真诚的分享
我和成千上万的人一样，已经开始转移自己关注的焦点。在等待手环到来的时候，我就开始先把橡皮筋戴在手上，这让我意识到我自己在做什么。我已经戴了大约一个星期，现在我几乎不抱怨了。更值得一提的是，我觉得自己变得快乐多了！更别提我身边的人（例如我先生）会有多快乐了！很长一段时间以来，我都想要改变抱怨的习惯，而这个手环就是驱使我改变行为的动力。
许多人都在谈论这只手环及其背负的使命，这项使命已形成庞大的连锁反应。至少许多人都开始觉察到自己有多么经常抱怨了，并且没准儿他们还决定开始改变自己的行为。越多的人听说这个想法，这项运动就越可能产生长远、广泛的效果。完成这项使命要比实际拿到手环重要多了！想到这点就觉得很兴奋！
——珍妮·雷里
马里兰州洛克维尔市
“有多少人因为看了一本书而开始人生中的新阶段。”
——亨利·戴维·梭罗（Henry David Thoreau）
你已经进入了人生中的新阶段。
你从本书中学到的理念启迪了你的意识，并且为你揭示了那些也许你本人尚未觉察到的新的可能性。你很有可能现在还搞不清楚，停止抱怨后，你的生活会如何在方方面面得到提升。
如果你一直都只关注生命中阴霾的云朵，那么很快你就会看到藏在云朵后的骄阳。如果你一直壮志未酬、郁郁寡欢，那么很快你就会找到内心的平静与喜乐。如果你一直都只能看到问题，那么很快你就会发现生命中新的可能性。如果你的人际关系一直不和谐，那么很快你就会体验到美好和谐的关系。
你播下了一粒种子。现在也许它只是一颗小小的橡果，但它终将成长为高大伟岸的橡树。
你的生活正在发生转变。
请允许我再说一次，只要你坚持下去，你就一定能够获得成功，不再抱怨。人是习惯的产物。要用新的习惯替代旧习惯，这得花上一段时间。习惯的养成需要一点一滴行为的积累，就像是巨大的油漆球需要一层层薄薄的油漆的覆盖。
小时候，母亲曾给我讲过一个面包师傅、贪心店老板和神秘陌生人的故事，这是我最爱听的故事之一。在这个故事里，陌生人来到小镇寻找食物以及落脚过夜的地方。当他问起贪心的店老板与老板娘是否愿意收留他这个旅人时，老板与老板娘回绝了。
然后，陌生人走进了面包店。店里的面包师傅身无分文，连制作面包的材料都少得可怜。然而，他慷慨地邀请陌生人进来，与他分享自己仅有的餐食，还让他当晚睡自己的床。第二天早晨，陌生人向面包师傅道谢，并对他说：“今天早上你做的第一件事，你会一整天都做个不停。”
面包师傅不太明白陌生人的意思。不过，他决定为这位客人烤个蛋糕，让他带在身上。他检查了一下所剩的材料，有两枚鸡蛋、一杯面粉、一些糖与香料。他开始烤蛋糕。令他惊讶的是，他用掉的材料越多，剩下的材料就越多——他用掉最后两枚鸡蛋，却又多出了四枚鸡蛋；他翻转面粉袋，把剩下的面粉摇出来，倒满量杯，当他把面粉袋放回地上时，袋子里竟又装满了面粉。
遇到这天大的好运，他高兴得不得了，于是开始烘烤各式各样的美味面包。很快，镇上充满了烤面包、饼干、蛋糕与派的香味，购买面包的客人大排长龙。
当天下年，贪心的店老板来到面包店，看到面包师傅疲倦却开心，赚了许多许多钱。店老板问：“你今天怎么会有这么多顾客？好像镇上的每个人今天都买了你的面包，还有人买了不止一次。”面包师傅便将陌生人的事以及陌生人在早上离开前送给他的神秘祝福告诉了店老板。
贪心的店老板与老板娘冲出了面包店，往镇外跑去。他们跑着跑着，终于找到他们昨晚曾经拒绝帮助的那个陌生人。他们说：“可敬的先生，请原谅我们昨晚的鲁莽与粗暴。我们没有帮助你，一定是昏了头。请你回到我们家住一晚，让我们有这个荣幸能热诚地接待你。”陌生人一语不发，跟着他们回到了镇上。
