我生命力的提升，家庭、工作、生活越来越和谐，自己越来越满意，越来越健康。
几乎所有的学员在辟谷结束或在辟谷的过程中，就已经找到了对食物或者水的重视态度。一切以往我们觉得平常的、不重视的或者不太珍惜的食物，在这个时候我们发现会给我们带来一种满足的、珍惜的、让我们升起感激之意的心情。每个人都能体会到这种感觉，以前我们觉得平常的、看不上的食物，或者天天吃，怎么就没觉得那么香，现在就觉得特别地香。香是什么？香就是幸福感。你和他在一起幸福了，幸福就是美好，就是健康。你和他在一起，左手摸右手，没感觉，那怎么能有幸福？幸福就是时时刻刻，当下都是新鲜的感觉，都是第一次的感觉。新鲜和第一次的感觉就是你全然地看到、尊重、体验到、连接到了当下的、你面前的这个生命。这是做了一个比喻。对食物也一样，我们发现小孩子天天顿顿吃饭都很香，他们就活在当下，他们就是健康的、通畅的，新陈代谢、消化吸收都是很完善的，生命力旺盛，所以我们现在吃每一个食物的这种香，对食物的这种珍惜、满足，都是生命力旺盛的一个显现，是生命力恢复的一个显现。同时，我们对食物的重视和感恩的心也都是身体的本能，并不是我们头脑要求我们要该感恩什么，要重视什么，实际上身体却做不到。现在这都是我们的本能，本能也是我们身心合一的状态下，一个完整、真真切切的生命感受，只有真真切切的生命的感受才能给我们带来真正的改变。
另外一点的注意事项和原理也很重要，就是每个不同的人，体质、心理、身体的基础、年龄，还有地域，南方、北方、寒冷的地方、热带的地方，体格大和小，都不一样，都有差异，所以人和人是不可能一样，也不能按照一个标准来要求大家。我父母在农村，整个农村都是习惯了一天两顿饭。早上九十点一顿，下午三四点。因为农村人早上起来要到地里先干活，干完活，天气热了，再回来做饭，吃饭。城市里面的人，早上要上班，他们一天就三顿饭。小孩子呢，两三岁以前可能一天要六顿、四顿也是正常。有的老年人一天一顿饭。南怀瑾老师，还有很多在山里住的修行人，一日一餐，一餐甚至吃的就是小米粥、咸菜，对他来说，这就足够了。足够了就是平衡，就是健康。
我们根据身体的需要，无论是一顿、两顿、三顿、四顿、五顿、六顿，无论是吃什么，稀饭、蔬菜、水果，只要是身体需要的，我们吃了以后自己满足的，对我们来说就是最有营养、最健康的饮食。所以没有什么食物好，什么食物不好，什么食物营养丰盛，什么食物没营养。你说那草有多少营养？牛长得多强壮。不同的人，他身体需要的，他需要的那个东西让他觉得香、满足，才能转化成他的能量、气血、肌肉、骨骼。这个食物对这个人适应，对那个人不一定适应。家里有兄弟姐妹的人，你们会发现自己和兄弟姐妹的饮食结构、饮食习惯有明显的差别。有的孩子像爸爸，有的孩子像妈妈。有的前半生像爸爸，后半生像妈妈，同一个人也在变化。所以不要停留在头脑的、概念的、刻意定义的世界里边，而忽略了我们身体本能的、自然的、灵活的、变化的需求。
所以说，人没有必要非得一天三顿饭。复食的时候，有的人可能一天吃一顿，有的人可能第一顿只是吃了小半碗就不想吃了，就满足了，那也非常好。你觉得舒服了，满足了，就是最好的状态。不要去和之前的我比较，我以前都吃多少啊，我现在怎么吃少了。吃多了一定好吗？古人说食五谷得百病，多少病都是吃出来的。凡是有痰有湿的，那都和吃多了有关。痰是从哪来的？痰就是你吃进去消化不了的东西，你吸收消化的半成品，在身体里是痰。痰对于我们辟谷的人来说，它也是我们的资本。辟谷期间没啥吃的，身体就把痰分解了，甚至把身体里的淤血分解了。就像草原上的狼、动物，没有新鲜的食物吃，它得把土挖开，那些腐烂的食物也要吃。把它分解掉，这样身体就干净了，经络就通畅了。一天吃两顿、三顿，也有人可能一天吃四顿、五顿，也是正常的。你身体需要，你就吃。当然，大家如果发现自己一吃，没怎么消化就排出去了，那这就不正常了。因为我们用健康的方式，吃的量适合身体需求的时候，我们给身体时间，和身心保持沟通的时候，身体一定是消了化了，才会再给你一个信号：需要继续补充。如果我们只是停留在味觉上，停留在这种放纵的欲望上，停留在这种借由食物来逃避某种心理上的问题，那我们就忽略了身体的整体，我们也感应不到它给的信号。所以我们在复食的时候，身体给我们信号了，我们再吃再喝。和身体沟通也是我们的意念和身体合一的一种训练，我们经常说，一个人要活得合一、活得完整，身、心、意要不二，这样的人才有力量，才给人厚重感。或者是自己也会变得自信，因为自己相信自己嘛，相信就能合一，也能给外界信任的感觉。不管吃多少、吃几顿，自己把握身体摄取食物的平衡，保持神清气爽，就可以。
以上就是本期辟谷班的学员要了解和知道的辟谷与食疗养生的复食阶段总的原则和要领。
复食要吃清淡的吗
学员：您带我们做的引导词里面，我得到的意思是，明天开始我想吃什么就吃什么，但是我头脑里面还会有一些概念，难道刚开始复食不要先吃清淡的之类的吗？难道没有任何要注意的地方？我明天最想吃的是水煮大白菜，虽然说也是清淡的。这是我意想不到的复食指导。
杨一丰：好，我知道了。大家脑子里的障碍太多了，网上听说的，别人辟谷复食要从清淡开始。这我已经讲完了，没有了，没有那些。炸的、煎的、涮羊肉、烤羊肉、涮肉什么都可以吃，随便吃，想吃多少吃多少。我们的课程就是为了让大家收获生命的大自在。什么是健康？健康就是我们适应生存的能力。你说的那个，是让生命生存适应的能力变狭隘了，那是把大家养成了温室的花朵，而杨老师要做的是把大家养成丛林里的野兽。
学员：好的，我收到了，谢谢杨老师，我要为你鼓个掌。
复食后怎么喝水
学员：复食的时候也像辟谷那样喝水吗？
杨一丰：不需要，复食就是正常吃饭。你想狼吞虎咽就狼吞虎咽，你想往进灌就往进灌，只要你身体同意。记着慢半拍，让身体做主就行了。它想像老虎一样吃那就像老虎一样吃，它想像小鸡捉米一样吃就像小鸡捉米一样吃，都可以。可能早上是这样吃，晚上就是那样吃，尊重它。
学员：嗯，好的，谢谢老师。那我暂时没有其他问题了。
复食多久能喝酒
学员：男，49岁，辟谷第七天。今天右眼角像破了一样沙痛，以前眼角也经常这样，复食后多久可以喝酒？
杨一丰：明天第一顿就可以喝酒，随便喝，也可以吃肉。吃或者喝的时候尊重身体的需求，不要刻意觉得什么东西有营养，或者吃什么对身体好。听身体的，它想吃什么就吃什么，它想怎么吃就怎么吃，有没有营养身体说了算，科学说了不算。眼角沙痛先不管它，身体在修复。
吐酸水
学员：我刚才吐了，就是您引导的时候，前半段，我脑子里想的是我很想吃葱油拌面，我还在想等这个课结束了，我可以去下点面吃，但是到后半段开始，我就打嗝，然后就在那个音乐之前大概三分钟左右，我就开始吐了，把那个胃里面的那个酸水什么东西都吐了。上一次辟谷的时候，也发生过同样的事情，上一次是在大概第四天的时候。
杨一丰：你想问为什么是吧？
学员：我本来想等一下可以去吃一下。现在吐了，感觉也没有胃口吃了。
杨一丰：缘分比较深吧，你的身体被我刚才的声音和语言进行了一次深度的疗愈。祝贺你。
学员：好的，明白了，谢谢杨老师。
感动得泪流满面
学员：我刚才跟身体沟通的时候就感觉好感动，泪流满面的，觉得自己以往都没有好好的看到身体。
杨一丰：这不容易啊，当然爱自己的时候你很容易遭身边人的排挤和指责：你看你，跟我们都不一样，就你那样。
学员：我就是很感动，看到身体了。我很谢谢它，特别感动，特别谢谢。
杨一丰：好呀。你与自己的身体相亲相爱，相互支持就好，本来就是这样。
学员：我没有问题了，谢谢老师。
杨一丰：其它的没什么了，大家晚上可以想想明天吃什么。其实想想就是想想，等到明天白天的时候你的想法就变了。
感恩身体
学员：刚刚做复食启动以后我也想反馈一下，您说感恩身体的时候，我确实很感谢自己的身体走过了这九天的时间。
杨一丰：我说一点：这九天只是一个开始，我们的身体打开了一扇对生命认识的新的大门。大家才刚刚开始，所以不要让感谢变成结束。因为我们几十年的惯性很大，可以瞬间回到原来的关系里，所以注意自己的感谢只是一个开始。如果我不做这个提示，有一些人的感谢就会变成结束，然后该干什么就干什么去了。身体不是拿来利用的。身体需要我们有一个持续的对它谦卑的、爱惜的、信任的态度来对待它。
