首先介绍大脑是怎么样工作的呢？
第一，大脑会完全确切地去做，它认为你想要它去做的一切，大脑永远在做一些它认为对你是有利的事情，如果你还没得到你想要的，却做出了违心的行为，那就代表你和自己的大脑没有好好的合作。
第二，大脑会本能的把你带向快乐，并使你远离痛苦，所以原始部落的人，最注重的就是要逃离痛苦，从而得以在这个世界上生存。
第三，在任何时候你对所有事物的感觉都是来源于以下2点。1，你在脑海中想象的画面，2.你对自己说的话。（后面会详细阐述）
第四，大脑爱做熟悉的事，它的设计就是不停地重复那些已经熟悉的事，如果你想在各个层面上有所成就，你就要把熟悉的事变得陌生，而把陌生的事变得熟悉。
知道了大脑如何工作，那么在实际生活中我们应该怎么做才能与大脑更好的合作，使我们每天都过得高效呢？
首先大脑会去做，他认为你想要他做的事，他永远都只会做对你有利的事，而且大脑做任何时候都在听你说的话，你会透过你用的字眼计算出动作感觉。
比如这个场景：你可能会抱怨考试真是累死人了，这些文件快要压死我了，和老板共事简直是场噩梦，我真是不知所措，无法应对这种压力，我要窒息了，工作多得快，要把我逼死了......没错，这样做你就是在告诉自己的大脑，你不想做这件事，然后大脑就会怂恿你去拖延半途而废，做事漫不经心。
如果你说真希望能整个星期天都躺在床上，我受不了这样的压力，真想拥有一个星期的假期，让我能在家里闲着。接下来你会的一场流感，你的大脑会很得意地说，给你流感，这不正是你想要的吗？
如果你说我真的很害怕，下周三就要作工作报告，我愿意用任何方式摆脱他，你的大脑就会想好吧，你起床后，我给你头痛或肚子痛，然后你就表现的无法汇报了这听起来有点傻，但大脑确实是这样运作的。
比如说你选择了一件事，你可以在大脑里跟自己说，我选择这样做的，我选择享受它。这些句子会改变你的人生，这些不只是积极思考，而是你和自己大脑的合作，所以反思下自己的行为，如果你还没得到想要的，那就说明你没有跟自己的大脑好好沟通。
假如你在参加马拉松比赛时，心里想着，好吧，还有24英里，我讨厌马拉松，真是又无聊，又辛苦，又艰难呀，那你肯定就完不成比赛，你要么这么想，我爱跑步，我爱跑步，即使是假的，也没关系，这就是你和大脑合作的方式。
你要用非常具体仔细切明确的话语来告诉他，你想要什么。在你做一件事时，你要说我希望做这件事，我享受他是我选择了它，必须把它与快乐联系起来。
大脑总会把你拉向快乐而远离痛苦，如果你吃了一些东西，让你不舒服和痛苦联系了起来，这辈子你就再也吃不下那个东西了，避开痛苦是你的本能。
你每天也可以选择是什么让自己痛苦或快乐？你是唯一能这么做的人。把不能达到目的联系到痛苦，同时把痛苦与快乐相连，这是非常重要的，当你逼不得已要在课堂上朗读的时候，读错了一个字，然后大家都笑了起来，你就想好吧，这是我最后一次公开说话了，再也不想做众人的焦点了，当然你后来会忘了这段经历，而十年后你要发表一个演说，或者工作报告主持会议之类，然后你的恐惧症就犯了，因为在你的大脑里想着，糟了，在公开场合说话是很痛苦的，你不记得了吗？
你必须改变这种状况，你必须告诉大脑，这正是你想要的，然后你必须把这些很难做的事和快乐，而不是痛苦相连。
关于大脑的第三件事，他只对两种东西有反应：你脑海中的画面以及你对自己说的话。比如说你离乘飞机去洛杉矶，你在飞机上可以想象你到洛杉矶之后看到美丽的海滩和优美的风景，你也可以想，这飞机的噪声多么糟糕。这是两种不同的体验，在和大脑合作的时候，你必须改变那些画面，还有那些语言。