他们回到店老板的家之后，陌生人享用了奢侈的餐食、上等的美酒与精致的甜点，睡在豪华的床上。次日早晨，陌生人即将离去时，店老板和老板娘雀跃地等待着他的神秘祝福。当然，陌生人对他们的接待表示感谢，然后说：“今天早上你做的第一件事，你会一整天都做个不停。”
店老板与老板娘获得祝福后，急忙把陌生人送出门，然后冲进自己的店里。因为相信会有大批顾客上门，老板拿起扫帚开始扫地，以应对突发的排队人潮；为了确定有足够的零钱可以找钱，老板娘则开始在柜台算钱。
就这样，老板扫地，老板娘算钱；老板继续扫地，老板娘继续算钱。他们发觉自己根本停不下来，一直到太阳下山。即使真的有人进入商店买东西，他们也还是不得不继续扫地和数钱，根本无法停下手中的活计去招呼客人。
面包师傅和店老板得到了相同的祝福。面包师傅以正面、慷慨的心态开始一天的生活，也获得了相当丰厚的回报。店老板以负面、自私的想法开始一天的生活，结果毫无所获。
祝福是中性的。你创造生活的能力也是中性的，你怎么利用自己的能力，就会获得与之相对应的成果。这个故事告诉我们，当我们出于无私慷慨的关怀帮助别人，我们也能获得丰厚的回报。
此外，这个故事还告诉我们：你想让自己的一天以何种方式度过，就要以何种方式开始自己的一天。如果你现在还没有做到一整天不抱怨，那就看看早上起床后你能坚持多久不抱怨。如果每一天你都能够坚持得久一点、再久一点，坚持不说第一句抱怨，你会发现自己在挑战二十一天不抱怨的旅途中进步得更快，并且感到更加轻松。
在电脑编程中有个缩略语叫“GIGO”——Garbage In—Garbage Out，意思是“垃圾进，垃圾出”。如果电脑运转出现问题，那一般来说是因为写入电脑的东西有问题：把“垃圾”代码、指令丢进去，那么出来的也还是“垃圾”。电脑是中性的概念——电脑不具人格，只对下达的指令有所回应。
我们的生命与电脑一样，也是中性的。然而，我们不是“垃圾进，垃圾出”，而是“垃圾出，垃圾进”。你的语言发出振动能量，为你招致更多你刚才所说的东西。当你抱怨时，你其实是在送出垃圾，这也就难怪你会收回更多这样的垃圾。口中说出垃圾，垃圾回到你的生命中！
GOGI: Garbage Out of your mouth, Garbage In to your life!
GOGI：口中说出垃圾，垃圾回到你的生命中！
所言决定所行。如果你谈论消极、不快的经历，你就会收回更多可供你谈论的消极、不快的经历；谈论你欣赏、感恩的事物，你就会为自己吸引到更多积极的事物。你有一套习惯性的说话模式，这显示了你的思想，并且创造了你生命中的现实。不论你有没有觉察到，每天你都为自己设定了路线，并且会坚持走在自己设定的这条路线上。
若想改变世界，我们必须首先疗愈自己不安的灵魂。改变语言能够帮助我们彻底改变思想，并且能够转而改变世界。若我们不再抱怨，我们的消极想法就没有了出口，我们的思想也会随之转变，我们就会变得更加快乐。消极想法得不到表达，我们的思维就不会再制造消极思维。当你不再口吐抱怨等表达消极思想的言论时，你会发现一些新的、更快乐的想法，它们之前被你思想中的消极雾霾遮蔽了。
“要想打造不同的未来，我首先得成为不同的人。”
——约翰P.汉利（John P.Hanley）
当你达成连续二十一天不抱怨的目标时，你便戒除了抱怨的瘾头，成为康复重生之人。成功戒酒的人说，无论他们已经成功戒酒、保持清醒多长时间，只要和酗酒的人泡上一段时间，就又会开始喝酒了。如果你身边的人都喜欢抱怨，那么你得扪心自问，这些人是不是被你招引来的。当你已经成为不抱怨的人，而他们还是继续抱怨，你得让自己摆脱这些人。如果他们是你工作上的同事，就换个部门或换工作吧；如果他们是你的朋友，你会意识到自己已经不再是从前的自己，你可能需要重新审视你们的关系了；即便他们是你的家人，也尽量不要长时间与他们相处。