学员：谢谢老师刚才的提示，我觉得特别对。听到您刚才说的那一段是持续的，这九天后不是一个结束，真的挺感谢的。就是提到跟身体连结明天可以开始复食的时候，我觉得我的身体很紧张。然后我就不断的看着这份紧张，运用静坐呼吸这样的方式看着这份紧张，去关注自己的呼吸，到最后结束的时候才感觉到那份紧张稍稍的缓解了，走开了。我就想问您听到要复食的这份紧张是不是有什么不对？我应该怎么来看待自己的这份紧张？
杨一丰：你做的就挺好的。就当你问我这个问题的时候就有一个巨大的空间在我的世界里出来，我现在只能这样跟你说。好像我们真正去面对它的时候还没到。
大家经常遇到一些问题的时候我都会说一句“这个时候只是从某个点上我们稍微看一下。”既然没有到，我们一步一步往前走，别着急。先正常复食。
学员：好。你刚才最后这一段又让我觉得好感动，既然还没到那个点上，还有好大的空间。行，不着急，听老师的，那就正常的按照您的指导开始复食，后面有问题再寻求杨老师的帮助，谢谢您。
可以洗头洗澡吗
学员：可以洗头洗澡了吗？
杨一丰：为什么要洗头洗澡了？
学员：因为时间太长了，头太痒了。
杨一丰：痒的话可以洗，如果时间长的不痒，就不用洗。大家以后洗澡，洗头就把握一个原则，自己觉得痒的时候，觉得有味道的时候再洗。如果感觉不到，那半年一年都没事。
学员：那会长虱子。
杨一丰：长了吗？
学员：还没有到半年嘛。
杨一丰：虱子长在你心里。
学员：就特别痒，可痒了。
杨一丰：虱子一直长在你心里。你痒的话，你随时都可以洗。
学员：杨老师，我也是刚才做那个引导您说到心脏、肝、胃、脏腑的时候也是吐了，这个是我的心脏和这个脏腑有问题吗？
杨一丰：不仅仅是，跟你的情绪有关，跟你身体的这个疾病有关联，跟你经络的淤堵都有关。总之你记着是深度的身体的疗愈就可以了。刚才的这一段也可以说是冥想吧，也可以说是一个深度的催眠，还有一点就是我的声音可以跟你们身体的器官对话，我不光能知道你们的心理的状况，我的声音可以跟你们身体器官对话。
学员：后来吐完以后就紧跟着您，再接着冥想，到最后时候，我感觉睁不开眼了，就已经快要睡着了，真的有催眠的效果。
杨一丰：我的意思就是让大家休息，结果有一个在网上看多了，受别的课程影响，什么要吃清淡的什么，你想吃清淡的你也可以吃，就是以前吃荤的，现在想吃素的也可以吃，以前吃素的，现在想吃荤的也可以吃，辣的、酸的、甜的、苦的、麻的都可以吃，随便吃。
祛斑的方法
学员：我今天的感受就是胃有点不舒服，可能就是我吃水果吃多了，吃了桃、西瓜，有点不舒服。还有一个问题，我这个斑，就是辟谷完还要注意什么，还是跟着辟谷那种习惯来，才能完全下去？
杨一丰：艾灸对祛斑是有效果，家庭家里常备艾条，小孩子的感冒，发烧，拉肚子，湿疹，身体的局部的疼痛特别好，为什么古人起名叫艾灸呢。
学员：还有一个问题。那天有一个中医说让我儿子做艾灸，说是打通一个什么穴位，就说能让孩子长个儿，这个靠谱吗？
杨一丰：不靠谱。
学员：好吧，那我就不给他考虑这个了。
杨一丰：身高首先是跟遗传有关，身高99.9%跟遗传有关，跟营养一点关系都没有。我们父母那一代，爷爷奶奶那一代有个啥营养，有一顿吃没一顿吃的，该长大个儿还是长大个儿，该长得强壮还是长的强壮，不用去纠结身高这个事。
艾灸是不是必须的
学员：我想问一下您刚才说叫我们可以继续艾灸，但昨天您的课程里说我们辟谷结束15天之后再灸，我没太理解。
杨一丰：我不认为艾灸是你们必须的。在需要的情况下可以去做。我也不认为任何功法是必须的，就像我不认为吃什么东西是必须的一样。跟自己的身体沟通，你自己可以去体会，自己更喜欢哪一个，身体更需要哪一个。
肠胃敏感的原因
学员：我的问题是在辟谷前三天我都没吃没喝，第四天就喝了一点蜂蜜水，吃了四分之一的苹果，结果苹果全吐出来了。第五天多喝了一点蜂蜜水，行禅结束的时候蜂蜜水就全吐了。这两天我都觉得身体的机能是比较好的，很会拒绝，还是挺开心的。第六天的时候我就榨甘蔗汁喝，广东这边天气很热，我行禅结束的时候特别的渴，我回去再喝的时候就发现已经馊了，但是我还是喝了第一口，剩下的全部倒掉了。果不其然，睡觉之前把刚才的那口馊的全吐了。今天我就榨了橘子汁，还喝了冬瓜汁。我喝第一口的时候感觉肚子不是很舒服，但是我嘴馋，又多喝了两口，结果就吐出来了。今天下午去行禅之前喝了一点椰子汁，我感觉也不多，结果行禅的时候又吐了。
自从吃东西开始每一天都吐，好难受。今天就是整个人连功法都不想做，很难受，就躺在那想着自己以前怀孕的时候都没有吐这么厉害，这次辟谷吐的这么辛苦，这么累。想着想着就哭了。我也不知道这是怎么回事？（学员当场就哭了）
杨一丰：笑着哭，哭挺好的。
学员：觉得辟谷的效果挺好的，但是就是忍不住，想着想着就哭了。学员继续哭.....
杨一丰：挺好，哭挺好的。
学员：我就觉得肠胃也太敏感了吧，也没有吃什么呀，每次都是。所以我根本就不敢吃什么，然后肚子好饿好饿，饿的好难受，但是一点东西都不敢吃，那个橘子都不敢吃一瓣。
杨一丰：其一，吃了再吐出来和没吃是不一样的，这就是身体在这个时候吃的方式，它可能只需要那个食物的气或者神，然后把形吐出来了。
其二，跟你的胃寒有关，胃刚好修复到寒的这个状态。食物进去后就很容易吐出来。
第三，身体在这个阶段对食物的需求还没有到那个程度，你可能只是胃觉得饿，但是脾还没有准备好。要脾胃统一了，食物才能被身体接受。脾和胃，还有人的心神，这三个东西统一了，我们才能吃得进去食物。所以你不用担心，明天早上正常复食，我们看看怎么样，然后晚上我再指导。
学员：好的，谢谢老师。
杨一丰：好，你再哭会儿。
下巴长痘要注意什么
学员：我35岁，第一次辟谷学习第九天，正式辟谷的第九天。我今儿还有几个问题想请教杨老师。我这边当地时间是下午三点，所以今天的有些功法还没有练。
第一个问题：平常我的下巴和鼻子容易长痘，这次辟谷期间鼻子上原本长的痘慢慢的消退。昨天下巴又长了一颗痘，我相信这肯定都是挺正常的。辟谷结束后日常生活当中跟哪些方面有关系，要注意一些什么？
杨一丰：问题问的有点早，复食一周以后来问我。如果我现在告诉你，你的注意力就会避开复食和接下来的辟谷课，失去的会更多。大家有很多问题是轻视辟谷了。当然，大家不了解，我理解。为了不让大家轻视，大家能够真正的在辟谷当中有所收获和对辟谷有一个深入的专门的能够集中的去理解它，去认识它，去应用它，来服务自己的身心健康，所以很多问题我都让学员复食一周以后来指导。
就是你先完整的体验学习这个辟谷，这一期完了再问这个问题，我再告诉你。这样的话你既能收获辟谷的学习，也能收获你这个问题我要给你的答案。否则，它们之间在现在这个阶段会相互影响的。
学员：有道理，老师。
杨一丰：我教艾灸就是单纯教艾灸，然后再教毫针针刺，那就教毫针针刺，把这两个教完之后，我再教大家把艾灸和毫针结合起来用。不能艾灸还没学好就学针刺，那就乱了。
学员：第二个问题：我来参加辟谷一个非常重要的原因，上一次课程也有提到过的，自己此前有暴饮暴食。今天是我正式辟谷的第九天，从昨天下午开始就有几次明显的感觉到肚子咕咕叫，昨天还是没有吃什么东西，也没觉得身体很需要。今天中午的时候依然是很饿，我也问了问自己想不想吃，刚好同事做了一些面点，我就吃了两个小小的花卷，我不知道这个做的对不对？吃完之后没觉得身体不接受，现在身体也还行。我在想这样吃是不是算是复食了？主要是我内心对于复食之后的情况还是一样担心，问的问题是不是早了点？
杨一丰：这个问题问得挺好，这个问题就会导致你对本次辟谷课程只能体会到百分之六十，而剩下的百分之四十你体会不到，其它正常辟谷的学员他们就能体会到，那就等以后有机会了。因为你基本上是没有按照课程教的方式，用自己的一个跟课程脱离的方式来参与。那也没啥，你已经辟到第九天了。
我们这是一个大家做到多少然后就能听到多少的课，而不是听到多少的课。大家做的不一样，练功不一样，对课程的这种讲解的落实不一样，那大家收获的就完全不一样，虽然我同样是在这里讲。