你必须改变你的想法，改变你说的话，因为你脑里想象的画面，以及对自己说的话，会改变一切，这就是你唯一需要做的
做个实验：
你想想闭上眼睛，保持双目紧闭，你想象自己手掌上拿着半个又大又多汁的大柠檬，闭上眼睛想象把柠檬放到了嘴边，现在你张开嘴巴，大咬一口，把这个柠檬咬掉一半，四边各咬一口，并开始咀嚼一番，你立刻就会发现你正从一个想象中释放出大量唾液，这时当你睁开双眼，手上并没有柠檬，你会发现你脑里想象的画面是一个柠檬，而你所说的是你正在吃柠檬，但是你没有真正的在吃柠檬，你的身体不在乎你告诉了她什么，对或是错，是好还是坏，有帮助或是无意的，他只会根据那些语言和画面作出反应。如何与大脑合作，幻想适当的事情，你对自己说适当的话，改变与大脑的沟通方式，这样会特别奏效。
第四件关于大脑的事就是它喜欢做熟悉的事，而且会寻找熟悉的事去做，如果你所熟悉的事，就是拖延，做事漫不经心，在公众场合不自在，对自己没有信心，那么你就得把这些变成陌生的事，然后把陌生的事情变得熟悉，努力的付出，相信自己行时间，让自己热爱它。
在中国大家很少说我非常棒，我是最棒的，大家会觉得这样做是一种做作，但是从柠檬的示范例子来讲，你其实正在让它变成真的。人们的恐惧，阻止了他们迎接挑战，在变得厉害之前，我告诉自己，我是最厉害的，我相信自己，后来我真的变成了那个最厉害的人，多么棒的想法。
但是很多人会对自己说我不够好，我很平庸，我很平凡，我做不了，这样太难了，这样太费心力了，如果你这样对大脑说话，你告诉大脑什么他就会相信什么，所以告诉他一些更有用的事，首先你创造训练，然后训练就会塑造你，如果你相信自己，其他人就会相信你，当你的大脑发展到一个新的水平后，他就永远永远不会倒退，因为你的潜力会随着你的努力方向增长，你不会知道你的潜力发展到多大。
我希望这样做，我想达到这个成就，他把这件事与强烈的快乐感受连接在了一起，罗杰班尼斯特曾想在四分钟内跑完一英里，那可是从来都没有人能做到的，他做了四件事他告诉自己，我希望这样做，我想达到这个成就，他把这件事与强烈的快乐感受连在了一起，他不断地想象着自己的身体在两百三十九秒内通过了终点，他让他自己熟悉了这个画面，也因为在四分钟内跑完了一英里，在同一年有八个人也做到了，在接下来的下一年有57个人做到了，他把不常见的事变成了常见的事。
你的潜力会随着你努力方向而增大，所以如果你想与自己的大脑合作的天衣无缝，那你必须记下四下面四件事，以告诉你的大脑，你想要什么？
把努力的过程与强烈的快乐联系起来，以及不能达到目标的痛苦联系起来，然后你可以用非常精确的语句来激励你的大脑，改变大脑里的画面和语言，把熟悉的事儿变得陌生，陌生的事，变得熟悉。
大脑一直在拓展，因为我正确的指引了我的大脑，我叫它行动起来去寻找所需的信息，这在于你愿意花多少的心力，去尝试。如果上课听课，然后回家是你熟悉的行动 那就做些别的事，把上述的行为变得陌生些，做这四件事对你有很大的益处。
确切地告诉大脑，你想要的是什么？用非常详尽，正面有积极的描述性语句来说明这不是积极思考，而是重新设计你的大脑已取得成功，而且是各个层面的，成功不止针对经商，不止针对运动，而是各方面，甚至对你的社交人脉都有改善。把达到目标的过程与非常强烈的快乐感联系起来，改变大脑里的画面和和语言。
每一个人都有一颗聪明的头脑，当你有了聪明的大脑，你就有以下两个选择，找出为何你感觉如此糟糕的原因，或者说服自己放弃，我不能应付这些考试，我做的不够，或许可以改成这只是暂时的，我做得到，我想要这么做，我能晚点睡，以及把熟悉的事儿变得陌生，最重要的是我相信自己变成日常的习惯，直到所有人都相信你。