不要让消极的人们剥夺了你对理想生活的追寻。培养一个习惯要花二十一天，但你也可能花二十一天就重拾旧有的习惯。所以要注意你周遭的人们，因为你可能会受到他们的影响，被引入歧途。好好照顾自己，同时要提防恶毒、爱抱怨的人。如果你不照顾好自己，就可能再度沉陷于负面思想的泥沼中。
要爱别人。我认为爱的最佳定义，是丹尼斯·威特利博士（Dr. Denis Waitley）所说的：“爱是无条件的接纳，并着眼于光明面。”当我们决定接纳各种人、事、物，并从中发现其光明面时，我们体验到的良善与美好会越来越多，值得抱怨的会越来越少。爱别人并不意味着我们需要设法让其他人停止抱怨；相反，我们应该先做好自己、“扫一屋”，这才是“扫天下”的最好方法。
要变成不抱怨的人，重要的不是你的言语，而是你的言语背后蕴藏的力量。有好事发生时，不论多么微不足道，你都要说：“当然会这样！”因为你知道，自己是可以吸引好事靠近的磁石；你甚至可能带着会心的微笑来成就这个经历。
你曾经在雨天的商店门口恰好找到一个停车位吗？请说：“我的运气真好！”
你曾经忘记向停车计时器投币，结果回来之后发现自己的车窗上竟没有夹着罚单吗？请确信：“我总会碰上这样的好事。”
“对自己的残疾耿耿于怀无异于浪费时间。我们总得继续生活下去，而我做得还不错。如果你总是生气、抱怨，别人才没空搭理你呢。”
——斯蒂芬·霍金（Stephen Hawking）
你也许会觉得这样说话有点傻，但是当你在生活中使用肯定、有力、积极的话语时，你就像是在为更美好的生活铺上一层层砖瓦，奠定坚实的基础。
正因为有了你，以及全世界几百万正移动着手环、奋战在不抱怨道路上的人，我有理由希望：整个世界的消极态度都会得到扭转。
有一天，我和一个人分享这一希望，他却对我说：“我觉得这只是一个空指望。”
空指望？让我讲一个关于“空指望”的故事吧。
故事始于2001年7月11日夜一点十分。我当时睡得正香，花了好几分钟才意识到床头的电话在响。我摸索着抓起电话听筒，把它凑近耳边，虚弱地说：“喂？”
“威尔吗？我是大卫。”我的弟弟说道，“妈妈得了心脏病，情况很糟。你最好赶快过来。”
我赶忙下床，收拾好行李，一路开车狂奔四十英里来到堪萨斯市机场。我试着在飞机上打个盹儿，但是我太担心了，所以根本睡不着。我的飞机抵达南卡罗来纳州哥伦比亚市后，大卫从机场接我去医院。
到达医院前，我们在当地一家饭馆简单地吃了一顿饭，趁那段时间，大卫告诉了我母亲生病的一些细节：“昨晚差不多八点半时，她开始感到胸部和背部难受。她吃了点非处方止痛药，但是并没有奏效。他们把她送到了医院，医生们意识到她是严重心脏病发作时，又用直升机把她送到了哥伦比亚市这边的心脏病专科医院。她现在醒了，但是正承受着巨大痛苦。”
十五分钟后，我和大卫来到心脏重症监护室，找到母亲的病房，她正在我们的哥哥恰克的帮助下坐在那里。她反应仍很机敏，但是呼吸缓慢沉重。医护人员只让我们在一起待了几分钟时间，然后就让我们离开，让母亲休息了。
我们的母亲陷入深沉的睡眠，迟迟没有醒来。超声波心电图显示，她的心脏病非常严重。“就好比是她的心脏的一大部分都爆裂了一样。”
此后几晚，我都住在医院的候诊室里，期待母亲能够醒来、恢复意识。每天晚上，我都会到她的病房查看几次，但是她一直昏迷不醒：她靠呼吸机来维持呼吸。