就像教站桩或者教静坐。我说你今天回去站两个小时，你回去站了一个小时，明天我再讲，基本上给你就是白讲。明天讲的就是给站两个小时的人讲的，但这个人说我站了一个小时，那就只能听到一个小时的，你不可能听到两个小时的东西。哪怕你在这儿听，你也听不到。
而且站的时候怎么站，手怎么放，胳膊怎么放，身体的要领是什么。那有的人说我不按你教的这个站，我按别的，怎么抬手，角度怎么摆，怎么放，基本上到第二天就南辕北辙了，不过你已经收获很大了。
学员：其实整个过程当中比较在意、担心自己的目标，又是第一次。可能有点过于担忧，所以就是像老师您说的，别人能吸收百分百。即使我也是把所有的功法还有每天的课程都有认真听，我只能收获百分之五十。自己可能还没有真正做到像你所说的全身心投入，这个我接受。既然已经建立了这个缘分，我相信还有机会再来学习。
还有一个分享就是这次辟谷期间睡眠明显的少了。经常是三四点就会醒，晚上十二点多才睡的，醒了就会起来，中午比较困的话补个午觉。那我没有别的问题了，辟谷结束之后，如果再有问题再来跟老师请教。
杨一丰：好。
身体特别想睡怎么调整
学员：反馈：前几天特别的困，行禅或者工作回来都要先睡一觉，我也顺其自然的就是一直在睡，睡的时间比较长。白天有时候没有什么事情的话能睡两个小时，今天下午又睡了两个多小时。晚上还能睡得着，也挺好的，我觉得身体特别想睡，总是一种困的状态。这个困是不是说明我身体的某些脏器还要再继续的调整和修复一下？
杨一丰：困就睡觉呗，想那么多干什么？
学员：好，那我知道了，我再看一下明天的情况。
因为今天天气比较热，特别想吃水晶凉粉，我就吃了，一开始吃了几口，后来又吃了这么大一小碗。吃完之后回来肚子痛，排了很多跟以前不一样的形状，特别粘的那种，可能就是宿便吧，像肠胃里面的，排完后特别舒服。
口苦的症状已经缓解了，没有那么明显了，虽然还有点，但是已经有很大很大的改善了。谢谢杨老师。
不要抓着过去不放
学员：辟谷七天，今天准备复食，昨天也没有出汗，不过昨天下午开始，左边的头皮发麻，晚上喝了几口汤，出去行禅。行禅过程中左脚左手很无力，有点像人家中风瘫了的感觉，右脚很有力，是不是有什么问题？
杨一丰：你这个问题是今天早上七点四十发上来问的，描述是昨天的问题。辟谷期间，身体有各种各样的变化和显现，绝大部分都是身体在修复自己。你现在问的这个问题已经没有意义了。你现在的感觉是什么，是麻呢，还是不麻呢？如果不麻了，就不要再回头去看那个麻是什么，不要再执着那个东西，过去了就过去了，现在好了就好了，也不要去跟中风的人比较。你中过风吗？我们经常会盯着问题不放，盯着不好的不放，抓住担忧，而忽略了我们身体好的、变化的、身体在改善的部分。已经过去了，就不要关注它。如果你正在辟谷，今天早上起来，你遇到这样的情况，我会详细地给你讲。让你能够安心地度过现在和今天。它已经过去了，我们就关注现在我们身体的状况，肯定我们身体的状况。没必要再回头去研究那个东西，忽略它，它本身是变化的，所以我们现在再去研究昨天的哪不舒服，意义不大。
有的人说，老师，我昨天哪特别不舒服，今天早上好了，你能不能给我说说昨天哪不舒服是为什么呀？这有意义吗？我们不可能把人生所有的事情和烦恼都搞清楚，过去了就过去了。问问现在的我们怎么样，现在的我们需要什么。我们能把现在把握住，就是把过去和未来都把握住了。我们往往不活在现在，要么是抓着过去那个东西不放，不信任现在，要么是担忧未来，就是不把精力、爱和对生命的关心、生命的体验放到现在。所以借由这个问题，其他的学员也是类似的情况，过去的好的感受、不好的感受都让它过去，就是现在。大家提问的时候，以后提问就是沟通此刻你的感受，心理的、身体的反应和问题。过去的好的状态，我们也不要执着。有的人打坐，曾经有过一个美好的状态、境界，总是找那个境界和状态，这就是执着。执着就是魔障，就是障碍。那当下就没有进步，因为你根本就不在当下。有的人在我们这学辟谷，他可能带着以往在别的地方辟谷的经验，或者因其他原因和机缘，比如自己的一些不好的经验，他会有担心和担忧，抓着过去不放，那就可能错失了跟我们学辟谷的机缘。
暴饮暴食的心理动力
学员：总是控制不住吃，是不是背后也有心理动力？
杨一丰：是的。有的是情感、亲密关系，失恋了，特别是很多女士就借由食物来填补自己内心的需求。那这个食物就代表着我想念你，我舍不得和你分开，我需要你在我身边，需要你安慰我，但是自己又放不下面子，放不下尊严，忍着心理的那种需求和难过，借由甜食、蛋糕、点心，有的是火锅，有的是夜宵，不同地方的人饮食习惯不一样，用来逃避或者代替这种心理。
我们任何真实的心理，第一，逃避不了，你越逃避，它越跟紧你。第二，没有任何东西能够代替任何东西，那只是我们的想象和个人的需求而已。因为每一个生命、每一件物品都有它在这个世界上、在生命里面、在命运的河流里面独一无二的不可被替代的位置。我们只有正面我们所遇到的问题，正面我们的需求，正面我们的情感，才有可能解决，才有可能和解，才有可能让我们的生命变得鲜活、变得顺畅、变得流动。
总是控制不住饮食，在心理学和医学里边也叫暴饮暴食。它有一个心理动力，就是对爸爸或者妈妈的渴望。有的家庭，妈妈反对孩子跟爸爸靠近；有的家庭，爸爸在孩子面前否定妈妈。孩子的本能他是要平等地去爱着爸爸和妈妈的，无论爸爸妈妈是什么样的人，无论爸爸妈妈被外界的人怎么样评判、怎么样评论，无论他们经历了什么人生、做了什么对的事情和不对的事情，在孩子的心里都是有一颗不变的对父母忠诚的爱的灵魂。当父母的任何一方在我们内心缺失，我们难以靠近、特别渴望的时候，就容易有这种暴饮暴食的内在动力，也可以说系统动力，也可以说心理需求。同时，我们想把一个人从我们的生命里边赶出去的时候，把他排挤出去的时候，不给他位置的时候，很多人带着恨，特别是对自己的亲人，曾经特别好的朋友，特别是有感情的人，我们就会使劲往自己身体里面塞食物，让食物占据那些位置而不留给他位置。暴饮暴食也会带来肥胖、体型的变化。
只要在我们的内心，我们不承认生命的完整，不承认存在，不承认我们的精力和感情，一定会带来身体的不健康。在我们教给大家的全息健康文化里边，所有的健康问题都是来自于我们的心理，来自于我们的灵魂，来自于我们的内在，来自于我们的思想、认知。有什么样的心理，什么样的认知，就有什么样的行为，有了什么样的行为就会有什么样的习惯和疾病的养成。关于暴饮暴食症和厌食症，就是拒绝食物的，我们会在网络课程“家族系统排列”里面详细和大家介绍，告诉大家怎么样与自己的生命和解和应用，我们会开定期的系统排列的网络公益工作坊，会给大家做个案，用家族系统排列的形式来支持和服务大家。大家有这个需求，有兴趣的可以关注微信平台“元敦国学养生堂”，进入子菜单，公益教学里面点家族系统排列那个子菜单进去，就可以加入我们的公益教学群。
肠胃消化功能弱的建议
学员：我从小直肠子，刚放下饭碗就进卫生间，吃油多一点，吃的食物就排泄了，外出很苦恼。请教杨老师。
杨一丰：非常好，刚才我们讲复食的时候有讲到这一块，这不是直肠子。狗是直肠子，吃完拉出来屎就是屎，也有时间呀。你这就是肠胃消化功能低、弱，肠胃寒凉，或者是慢性消化系统疾病，从小身体这方面比较虚弱，消和化的能力弱，所以你的气血也会比较偏虚。吃进去没消、没化、没加工就拉出去了，那营养物质也拉出去了。别人吃很多油，吃很多肥腻的东西都能转化成自己的能量，你就不行，你没有这种转化的能力。那你就参加我们的学习班，认真听课程，我们经常会通过别人的问题、和自己雷同的问题，一点一点地学习、了解，改变自己的生活、运动、饮食习惯。
