周报13|2021.08.15

主题：读书，周末追剧，失控

一、想做的事

科研day51：打卡3天，4番茄

专业

三件小事：早起、跑步、读书

早起：周末熬夜2天，作息不规律

跑步：1天

读书：读完《大女生》《当你像鸟飞往你的山》《学习之道》，在读《苏东坡传》，得到《和菜头成年修炼手册》，听书

习惯养成

冥想：周一～周四表现良好

防晒：拒绝出门，所以有所忽视

二、精力管理

体能管理

睡眠：熬夜2整晚，追剧

饮食：周末2天没有好好吃饭

运动：跑步1次，疫情瑜伽课停了，每日keep中断2天，运动量越来越少，感觉要动起来才不会伤害自己

情绪管理：自责、懊悔、倦怠、厌烦

注意力管理：周末两天看剧上瘾

三、输入与输出

输入

读书：读完《大女生》《当你像鸟飞往你的山》《学习之道》，在读《苏东坡传》，得到《和菜头成年修炼手册》

听书：《无惧衰老》《你的身体是一切美好的开始》《丹麦一年：追寻幸福生活的秘密》《精准购买》《好女孩上天堂，坏女孩走四方》《能力清单》

输出

读书笔记|大女生，当你像鸟飞往你的山，学习之道，小医生成长手记17 18 19，微笑是她的盔甲，这篇能让你戒断手机依赖，周报13|2021.08.15

四、情感账户

周一和茂茂一起跑步

周三和悦悦逛超市

与人接触很少，感觉到孤单

五、娱乐

看了5部电视剧

六、感恩日记

看到彩虹，开心许多

试用杨澜的天下女人研习社app，有收获

进一步深入沟通

亮点：

很沉浸地阅读，难得的阅读体验，能有这样大块大块的阅读时间，不被工作、疲惫所损害的阅读，对于工作之后的我实在太难得了，也很珍惜这样的体验。

追剧上瘾2日，及时抽离出来了，有自我觉察，不过于自我苛责，而是接纳和原谅。

对自我的理解更加笃定，不再过于收到他人评价影响，而是能客观公正地自我评价，积极的心态承认错误，做出改进。

遗憾：

熬夜，周末两天熬夜追剧，已经打破底线了，好好吃饭，好好睡觉，是生活的底线，即使再堕落颓废也不应该牺牲睡眠。

运动太少，天气原因，和无缘由的厌倦。

周末的两天好像去了另外一个世界，自己仿佛成了一个吸毒者。生活不会无缘无故失控，但失控却常常发生。理解和接纳它，就当作是偶尔迷路，重新找回方向，朝着理想的样子前进就好。

下一步行动：

做好三件事，好好吃饭，好好睡觉，好好运动。其他的自会好起来。