即使你从没接受过医疗训练，只要你曾经花时间陪护过病人、长时间通过显示器观察他们的生命体征，当某些指标有所改善时，你也一定能够觉察出来。一天早上，我注意到母亲的血氧量提高了，于是兴奋地将这一好消息告诉她的护士。
“你最好不要有什么空指望。”护士同情地冲我笑笑说。
那天下午，我离开医院去冲澡换衣服。回到医院时，我碰到一位大学时候的学长，他现在是这家医院的资深心脏病医生，我让他看看母亲的心电图，实话告诉我他对此的诊断。
过了一个小时，我拿着咖啡回来，发现我的朋友正坐在候诊室里，满面愁容。
他说：“情况并不乐观。你母亲的心脏受损严重。我知道你可能不愿听这话，但现在看起来完全是在靠机器维持她的生命。”
我跌坐在椅子上，他关心地拍拍我的肩膀。我一边流泪一边结结巴巴地说：“那就不能再做点什么了吗？她的生命体征呢？其中一些看上去有所提高。这不好吗？难道这不意味着她有可能康复吗？”
他用手捏捏我的肩膀，深吸一口气说：“没错，威尔，她的一些生命体征是有所提高，但是提高很少；而且这并不能改变她患有严重心脏病的现实，这么一点小小的提高是不够的。”
我的朋友停了一会儿，继续说道：“此前，你问我在我看来她康复的概率有多大，实话告诉你，我觉得只有百分之十五的希望。”
“好吧。”我说，“至少还有百分之十五的希望，总比没有好，不是吗？”
他的目光由同情变为严厉：“威尔，抱有空指望只能让你在她无法康复时更为痛苦。我知道你不想这样，但是你得接受这个现实。”
我试着想要感谢他，但实在找不到合适的词句。我们匆匆拥抱了一下，他就回去工作了，我则安静地坐在那里，为母亲的病情感到难过。
当晚，我睡在候诊室的地板上，想着曾经与母亲共度的美好时光。我想到，她也许无法亲眼看到自己的孙辈长大。我想到了所有还没来得及说的话。我的灵魂就像是一块黑板，而母亲突发的心脏病就像抓挠着黑板的手指甲，挠得我心里直难受。
我睡不着觉，于是光脚穿着短袜溜进了母亲的病房，看看她的情况。呼吸机发出的“嘶——呼”声，使整个病房充满了工业感。我坐在母亲的病床边，握着她的手。我看着显示器，发现很多，不是一些，而是大部分生命指标都较今天早上的时候有所提高。护士为母亲换药时，我告诉了她这些体征的变化。
护士看了看监视器，然后说：“她的情况有所好转。”然后，又加了一句，“但是别抱有空指望。”
我突然感到怒气冲天，我松开母亲的手，一路跑回候诊室，打开灯，从日记本上撕下一页纸来，找了支笔在纸上写下大大的字。我一次次描画这些字母，想要把字描得越粗越好。然后，我返回母亲的病房，用医用胶带将纸粘在显示器的下方。纸上写着：
“世界上根本就没有什么是空指望！”
“希望”一词的意思是“相信某事能够实现的愿望”。只要你心中相信自己的愿望能够达成，那么它就一定不会是“空指望”。
“空指望”一词本身就是矛盾的。
我的母亲后来确实去世了，但那是在十年后。她挺健康地继续活了十年。在她心脏受损区域周围长出了新的血管，向她的心脏输送血液。我与我的家人怀有一个愿望，希望她能康复，并且我们相信她也正在康复，没有什么比这更为有力了。
加入我们，与我一起向往整个人类会继续由恐惧、消极转变为自信、积极吧！你变成了不抱怨的人，这就是我们实现这一愿望的最重要的一步。因为一个人改变后，他还会影响到周围其他的人。
拉里·麦克默特里（Larry McMurtry）的小说《孤独鸽》（Lonesome Dove）中，有个主角名叫葛斯·麦克瑞，是个假装自己学问高深的牛仔。他在自己租车行的招牌底下，刻了一句拉丁文格言： "UVA UVAM VIVENDO VARIA FIT."