在我们的辟谷班，还有以后的艾灸班、系统排列班，你可以发现，我们身体的深层与家族之间的关系，与我们的内在心理之间的关系，与我们的生活习惯、运动之间的关系，你可以学习运用艾灸等自然疗法，学习自我调理。慢慢地学啊，欢迎你加入我们的群学习。我们这一期的学员里面也有肠胃吸收功能特别不好的，瘦的，想增肥的，从小体质不好，脾气暴躁。因为身体不好，就容易烦躁啊，烦躁就容易脾气暴啊。身心是相互影响的，把身体调好了，我们的心情也就稳定了，心里也就平和了。正在学习的学员已经有这样的体会了，你也可以关注，看看他们每日的打卡日记。同时我们的网络课程平台，大家点击进来，我们有一个论坛，论坛里面会把往期每一位学员辟谷的记录，把每一天他自己的身心变化以及复食记录整理成一个完整的图文，大家可以来学习，可以参考、对照。
身体卧床的辟谷指导建议
学员：请教关于家父的疾病。现在不能下床快一年了，双脚站不住。膝盖后面腿窝里面痒，外面没有病症，拍打或拔罐会有所缓解。经常通宵睡不着。有过脑梗史，腰椎五节均做过手术。
杨一丰：你这个请教，你没有提出问题啊，你是让我评判呢，还是让我告诉你方法呢，还是告诉你建议呢？还是你希望你怎么做，能够帮助到你父亲呢？你得把问题问出来，不能让老师猜测。你就这么给我描述一下，我也不知道你的问题是什么。你这样抛给老师，老师就这一段能够讲一天一夜，那怎么讲？所以大家提问的时候要具体啊。我就当是你希望我告诉你方法，你自己能够为父亲做些什么吧，对待自己的父亲，我想每个孩子都是这样的心理。让他听我们的语音课程，如果能看文字，也可以看看我们的图文，进我们的学习群，先熏陶熏习，先在心理上有一些转化和认识，然后为下一期提前做一些准备。
这种情况我们有教静坐的方法，行禅走步的身体锻炼的方法、身心锻炼的方法、元敦九式养生功法还有叩齿吞津这四个功法。你每天按照我们的练功之道来练习。大家不要等到下一期开辟谷班，再直接进入辟谷，现在大家就要做准备。这个准备是什么呢？就是这四样功法，大家按照我们的练功指导每天练习，这就是最好的辟谷前的准备。其他一切吃饭生活都正常，主要是这四个功法，大家要练习。躺在床上不能动的，你的手能动，胳膊能动，脖子能动，能动的部位也可以练习我们的功法，不能动的就不用动，能动的你就练就行了，只要练就有效果，这都是准备。其他的，大家吃饭不需要有什么注意的，正常好好吃饭就可以。
我以前有带过学员，在床上动不了，类似于像您父亲这样的，可能比他要更加严重，因为他大小便失禁，还需要人照顾。他是半辟谷的状态，就是调整饮食，辟谷结合食疗的状态，大概用了一百天左右的时间，然后可以下床了。我建议这位学员，就刚才我说的，先听我们的课，然后你随时有什么问题再问，我一步一步指导。人得一个病也挺不容易的，好多年才得一个病，再加上得病多少年，人们总是着急，我们不可能有了一个问题，就想一下把它给改变了，就像人们想一夜暴富一样，不现实呀。那就是妄想，对生命的不尊重。有的人说太慢了，我宁可去做个手术，你做手术还得打麻药，你恢复得还慢。不要着急，你有心学就有方法。你对身体是什么态度，你就会收获什么。你对学习是什么态度，你就会收获什么。
所以，第一步先听我们课程的音频，在心理上有一个重新的认识和转化。第二步看学员们的分享和练习我们的功法。第三步跟着我们的学习班来学习和实践。
糖尿病的身心原因
学员：糖尿病病因是失控，觉得无法控制，那家族性的是所有的人都失控吗？怎样能疗愈？
杨一丰：这个学员的问题，是我在其他平台的家族系统排列课程里讲过的，他可能听过我讲相关内容。糖尿病，我讲的是一个整体，在这里，他就是摘取了一部分，你理解得不到位啊。
糖尿病不是失控，糖尿病是想要，就是有强烈的掌控欲，想要控制，但实际上所有的生命你都控制不了，结果必然是失控。失控了，你又不接受，还想控制，这才是形成糖尿病的一个原因。
控制并不一定就是带着伤害的意愿，不是的，所有的我们生命的这种呈现，其实背后都是带着爱。哪怕我们评判这个人不道德，怎么这么坏，他的背后都是爱，只不过这个爱有可能是盲目的。他为了他自己的那个小爱，伤害了别人。或者他有幼稚的想法，他认为这种伤害是爱，包括我们自己有时候对自己的孩子、对自己的父母都有可能犯这样的错误。这是我们应该认同和看到的一个生命的正常现象。只有我们认同、看到和承认的时候，我们才能够放下、成长和进步。那还有小孩得糖尿病、先天得糖尿病的，很多人就不理解了，老师，这他怎么可能控制别人，怎么可能失控？大家有没有经历过小孩怎么控制大人？当你对他溺爱，给他过多的爱的时候，一个孩子，一家三个人爱，四个人照顾，要什么给什么，不要都喂到他嘴边，玩具、吃的、喝的、用的、夸奖、赞美，这些都是溺爱，溺爱会害了一个生命，会剥夺一个生命独立、自律的能力，也会剥夺一个生命自爱的能力。
昨天晚上我们家五岁的孩子给自己脸上抹绵羊油，他可能是想玩，忽然就要抹一下，他不会抹，抹多了。抹多了之后，他就拿卫生纸来擦。我看见，我就问他，他知道自己好像是浪费卫生纸了，他还挺难过的。他说，他不会抹，抹多了，他要把这些擦掉。我说你为什么要抹，他说，妈妈以前给我抹过。然后我就问他妈妈，我说：“他已经五岁了，在他三岁的时候，你就可以教会他自己怎么抹，你教过他吗？”妈妈说：“没有，都是我帮他抹。”孩子也在旁边听。我就给孩子们说，以后自己能做的事情就让妈妈教你，不要让妈妈替你做。妈妈教会了你，你自己能够自立，这就是真正的爱。妈妈不可能永远替你做这样的事情，妈妈也有工作也有别的事情。让我们的孩子学会自己照顾自己，就是对孩子的爱。我们总有不在孩子身边的时候，总有一天我们会离开孩子，唯一让我们能够放心的、安心的，就是孩子学会自己爱自己。
很多小孩不是这样，全是周围的人替他做了，他要什么就有什么。这样会养大他那个欲望，他那个“贪执”。人的那个东西，你无休止地满足他，然后培养他那个东西。爷爷给一块糖，奶奶再给一块好吃的，妈妈再给一个玩具，爸爸再给个东西，就这么一个小孩，让大家折腾的，小孩内心那个欲望越养越大，最后你不给他东西，他就撒泼，他在地上打滚。他要月亮，你肯定给不了，你给不了，他就生气，他就闹，为什么会这样？因为你前面给的，培养他的一种惯性、心理、身体模式。他只要“要”，你们就得给，而且玩两下，他就扔，他还要新鲜的东西，这不给心里养了一个魔吗？这不是害孩子是什么？他认为所有的东西都能要，月亮一定也能要下来。而且他以往一闹，一撒泼，你们舍不得他受伤害，怕这怕那，你们就满足他。他就把这当成一种威胁、要挟你们的技能、把戏。小孩子太聪明了，你一给立马就不哭不闹了，那不是戏，那是啥？那不是手段，那是啥？真伤心，哪有变化那么快？真伤心，你得和他从内在沟通呀。所以我们的孩子会控制吗？从小他就会。他这样的控制，最后不可能他的所有愿望都能满足，最后就是失望，失望以后，他拿自己的身体来要挟大人，就有了情绪、情感、哭闹、威胁、吵架。
其实成年人跟小孩的心理是一模一样的，只是表现方式不一样。夫妻吵架，一哭二闹三上吊的也不少，这不都是小时候养的习惯吗？你这种控制，肯定控制不了外界，外界不可能完全满足你。完了，你这样闹，你自己也会失控。有的小孩一闹，自己还会发烧，他一被满足，他那个烧就好了。那种哭和闹能让自己紧张，能让自己发烧，让自己的肠胃功能、新陈代谢功能紊乱。他不满足，他失望，他使劲地控制，最后就像螺丝一样，拧着拧着就断了，就滑丝了。糖尿病也是这样，控制着控制着，就太紧了，就断了，就崩了，就失控了，就紊乱了，就坏了，就丧失功能了，身体就不平衡了，这是原理。
“家族性的糖尿病”，你这个表达肯定是不准确的，不是失控。关于家族性，一家人会有一个习惯，共同的饮食习惯，例如这个父母在半夜爱吃夜宵，大量地吃，孩子就会跟着吃。父母因为什么事发脾气，对一个事怎么评判也会影响孩子的脾气，会遗传。生活习惯会遗传，对生命的认知、判断、善恶好坏、紧急、紧张、恐惧，这些东西都是一点点的习惯，我们在那样的环境下学会的东西。一个非常紧张的妈妈，养一个孩子，一定会把孩子养得非常紧张，因为她动不动就给孩子传递紧张的情绪，孩子就会认为正常的生命，就应该是紧张的。这种紧张给母亲带来疾病也会给孩子带来疾病。所以遗传，有直接器官性的遗传，更多的是一种环境、一种思想认知、一种情绪生活习惯的重复而引发的遗传性疾病。
