你所认为的“好习惯”，可能在摧毁你的健康！

随着生活水平的提高，大家渐渐的开始关注自己的身体健康，日常“养生”也成为大家爱护自己身体的途径与手段，但是你知道吗？我们自己认为的一些“好习惯”并不正确，长期坚持甚至会损害我们的健康。今天我们就来细数一下日常生活中大家“约定俗成”的一些习惯。

习惯一

水果是零食，可吃可不吃

大多数人认为米饭和菜是主食，是保证日常活动的能量来源，水果属于零食一类，忙起来的话，不吃也没关系。其实，这种想法是错误的。水果虽然不是主食，但是水果中富含身体中所必须的矿物质和微量元素，是身体健康必要的组成部分，比如，猕猴桃中含有丰富的维C，多吃猕猴桃可治疗牙龈出血；用眼过度的朋友，可以多吃木瓜来补充维生素A来进行眼部的缓解等等。专家建议，可先吃水果后吃饭，这样可以充分的保证身体的消化。

习惯二

植物油吃多了没有关系

近几年，由于大部分的人胆固醇都比较高，所以胆固醇低的植物油受到了大家的喜爱，日常生活中，也常常因为植物油胆固醇低这一点，所以用油并不控制。但是，值得注意的是，植物油虽然胆固醇低，但是热量却很高，有数据显示，相同重量植物油的热量比猪肉高出一倍还多。因此，如果每天多摄入5克油而没有被消耗掉，那么10年后则会多长20斤。所以，我们在日常生活中要注意控制食用油的用量，一般建议每日用油应不超过25克，也就是半两。

习惯三

少吃可以减肥

很多减肥的女生最常做的事情就是节食，以此来达到减肥的目的。通常节食能够达到短期的瘦身，但是很快体重就会反弹，并不能彻底达到减肥的目的。并且，节食会对身体造成不可逆的伤害，如免疫系统紊乱、抵抗力下降、营养不良，另外，长期的节食使胃中食物减少，胃酸增多，对胃黏膜伤害严重，容易导致消化不良、胃病、胃癌等病症。因此节食减肥并不可取，合理的搭配三餐，辅助以运动才能更好的达到减肥瘦身的效果。

习惯四

大量出汗可以瘦身

一般认为，出汗对瘦身有好处，所以很多减肥的人会蒸桑拿，在身体上绑上保鲜膜，或者买暴汗的瘦身衣等等。其实，这种做法是错误的。汗液排出的是身体中的代谢垃圾，并不能达到减肥的目的。另外，人体的水分主要在体液和肌肉细胞中，不在脂肪细胞中，而我们减肥所要减的恰恰是脂肪细胞，所以不想运动，只依靠单纯的出汗来达到减肥的效果是不可能的。

习惯五

不胖不瘦不用锻炼

一般我们经常会劝微胖的人锻炼，但是对于身材正常的人我们认为这样是健康的，常常认为没有必要锻炼，其实，这种想法是不正确的。因为身体的外形健康不代表身体的内部也健康，比如胆固醇、血糖、骨密度等通过身体的外形是很难表现出来的。因此，即使是身体体型标准，也尽可能的进行体育锻炼。在运动的时候，也要注意以下方面:

适量运动

运动讲究循序渐进与适量。在最开始进行运动的时候，要考虑身体的承受能力，运动强度可从低到高慢慢过渡；其次，一周最好能够运动三次以上，保持运动的连贯性，避免每周一次的剧烈运动，因为习惯静坐的人，突然进行剧烈的体育活动，很容易引发急性心肌梗死。

寻找合适的锻炼时间

很多人认为早晨的空气好，适合运动。其实这种说法也不正确，早晨空气中含氧量少，而且清晨人体的血粘度高，血压容易升高，因此早晨经常引发中风，梗塞等疾病。专家建议，下午4-5点是老人锻炼的好时间，上班族可以在晚饭后半个小时进行散步。