麦克默特里没有解释这句格言的意思，而且还把词拼错了——我想这是要故意显示这位牛仔的拉丁文有多差。正确的拼法应该是“UVA UVAM VIDENDO VARIA FIT”。而这句话的意思是：一棵葡萄树看见另一棵葡萄树变色，就会跟着变色。换句话说，一棵葡萄树会让另一棵葡萄树也跟着成熟。
在葡萄园里，当一棵葡萄树开始成熟，便会散发出一种其他葡萄树也能接收到的振动频率、酵素、香气或能量场。这一棵葡萄树在向其他葡萄树示意：该是改变、成熟的时候了。当你在言语及思想上都颂扬着自己和他人最崇高、最美好的一面时，你只要表露原本的自我，就能向周遭所有人示意：该是改变的时候了。你甚至连试也不必试，就会唤起人们的意识。他们会受到你的曳引。
曳引是一种强而有力的规律。我想这也是人类喜欢彼此拥抱的原因。当我们拥抱时，即使只是短暂的刹那，我们的心也会互相曳引。我们会提醒自己：地球上只有一个生命，一个我们共享的生命。
如果我们不刻意去选择自己要过什么样的人生，就会跟着别人混沌度日。我们不仅没有成为人群中的引路者，反倒成了被人群裹挟前进的随波逐流者。我们常跟着其他人亦步亦趋，却浑然没有发现自己在照葫芦画瓢。
我父亲年轻时经营我祖父的一家汽车旅馆，那家旅馆的对面是一家二手车行，而我爸爸设法和车行老板达成了一项协议。汽车旅馆晚上的生意若很冷清，我父亲就会去车行，把十几辆车移到旅馆的停车场。不用多久，汽车旅馆就会住满旅客。经过汽车旅馆的人会认为，如果停车场空荡荡的，这家旅馆一定不太好。要是停车场停满了车，经过的人就会觉得这是适合住宿的好地方。我们都会跟着别人走。而现在，你已经成为一个在领导世界走向和平、体谅和富足的引导者了。
昨天大约凌晨三点，我被我们牧场上嗥叫的土狼叫醒。刚开始的嗥叫声来自一只小狼，然后才扩散至整群土狼。很快我们的两只狗加入了嗥叫的行列。不久，我们邻居的狗也开始嗥叫。最后，嗥叫声从四面八方涌来，传遍山谷，附近的狗都加入了。那些土狼制造了正在扩散的涟漪。没一会儿，我又听见嗥叫声从几英里外的各处传来，而这一切皆始于一只小土狼。
“一犬吠影，百犬吠声。”
——中国谚语
你是个什么样的人，这将在你的世界里产生影响力。以往，你的影响力可能都是负面的，因为你喜欢抱怨。如今，你在为所有人树立乐观的典范，打造更美好的世界。你是人性大洋中的一道涟漪，在世界各地引发着回响。
你自己就是一种祝福。
附录A
不抱怨的周三
抱怨的对立面是感恩。感恩就是对你拥有之物表示感谢，而抱怨就是对你未拥有之物表示不满。在你真正懂得感恩之前，你首先得做到不抱怨。
正如美国禁烟运动成功推动、鼓励全体烟民一天不吸烟，以此提高了公众对吸烟危害的认识，激励了许多烟民戒烟一样，把感恩节前一天定为“不抱怨的周三”，能帮助人们注意到自己平日是多么经常抱怨，以此鼓励他们迈出不抱怨的第一步。
你可以带头推进，在你的城市或乡镇设立“不抱怨的周三”。实际上，这个过程很简单，许多人已经在他们居住的地方取得了成功，他们帮助该地区其他人增进了对抱怨的弊端的认识。
第一步：与市长办公室或市议会联系。告诉他们，你是一个当地居民，也是“不抱怨的世界”活动的一分子，“不抱怨的世界”是一个全球性的活动，来自世界各地超过一百多个国家的一千多万人参与其中。告诉他们，《奥普拉脱口秀》《今日秀》以及世界各地的节目都曾对该活动进行过采访报道。告诉他们，你希望把感恩节的前一天定为“不抱怨的周三”。
第二步：提出要给他们寄送“不抱怨的周三”宣言（请见本书附录B）。问他们，你什么时候可以打电话或者发邮件给他们，确认他们是否收到材料。然后，问他们，议会何时会就该宣言进行投票，并告诉他们届时你会邀请媒体记者共同出席。如若不是在秘密会议中讨论投票，一般来说市议会的会议都是向公众开放的。
第三步：把新闻稿（同样见附录B）寄给当地报纸、电台、电视台。给这些媒体打电话，问：“我该往哪个电子邮箱发送新闻稿？”把新闻稿发过去，并打电话确认对方收到了。市议会会议开始前，打电话或发邮件提醒媒体。