遗传性疾病的另外一个成因是当家族里的上一代有这个疾病的时候，下一代因为对上一代的忠诚和爱，他会在他的潜意识里说：“妈妈，我要和你一样，爸爸，我要和你一样，我是你的儿子，我应该和你一样。”或者是：“爸爸妈妈，让我来替代你生病。”或者是：“爸爸妈妈，我和你一样生病，能显示出我和你的生命在一起，我对你的忠诚。”这些都是来自于盲目的爱、幼稚的爱、不清晰的爱。因为这样带着幻想的、不现实的、没有看向生命整体的、没有看向对方的、没有连接的爱，没有正确连接的爱，这是一种盲目的连接。因为没有一个父母，没有一个你们家族的长辈会愿意你们跟他得一样的病，他们都希望你们健康。当然也有的父母亲，他不承担自己生活的责任，他希望他的孩子能够替代他来承担，有时候就像诅咒一样，也会引发遗传性疾病。这个问题，因为我们课程的主题和时间关系，我就不深入的说了，大家可以关注我们平台里边的家族系统排列的公益教学群，大家现在就可以加入。我们系统排列课程会在七月份启动，加入以后，我们也会定期的发一些杨老师以往做过的个案音频和图文分享，让大家来了解，你也有可能会遇到能够和你产生共鸣的、对你产生疗愈作用的分享案例。
错误和正确都是那个完美的生命的整体
学员：昨晚听完老师的课后感觉饿，吃了两粒红枣，又渴了，喝了一百毫升的蜂蜜水，到楼下走步去，心里想复食，我可不想辜负人间美食。不想复食，多辟几天，是因为第四天的时候，没有听老师的话，擅自作主吃了冰激凌，把身体正在排毒的效果减半了，所以想是否可以补偿，就这些想法。
杨一丰：你辜负不了美食，才辟谷了几天，你这辈子时间还长着呢，吃的机会多着呢，都不用想，所有人都辜负不了。大家吃得还少吗？大家现在都是要少吃，要节制、要平衡。不存在辜负，不想复食就多辟谷几天，“是因为第四天的时候没有听老师的话。”你不是没有听我的话，你是没有听从你自己的心，你没有把自己的心和身作为一个整体来听从你自己。老师不需要大家听老师的话，老师教给大家的永远是听从自己的心，听从自己身心合一的整体的生命状态，跟随自己身心合一状态下的那个完整的生命、灵魂的指引。
“擅自做主吃了冰淇淋”，吃了就吃了，那有啥？已经吃了，那就吃了啊，不犯错，怎么进步？怎么了解？怎么体验这个道理？而且老师说的也不一定对，老师虽然是老师，老师的经验也有限，他的精力也有限，人和人有差异，你自己吃了，你觉得非常好，觉得老师说得不对，那老师还得向你学习。
以往很多人认为，产妇不能辟谷，要喂养小孩，辟谷奶会少。可是事实上，有的学员人家自己擅自辟谷，辟完之后，结果本来奶的量不够，人是瘦了，她的乳房经络通畅了，她的奶量倒增加了，小孩吃得更好，这和我们以往的认知就相反了。以前人们认为小孩不能辟谷，杨老师在很多次课程上都提到，我们家自己的孩子两岁就开始辟谷，小孩的腺样体肥大，有鼻炎，睡觉打鼾，还有一些皮肤问题，他们辟谷之后都收到了非常好的效果。所以我们所有的学问都在进步，而这种进步就来自于大家每一位的认真体验，甚至带着一点点自己的犯错，勇敢地尝试，才推动了这种文化的进步。
我们是教学相长，老师也是向大家在学习。学员说，把自己正在排毒的效果减半了，所以想是否可以补偿？不需要补偿。你这里更不需要纠结，想复食就复食，想辟谷就辟谷。我的建议是，这次你就复食，好好吃饭，以后下一期再辟谷就行了，不需要一次非得把一件事情做得如何，那样也不现实，允许自己的身体做新的尝试，也允许自己犯错。这代表着我们还活着，活着就是一个犯错、成长的过程，没有错误就没有正确，没有错误，就没有成长，接受自己犯错。我们回头从生命整体看的时候，我们生命的每一个完美、每一个完善、每一个成功都是被每一个错误支持和支撑着。所以，错误本身就是正确。错误和正确都是那个完美的生命的整体，它们是一个整体，没有错误。
想哭想笑是健康自在的生命现象
学员：孩子辟了八天，期间每天都会让外婆做一次小面汤，数量很少。今天自己拔掉了一颗松动的牙，最近情绪上会有些小起伏，就是一个人做着作业，一会儿哭一会儿笑的，想问一下这是什么原因？孩子说他喜欢听杨老师的课，后天要复学了。她说，还想过这样的日子，喜欢每天去公园行禅，听辟谷课，回来做作业。孩子前段时间因为喝了一个半月的中药，两颗门牙变黑了，还能白回来吗？
杨一丰：又哭又笑，满脸放炮，你欣赏他就行了。我们怎么知道小孩又哭又笑什么原因呢？谁知道他心里想啥了，他想哭又想笑，想哭就哭，想笑就笑，这是他的权利，多好。生命是流动的，情感是流动的。身体想哭，那些委屈、眼泪出来了，或者是开心的眼泪，让它流动就好，又想笑，这就是健康自在的生命现象，多好。大人还做不到呢，还羡慕孩子呢。如果我们能像孩子一样，那我们的内心得有多通畅。这就特别好，说明他心打开了，他的能量、他的情感开始流动了。恭喜他，我们要体会和看到孩子这种干净的、清灵的生命状态。我们往往都想着自己是老师，自己是大人来教孩子，其实是孩子在教我们，孩子是一面镜子，他们的生命多么干净，是我们大人一点点把它污染，把它染色。所以，一方面是我们教孩子生存的技能，另外一方面是作为一面镜子，我们从孩子身上重新开始我们的人生，净化我们的人生。
你的孩子很容易满足，我们身心健康课程可能会延续十年、二十年，伴随着你的孩子一生讲下去，都有可能。你的孩子将来就是我们的传承人，也可能因为你的孩子，更多人会有所受益。这个没什么问题，不光是辟谷，我们还有更精彩的内容，更全面的对生命的、科学的认知，对生命的探索，还有大家的实证，大家还可以来终南山体验。昨天我去拜访一位朋友推荐的讲《黄帝内经》的中医世家的一位高人，这位高人他也做辟谷，他和我聊怎么辟谷，就聊到小孩子怎么辟谷。这位老师就说，小孩子不听话呀，你怎么让他辟。我就给他说，小孩子不听你的话，但是小孩子听凯叔的话。如果凯叔说辟谷对大家好，能够让大家变得聪明漂亮，让大家变得开心，变得智慧，变得有才华。凯叔一说，那那中国的小孩们太容易辟谷了。为什么小孩子都听凯叔的话呢？既然凯叔能做到，为什么我们做不到呢？所以不是孩子的问题，是老师的问题。我们怎么和孩子沟通，我们怎么面对孩子，我们怎么和孩子的心连接，我们是否真的愿意去教授他们？如果我们愿意支持孩子，我们总能想到办法。不同的孩子，我们带着这样一颗心就会寻找到不同的方法，而且这些方法是来自于孩子的反馈，我们对当下的生命的相应而产生的新的方法。所以永远不是学生的问题，只是老师的问题。
“孩子前段时间因为喝了一个半月的中药，两颗门牙变黑了，还能白回来吗？”这么小的年龄，可以白回来。喝中药的黑色不会让牙齿变黑，我有好多年就经常喝中药，喝了各种各样的中药，包括喝中药中毒，喝中药差点死掉，喝中药吐血，喝中药身体变好，我都经历过，我的牙齿也没变黑呀。牙齿变黑，与喝中药没有关系，可能与牙龈和肠胃的经络堵塞、身体局部代谢的不通畅有关联。因为牙齿是人体骨骼的一部分，齿乃骨之余，是肾来主，肾脏来主人体的骨骼，包括牙齿。那这其实是骨骼的颜色，骨骼表层的颜色要比表面的这种要深入，这两种可能都有。会恢复的，当心和身体的新陈代谢平衡恢复的时候，我们骨、指甲、头发、肌肉、脏腑所有的代谢功能都在提升。有了代谢，它就会回到原本健康的颜色，该是白色，就是白色，该是黑色，就是黑色。所以不着急，养成良好的运动、饮食、心理这些习惯，建立这些新的认知，让生命变得和谐健康，一切都会自然回归和恢复到我们原本具有的样子。
鼻炎修复了
学员：老师，我想继续辟谷，因为我的鼻炎在一点点地修复。感觉它每天的变化，从开始的鼻腔疼，到现在的鼻子里发干有结痂，希望鼻子按照自己的节奏变好，我会照顾好自己。这次辟谷虽然比之前任何一次都要瘦得多，但面部看起来饱满了很多，皮肤也光滑了，很享受辟谷带给身体的每一个变化。
杨一丰：太棒了，特别好。这位学员恭喜你，特别好，体验到自己的鼻炎在修复，那是非常舒服的，呼吸顺畅轻松，身体变得鲜活。只有我们的呼吸顺畅的时候，我们的整个细胞才能跟着变。每一呼每一吸都同时带着我们的细胞也在呼和吸。可以继续辟，你是老学员，以前学过，那你就继续辟。继续辟，按照我们的练功、心理、饮食方法，你自己注意就可以。我们这两天还是每天两次课程，你也可以提问，有什么问题我们再交流。
排黑便是排毒素
学员：昨晚粘在床上就睡着了，两点多醒来补卡，结果今天的就不能打卡了。今天精神特别好，体力好，头脑清晰，下午排便一次黑色的，坐了大概有半个多小时才排出来。发黑估计是吃桑葚的关系。
杨一丰：对，咱们每天的打卡是电脑设计好的网络自动打卡，过了就到第二天了。没事，休息就休息了，休息比打卡重要。你是吃了一点桑葚，但是如果是吃桑葚的话，不可能是坐半个小时才排出来这种黑色的。我们在大家第一天辟谷的时候也讲过，身体在三四天、四五天或者一周之后会排出黑色的黏黏的这种大便。它更有可能是身体里面多年的一些淤血，或者多年的宿便，附着在肠道壁的多年难以排下来的、让我们气血堵塞的、身体多余的残渣物质。它排出来是比较困难的，往往是通过辟谷五天左右或者一周才会排出来一小部分，而且排的过程也比较困难，因为正常我们吃东西是黑色的话，它就比较顺利的往外排，当然你吃桑葚可能也有一点点颜色的影响。但以我的经验来说，更多的可能是排身体里面的多余的这种类似于毒素的东西。这种往往排出来后，人身体就特别地轻松。
跟着集体的节奏复食
学员：以前辟谷过，但没有排过宿便。昨天晚上、今天早上上课时，没有决定好是否接着辟谷，今天想想自己的目标即初心是减腹部脂肪排宿便，这七天刚把火点着，想接着辟谷到14天把火烧旺。老师，我这情况可以接着辟谷吗？中午吃了三块鸡蛋韭菜盒，二十多颗桑葚，下午喝小碗小米粥，感觉吃撑了。
杨一丰：对，我们反复给大家讲，同一个人不同时候辟谷，身体的变化也是不一样的，包括身体的状态。作为一个新学员来说一年辟个三四次，差不多身体就可以经历一个完整的变化。
你现在已经复食了，你吃的量就已经是复食的量。我建议你没必要继续辟谷，就是知足，留点余想、留点想念，下次辟效果更好。这次辟上七天，你正常复食就行了，刚好跟着我们整体的节奏。所以你就直接复食，你下一期可以跟着我们再辟。
这位学员回复说“这次跟着集体的节奏复食，下次再辟”。为什么让你下次再辟呢？因为辟谷的效用不光与我们吃或不吃有关系，或者说与吃或不吃只有一小部分关系，我们在改变饮食习惯之后，吃的心情、吃的心态、吃的节奏以及吃的时候我们在做什么，我们的家庭、心里在发生什么变化，听老师讲的课给我们带来什么启发，包括我们练的功法等等，这些都和辟谷的效果有关联。这些运动、心理变化、练功以及怎么吃，每天两次有老师来给大家做指导和调整。这种我们能够把握的变化着的状态，它影响着辟谷的整体的效果，并不只是说我不吃饭或者我辟几天就够了。我们前面讲过，在我们学习群里的学员，前几次有跟着自己的老公辟谷体重一直不下降，但是这次跟着我们辟谷，辟到第四天的时候，体重就下降了七斤。什么变了？心变了，心法变了，节奏变了，场域变了，环境变了，带领的老师变了。而且我们每天遇到一个问题，都可能是一个选择，要么朝这边走，要么朝那边走，当我们每天两次有老师指导的时候，就有所选择。现在我们从一个点上看是失之毫厘，如果拉开了三天、五天、七天，甚至到复食以后，那就是差之千里，他的结果就相差非常远。这也是为什么我们辟谷期间每天要安排两次课程，平时是每周才有两次课程。
所以跟着下一期再辟，在这个过程中，这个阶段我们会把课程整理成音频文字，而且还有学员问题的回答，你也可以参考学习。在这期间，我们每周还有两次课程，而且在接下来的第二期、第三期，我们会更加完善，再加入一些与自己身体沟通的内容，包括自我催眠、意念的开发、服气辟谷等，让不同身体特征的人，有更多的选择和适应身体的功法。这样的话，不光是辟谷7天和14天的问题，同时我们辟谷的质量也在提升，有可能辟谷7天比辟谷14天的效果更好。
睡觉磨牙的身心原因
学员：想问一下睡觉磨牙是怎么回事？另外，感觉每天听课即使没有辟谷，也接收到了能量场。前几天吃的很少，今天听复食马上感觉比前几天食欲好了一些，睡觉时有磨牙的情况。
杨一丰：这位学员说到了非常核心和重要的一点，就是我们这个课程尽量给大家讲的通俗易懂，不要让大家觉得辟谷是很玄的，和大家以前的认知不太一样。我们尽可能的把课程简单化，但是不减轻它的效用和实用化，让大家方便学习掌握。很多人提到辟谷就会想到修炼、修行，是不是很难学呀，是不是很复杂呀等等，说难学也难学，说复杂也复杂。关键呢，一方面是老师教，另一方面也是自己的缘分，同时也需要一个集体相互之间的影响。如果是一个人肯定有很多担忧，如果大家一起，我们看到别人的分享、别人的改变，自己就会建立信心，因为我们属于同样的一类生命。就像人类如果有一个人短跑跑进十秒，那可能之前几十年、上百年都没有人短跑跑进十秒，而现在就会有一批人跟着跑进十秒。
其实动物界也有这个现象，当一个动物有了一项功能之后，相关联的其他动物，它们之间是会有一种信息场的传递和影响。类似于像量子纠缠这样的科学，他们研究的就是在不同的时空下，同一类物质或者生命，这边有一个变化，那边也会有一个变化。这就是在一个群体中，人们之间相互的这种知识、信息交流的场域对彼此的影响。
在古代流传下来的辟谷方法里面有非常重要的一种就叫信息辟谷。信息辟谷，以前上过我课的学员也参与过，用信息辟谷的方法来带动大家进入辟谷状态。其实我们每个人的身体在宇宙当中都是一个信号接收器，也同时是一个信号发射塔。同样，在我们的辟谷学习群和辟谷课程里，一定是携带着辟谷的信息，包括老师给大家传递的这种意念和场域。我以前跟我的老师学辟谷的时候，他不讲辟谷，我靠近他，我听见他的声音，肠胃就有反应，有涨的感觉，有不想吃东西的这种感觉。因为他一直就是专业做这个事情，时间很长了，他身上就携带这个信息。就像很多做催眠的人，我最近在网上也看到国内的、国外的催眠大师，你跟他说话，不聊催眠，他的眼睛看着你就有催眠的效果。
我们每一个人做一个行业或者做一个事情，做的时间长了，身上都会带有那种信息，会影响到身边的人。这位学员感觉到每天听课，即使没有辟谷也接受到了能量，吃的很少。这是一个正常现象，就是身体接收了信息辟谷的信息和能量。复食课程指导的时候，老师就会给大家创造一个有助于大家复食的信息场来辅助大家复食。我们辟谷学习班第一天启动的时候跟大家面谈之后，有一个静坐、冥想、自我催眠、意念开发的环节，同时也是大家接收信息和信息场相互交换的这样一个过程。通过信息的启动和意念的开发来让我们的身心进行沟通连接，与宇宙之间和我们生命相关、与辟谷相关的能量连接，让我们顺利地进入自然辟谷的状态。所以后来很多人第一次辟，就觉得很奇迹、很神奇，甚至有人说不太科学。当然这个世界不科学的东西很多，科学给我们带来很多益处和帮助，让我们搞清楚了很多事物和原理。同时科学也在进步和发展，也让我们知道这个世界还有很多东西我们不了解，并用这门文化服务我们的生命、和谐和健康。
我们再来看这位学员说的睡觉磨牙的情况。医学上解释睡觉磨牙是肚子里有虫，中医有中医的治法，西医有西医的治法，现在肚子有虫的人非常非常少见，肚子里有虫，眼睛底下有黑斑会伴随磨牙，那大家找中医西医都可以去检查对治一下。如果没有的话，磨牙跟积食有关，跟肉吃多了有关联。
《黄帝内经》里面讲“肉食者鄙”。食肉的人相对于食素的人来说，食素的人情绪比较平和，食肉的人情绪比较猛烈，或者是他情绪的幅度、力量和程度比较激烈一些。同时食肉时我们的牙齿和口腔对肉和骨头的咀嚼，跟食素的人不太一样。我们仔细观察吃素的时候和吃肉的时候，我们的面部表情和我们内在这种情感情绪的流动，我们可以观察身边的人，而且同一个人自己在食素和食肉的时候，你去觉察你的面部和内在的变化。在人类原始的时候，我们还是野蛮人的时候，生命进化最初的时候，人类也会吃生肉，和动物之间有这种撕咬攻击，这样的一个基因流传、遗留在我们体内，它同时也是我们身体自我保护的一种本能，有必要在我们体内遗留。
我们吃肉的时候会看到和觉察到我们撕咬骨头、肉的状态，有时候我们会带有一点点的攻击，甚至有一点点的凶狠，这些都会在身体里边轻微的或者明显的启动。当然肉跟肉又不同，有的肉可能好咬，有的肉可能要费力气，有的肉是筋，有的肉是带骨头，有的肉是大块，有的肉是小块等等，大家以前可能没有觉察。当杨老师这么讲的时候，大家也会带着觉察去观察身边的人，或者大家到饭店去观察，就会发现这些现象。而我们在食素的时候相对来说，内心和面部都是趋于平和的。面部的表情、肌肉、眼神等等，包括我们观察自己家小孩子在吃肉和吃素的时候，他的面部表情、神貌的变化。