在我第一次尝试着做这个之前，我非常紧张，但是，后来我发现市议会以及市长办公室整天做类似的事情。他们一般来说都会很愿意帮忙，而且他们往往非常喜欢这个想法——因为他们一直在处理各种各样的抱怨！
如果你需要我的帮助，请给我发邮件（我的邮箱是：[email protected]）。我非常愿意接受你的咨询，或者向你提供任何方式的帮助。
感谢你帮助我们将不抱怨的理念传递给别人，帮助我们打造不抱怨的世界。
附录B
宣言与新闻稿样本
宣言样本
共同决议案
支持“不抱怨的周三”的目标以及理想。
鉴于：抱怨使人将注意力投注到现存的问题上，制约了他们追求积极、和谐的解决方案的天赋能力；
鉴于：心理学家研究表明，抱怨对人的身心健康、人际关系都不利，并会制约他们在事业上的发展；
鉴于：“不抱怨的世界”是一个非营利性组织，鼓励人们停止抱怨，将注意力投注到更加积极的、有建设性的、美好的生活上；
鉴于：“不抱怨的世界”已经给世界各地超过一百零六个国家的参与者寄出了紫色手环，参与者们在手环的监控下努力做到连续二十一天不抱怨，以此转变自己的消极态度；
鉴于：“不抱怨的世界”旨在通过鼓励世界人口的百分之一（也就是六千万人）不再抱怨，转变全世界人的消极态度，让所有人都有积极的态度：
鉴于：美国成千上万所学校开设了不抱怨项目，千百万不同年龄的学生从中受益，拥有了更加积极的态度；
兹决议如下：市长以及市议会宣布，将感恩节前一天定为“不抱怨的周三”，并且从今以后，为×××（你所在城市或乡镇）的人民打造没有抱怨的一天，帮助其为感恩日做好准备。
新闻稿样本
可即时发布
联系人：你的名字
电话：你的电话号码
邮箱：你的邮箱
网址：www.AComplaintFreeWorld.org
城市／乡镇宣布将感恩节前一天定为不抱怨的周三
市长的名字市长以及城市／乡镇议会决定，与其他城市一道，将感恩节前一天定为“不抱怨的周三”。
抱怨的对立面是感恩。感恩就是对你拥有之物表示感谢，而抱怨就是对你未拥有之物表示不满。
在真正懂得感恩之前，我们首先得做到不抱怨。这就是为什么我们要将全国性感恩日的前一天定为“不抱怨的周三”。
抱怨让我们将注意力集中在手头的问题上，而不是寻找解决问题的答案上。
正如美国禁烟运动成功推动、鼓励全体烟民一天不吸烟，以此提高了公众对吸烟危害的认识、激励了许多烟民戒烟一样，把感恩节前一天定为“不抱怨的周三”，能帮助人们注意到自己平日是多么经常抱怨，以此鼓励他们迈出不抱怨的第一步。
如果我们不把注意力投注到现存的问题上，而是共同找到解决问题的方法，城市／乡镇能取得多少成就呢？这就是“不抱怨的世界”活动背后的深意。《奥普拉脱口秀》《今日秀》、ABC《晚间新闻》、福克斯新闻频道、《新闻周刊》《华尔街日报》《心灵鸡汤》都曾对“不抱怨的世界”进行过报道。
想了解更多相关信息，请拨打你的电话号码，咨询你的名字。
想要获得更多“不抱怨的世界”的信息，请登录：www.AComplaintFreeWorld.org；你也可以拨打电话（816）258-1288，或者发送邮件到[email protected]，联系威尔·鲍温。
致谢词
首先，我要感谢汤姆·欧益，感谢他在过去五年中不辞辛劳，无偿为《不抱怨的世界》一书进行宣传推广。感谢马娅·安杰卢博士的灵感创意与聪明才智。感谢约翰·格拉德曼无私贡献自己的时间与卓越的摄影、设计才华。感谢安妮塔·威克森真挚的友谊，以及对不抱怨活动长久以来的支持和关注。感谢莎伦·温宁汉、格雷格及唐纳·贝尔给予的爱与支持。感谢罗宾·柯瓦斯基，她的实验研究为不抱怨的生活方式提供了科学依据。感谢Level 5传媒的史蒂夫·汉塞尔曼，他是我的文学经纪人，同时也是我的朋友。感谢皇冠出版集团／双日出版集团长久以来对我的支持。感谢马蒂·李为本书介绍的方法进行示范。感谢数不胜数的志愿者帮助我们打包、邮寄千百万只不抱怨手环。感谢所有为“不抱怨的世界”项目捐款的人，不论捐款数额是大是小，我都深深地感谢你们。
并且，谢谢你们，我亲爱的读者，谢谢你们愿意接受一种全新的生活模式，并以此唤醒、改变我们的世界。