所以吃肉多，或者肉食在体内没有消、没有化、沉积在体内。我们这里说的多不光是量，当我们的肠胃消化功能只能消化一斤的时候，我们吃了一斤半，那么那半斤就是多的。如果你能消化三斤，那么你吃了两斤就不算多。但现在我们大部分人是吃多了，因为物质很丰盛，也很方便。那这种没有消、没有化的，这种我们身体频繁的或者是过量的对肉食的摄取，它会启动我们内在的这种记忆，就像动物撕咬一样，我们身体本能会用牙齿来切割，有时候会出现在我们的睡眠的过程中，有时候会和梦有关，有时候是没有觉知的，自己不知道，而身边的人提醒你会磨牙，这是一点。那这一点的解决办法就是减少吃肉食，适当地增加素食。
还有一点就是，磨牙还跟我们内心的愤怒、内心的恨和攻击有关。人类是杂食动物，不仅吃肉，他还可以用牙齿去攻击。我们古老的祖先狩猎的时候，原始部落的时候，牙齿也是武器。现在人和人相互攻击，愤怒和争斗的时候也会咬牙切齿。我们会说恨一个人恨得咬牙切齿。我们将要攻击的时候，我们觉察、观察自己的表情，当对方想要攻击你的时候，他的牙齿也会有咬牙切齿的这种表现出来。所以晚上在潜意识里、在梦境里磨牙，就是我们平日内心的这种愤怒情绪，想要攻击却压制在内心，因为各种面子或者各种利害关系等等，想要表达却没有表达出来。
大家都挺不容易的，生命当中有很多各种各样的经历，不得已会把一些不愉快的情绪，或者一些想要表达却又不得已压制回来的情绪，内在会让我们在潜意识里、在睡梦当中有磨牙的现象。这种现象，我们可以在有意识的时候，通过自己的反省，自己内在的对话或者找人诉说，或者用拳击去攻击一个沙袋，就是把这股力量发泄出来。你也可以和自己亲密的朋友、伴侣、兄弟、亲近的人之间用某种方式把它表达出来，讲出来甚至可以骂出来，你可以骂脏话，总之把自己内在的这种负面情绪，让它倒出来，不要憋在心里。或者你内心恨某一个人，你想让他死，这些话你就表达出来，当然这只是个情绪，让它表达出来，而不是要这样去做。大家不要憋在心里，像练武的人，他就可以用练武的方式练拳打拳，有的人还可以用奔跑的、体育的方式，让这个东西释放出来，有的人用吵架的方式，吵完架再道歉就行了，都可以，都比憋在心里要好。
身体舒服就是我们的判断标准
学员：今天复食第一天，口还是渴，想吃酸，就泡了酸酸的紫菜汤，喝爽了。只要身体没觉得不舒服，是不是就可以了？这两天发现脖子背上长出颗粒，有点痒，是排毒吗？
杨一丰：对，就是这样，想吃酸，那你就吃你想吃的那个酸，酸和酸还不一样，去尽可能精确地去锁定自己最想吃的那股酸的味道。身体舒服就是我们的判断标准，我们相信我们的身体，我们相信没有比我们身体更精密的检测仪器，没有比我们身体更精密的侦测仪器，没有比我们的身体更了解我们自己的仪器。我们就去相信自己的身体，而不是相信什么广告。
不同的时代，不同的学说，不同的文化下，什么是所谓的营养、对身体好，我们可以用自己的身体、嗅觉、视觉、听觉、触觉以及味觉来综合判断我们需要什么，什么东西对我们有益。因为即便现在各种学科再发达，它也造不出像我们身体这么精密的一个仪器。因为我们的身体，它就是一个小宇宙，它和宇宙一样的精密，最了不起的就是我们的身体。我们以往，往往忽略我们身体的本能和功能，现在我们就回归自己的本能，恢复自己的功能，既简单又精确，这就是我们课程的核心。
“这两天发现脖子背上长出颗粒，有点痒，是排毒吗？”对。如果是辟谷期间长出来了，那一定是排毒。伴随着这种往出排的变化，我们的精神会放轻松，就是自然地感觉到有什么东西从体内出来了，这是让身体轻松的一种感觉。我们要去觉察自己的精神。大家现在已经学了一周了，比以前有很大的改变。以前可能我们遇到身体长疹子，皮肤哪不舒服或者肩膀哪痛，就担忧自己是不是生病了，是不是要找医生，是不是要吃药。大家现在能够意识到是自己在排毒，这种意识就是身体唤醒了我们的智慧和意识，因为身体变了，我们的思想就变了，意识就变了。我们经常说要自信，如果身体不具备那个基础，我们建立不起来真正的自信。就像小孩子一样，如果小孩子的身体比较弱，经常体弱多病去医院，那孩子怎么会有自信？一个孩子生龙活虎，风风火火，身体强壮，那这样的孩子肯定容易建立起自信，他无论是走路还是说话，还是和别人互动，或者是遇到别人欺负，他一定是有自信的。所以身体会影响我们的意识、情绪和情感，以及我们对生命的态度。
大家在辟谷期间和复食的两周（复食的天数是辟谷的天数乘以二）之内，身体的各种痒、麻，不同部位出的疹子都是身体在排毒，从体内脏腑、血液排到皮肤表面，让它输泄出去。中医治病会用一些中草药、艾灸、刮痧和按摩等，治疗一些慢性的疾病，就是透过这些方法，让体内的、身体脏腑的、血液里的，有的甚至是骨头里、骨髓里的毒素，慢慢地往外移，一层一层地移，最后移到身体的表面，以溃烂、疹子等各种皮肤的问题，排出体外。或者就是用吐法，从嘴巴里吐出来痰、身体里的粘液、病气等。或者是泻法，泻法可能是通过小便排出来、通过大便排出来。还有一种排汗法，通过体表的汗排出来，这都是中医治病的原理。
嚼得菜根香
学员：老师好！辟谷以后，两只手的手背上握上拳头长了好多斑，不知道是什么原因。复食以后特别喜欢吃素，拿一个生菜叶放嘴里嚼都是那种甜甜的清香的味道。如果没辟过谷，永远不知道世界上还有这么好吃的东西！
杨一丰：对。是这样的。古人说“嚼得菜根香”。那些修行人、修道的人，特别是终南山的那些修行人他们也是自己种菜。虚云法师就在终南山，他那个狮子茅棚，他修道的地方离我们的元敦国学养生堂非常地近。虚云老和尚，他在山上闭关的时候就是一个人种360窝土豆。每天挖一棵，有就吃，没有就不吃，有多少吃多少，就这他都吃不完。因为有时候他打坐一入定，可能就十天半个月，一个月过去了，再醒来锅都烧干了，锅上都长毛了，他也不知道时间。那大家能够在食物当中，从一片生菜叶子都能吃出那种甜的香的、幸福的快乐的满足的味道，就说明我们的生命觉知力恢复了，我们的生命变得敏锐了，我们的生命变得活在当下，变得能够与外界产生连接了。我们变得不那么封闭，不那么自我，不那么麻木了，我们变得鲜活了。一片叶子都能给我们带来这样的感觉，我们再想想，平时我们对面的人，跟我们特别亲近的人，我们的朋友，如果我们感觉不到叶子的香，能感觉到朋友的好吗？当别人对我们好的时候，我们能够感觉到一个人的香，一个人的美好吗？我们以前是麻木的，是不觉知的，忽略了对方或者没有尊重对方。现在我们能够通过饮食中的一片叶子产生这样感恩的心、满足的心、幸福的心，那我们在家庭里关系里也很容易感觉到生命的美好、生命的幸福和快乐。因为，不管外界是食物也好，是一件物品也好，是一个人也好，是一件衣服或者是一棵树，都是我们的身心在对它起反应，我们的身心在和外界相应。所以祝贺大家有这样的感受。
手背上长了斑，斑是体内和血液里边的毒素，或者是黑色素往体表排，就是我们说的脏腑里边、血液里面，甚至骨髓里面，身体不需要的、多余的物质，也可以说病气，也可以说毒素，总之都是身体不需要的，通过体表往外排，这是一个正常现象。像我们之前和大家分享的中医治病的原理一样，会排到皮肤上，那么这并不是固定就在皮肤上不变的。它跟一般的老年斑、黑色斑还不一样，一般的老年斑黑色斑是体内的湿气和寒气太重，里面满了，渗出来了。现在你这种情况是通过辟谷和练功饮食调节之后，里边的东西往外走，往外走了里边就干净了。现在是往外走是黑色的，慢慢地随着你的复食以及生活习惯的转变，还有运动习惯的养成，心里变得释然、开阔和轻松，身体变通畅了，它又会慢慢地变淡，直到在皮肤上消散掉。这也和我们复食之后的我们的内在、生活习惯，饮食运动等都有关联。
那我给你的建议就是继续跟着我们的课程学习，我们继续带着爱来调整、恢复，一点点地转化我们的身体。同时也相信我们的身体，不强求、不要求、不限制、不控制我们的身体，因为黑斑它并不影响我们的正常生活、起居工作等等。所有身体上的不影响我们正常工作、生活的这些小问题，我们都可以不把它当回事，不用非得去解决。反而是我们要学会知足，没有绝对健康的人，没有绝对的身上一点问题都没有的人，只要我们正常地睡眠、生活、工作，身体提供给我们这样的支持，我们就要知道满足，知道感谢我们的身体。我们用身体的这份支持和力量，去承担和面对我们在生命中的责任。不光是通过辟谷、练功，让我们身体的小系统得到修复调整，也因为身体对我们生命的这份支持和力量，让我们更大的家族系统、生命系统乃至于社会系统，因自己的一份付出、一份承担变得和谐、健康和美好。所以我们并不是只追求或者只把注意力停留在自身的这些并无大碍的小问题上，我们是用已有的这份健康，去做更多有益于生命的事情，更多有益于让我们身处的、更大的系统变得美好的事情。这样，我们才会收获更大的健康和身心的幸福感、满足感。
耳朵难受的身心原因
学员：我跟杨老师汇报一个好的事。早上行禅的时候，从辟谷启动接收信息那天，没到正式辟谷，就一直没有大便。今天早上行禅的时候就有便意，上了卫生间，挺痛快的，排出的是黑便，我觉得挺神奇的。
我也是在老师的课程当中，听到不要纠结这个事，今天很痛快，就跟大家分享这样一个事，不要纠结自己大便不大便，我感觉就是时候没到，接受自己的身体的变化。
另外一个，我想请教老师一个事。我从昨天早上开始到今天早晨有这种现象，左耳朵好像是坐飞机那种现象，上高原那种现象，这是怎么回事？请教老师，谢谢。
杨一丰：肾经在修复，耳朵里面的经络在修复。
学员：那我就不担心了。特别难受，一说话就觉得耳朵好像听不着了，好像是去那种高原那种反应。
杨一丰：难受的原因是因为你在不了解的情况下，对它下了一个错误的定义，然后你再跟它对抗，你企图躲开它。
学员：大约能有半个多小时，一个小时左右就好了。谢谢杨老师。
杨一丰：好了就好了，好了的就不要再研究它了。现在学习辟谷就是求身心健康。如果你要学习怎么指导别人辟谷，那可以研究一下。
肩颈、腰腹起小疙瘩
学员：杨老师，我复食半个月了，复食几天后，肩颈附近和腰腹附近开始起了一些小疙瘩，有些痒，现在还没好，不知道这个和辟谷复食有没有关系。
杨一丰：有可能有关系。如果有关系的话，那就是身体在往出排毒。我们这一次第一期的学员复食之后，可能会有一些学员都会有类似的情况，有的人是小腹部，有的人是身体的生殖器附近，会排一些湿毒、痒的东西，但这都会持续差不多一周时间，就会自己好，这都是身体往出排病气，正常现象，差不多一周时间就会过去。而且排的过程当中，我们能够感觉到它的排出，会让身体有轻松的感觉，这是一种可能。还有另外一种可能就是和你最近的饮食、天气变化或者心情可能也有一些关系，我们先观察一周，再看下一步怎么面对和解决。
前两天，有一个老学员问我，她也跟着我学了好几年辟谷，包括小孩的健康育儿、家庭教育都学习。她说身上长了风疹，特别痒，问我怎么办。我就问，最近全国都在降温，是不是温度低了的原因，她说是特别冷，穿得比较单薄，我说那你首先穿暖和一点，别受这种风寒。她说以前也长过，我问她有没有吃什么东西？就是吃多了或者是会有过敏的，海鲜之类的。后来她告诉我说是和老公两个人身上都起风疹，他们俩可能吃墨鱼吃多了。我说：“哦，那就不管，穿暖和一点，过两天它自己就会好。”同时，如果痒加剧的话，用艾灸，悬灸我们的神阙穴，就是肚脐，灸肚脐的时候，先用艾灸把盐烤热，烤热后把盐灌到自己的肚脐里，然后再灸，这样效果更好。这里教大家，所有的大人、小孩皮肤过敏，类似于风疹、湿疹的，这些轻度的皮肤病，或者其他的过敏问题都可以用艾灸给肚脐加盐，灸神阙穴这样的方法来对治。
进餐后胃胀打嗝
学员：47岁，复食第一天，早餐好神奇，耳边轻轻响起老师的叮嘱，“不要怕浪费，身体平衡、健康才是最重要”。带着与身体对话进餐的感觉太好了，吃得刚刚好。
杨一丰：好。
学员：中餐用餐过程中，关注身体需要有感觉时立即停止。只吃了小半条鲫鱼，四五块黄瓜，喝了两口汤，未进主食。进餐刚完时还好，但十分钟后感觉胃胀，打嗝，不舒服。现在正在行禅调节，请问老师ok吗？
杨一丰：当然不ok了，为什么呢？为什么会胀呢？吃的是自己想吃的吗？我也不确定为啥会涨啊，要沟通才知道。
胃疼就是警告你恶习要改
学员：第一天复食，早上排便一次。出去行禅一小时，服气导引，元敦九式。练功回来复食，白粥，萝卜干，白菜，土豆，特别香。饱了又吃一点，胃特别疼，现在好转点。
杨一丰：饱了，你又多吃了，然后胃就不舒服，那活该呀。知道饱了要多吃一点，胃疼就是给你警告啊，恶习要改，不要贪。要尊重胃，尊重胃的感受。
黑色的经血是身体排瘀血
学员：28岁。复食第一天，今天吃了几片水果，半块鲜花饼，中午吃了小半碗油泼面，半份糖水甜品，肠胃没有什么不适，就是今天来例假了，深黑色的经血。和之前第一次辟谷类似，上一次是辟谷第一天，这次是复食第一天，都是身体在排毒，对吗？
杨一丰：是的，黑色的经血是身体里的瘀血往出排。什么是淤血呢？就停留在身体里边，本来应该上一次例假排出来，或者上上一次排出来，但是它没排出来。可能因为寒，可能因为气瘀，它瘀在那了，停留时间长了就变成黑色，那这一次它排出来了，好事。
什么是主食
学员：46岁，复食第一天早饭，吃了两口小米粥就饱了。午饭吃了番茄炒青椒，不想吃主食。
杨一丰：当然可以，完全可以。前面有有那位胃胀的说他未进主食，啥叫主食？大家知道啥叫主食吗？不确定了吧。你想吃的，把你吃舒服了的，对你来说就是你的主食。有的人像老虎，有的人像羊，有的人像牛。大家的主食不一样，虽然都是人，人和人是有差异的。我们家四口，四个人吃的主食都不一样。我大儿子他爱吃面条。那个小的呢爱吃肉和水果，他就喜欢吃肉，就着水果，没问题啊，他身体是我们家最壮的。我呢，有啥吃啥，吃啥都香。我媳妇好吃的胃口就大开，不好吃的吃两口就觉得自己饱了。所以什么是主食？大家要跳出以往的那个概念，能把你吃饱的吃舒服的。
有的学员复食，他就想吃水果，有的学员就想吃蔬菜，有的就想吃辣的，有的就想吃酸的。对你来说，能够让你身体变的健康的。而那有个问题，什么是健康呢？身、心轻松，愉悦，满足就是健康。不是来自于某个机器给你的指标。有时候觉得讲一些东西有点刺激，讲呢还是不讲呢？还是讲吧。你觉得一个机器如果造不出你，它能检测出你哪有问题，靠谱吗？
自己检测自己啊，自己好不好自己知道。有的人，身体这不舒服，或者心里舒服，或者失眠，已经三天没睡觉了。这期里边我给大家分享过，我指导一个老太太，70多岁，一个月没睡觉。她去医院检测没问题，啥都好着呢。你们敢说她好着吗？别说一个月了，三天你不睡觉，你觉得你好着呢吗？
你们听没听说过哪个机器能检测你身体的寒热？你身体凉还是热？听没听说过哪个机器检测你身体湿气重，水湿重，没有吧？听没听说过哪个机器能检测出来你肝郁，心气淤堵，那这些是不是病？别说这些是病了，再这样下去，这些病能不能要你的命？
生命不光是有形的层面，对形的层面，我们现在都没弄明白，何况气的层面和神的层面，而生命的构成就是精、气、神三个要素，缺一不可。但是神在哪里？神就在你身上。气在哪里？气在你身体里，学会用自己的神去检测自己的身。
学员：吃完过了一段时间感觉胃胀不舒服。
杨一丰：但是这个想很重要啊，有的人说我减肥所以我不想吃主食。我也不管那个菜了啥了，听说这个水果有维生素，来自于头脑的控制。这个此想非彼想。我们说的想是身体的觉，身体的感觉。你身体感觉想不想吃，不是脑子里我想吃这个不想吃那个，那个对身体的伤害更大。
学员：想行禅却被事耽搁了。请问老师，这种吃了一点就胃胀正常吗？
杨一丰：你没有说你胃胀啊。
学员：早上吃完过了一段时间感觉胃胀不舒服。
杨一丰：不正常。第一个问题，吃的是不是你想吃的，是不是按照昨天晚上我教的方式吃。还有辟谷以前有没有胃胀的这个经历，或者这个老毛病？
学员：复食后，哪些功法建议每天练？
杨一丰：所有的功法都可以练，六大功法都可以练，你想练哪个就练哪个。
学员：可以锻炼健身了吗？
杨一丰：我不知道你要练什么健身。你46岁，你用什么健身呢？我不清楚。