哲学家是最好的心理医生
斯多葛是永恒的幸福技能
文：乔纳斯·萨尔茨格伯（哲学家/畅销书作家）
也许你偶然见过古代斯多葛哲学家的精辟语录，在文章中读过他们发人深省的观点，也许你知道斯多葛哲学曾盛行一时且对我们的生活大有裨益，当然，你也可能从不知晓斯多葛哲学……
其实，我们很容易通过各种途径“邂逅”斯多葛主义，但想要准确理解并阐释它的本质，想要完全掌握并将其付诸实践确非易事。但这也是其魅力与精髓所在。
斯多葛学派盛行之时，角斗士们正为了生存相互厮杀，而罗马人热衷于在公共浴室内进行日常社交。彼时被人们传授并实践的知识，同样适用于《权力的游戏》（Game of Thrones）风靡的当下。
该如何绘制斯多葛藏宝图，帮助人们寻得幸福生活呢？
这个疑问我也思考了很久。
在校多年，我疲于阅读学术著作和论文，也厌倦学习那些没有任何现实意义的知识了。所以上交毕业论文的第二天，我就离开了瑞士，开始了为期七个月的环球旅行。我想要出去走一走，看看其他地方，了解其他文化，更主要的是想了解自己；或许旅行回来后，我就能知道自己今后想从事什么。虽然我没有实现最后的目标，但是我想通了一些事：“我肯定在冥冥中错过了‘如何生活’的课程。”
在为期十五年半的在校生涯里，我们学习数学、物理、化学、生物等等课程，但却忽略了另外一些知识：如何处理棘手的状况？如何应对自己的恐惧、挣扎、失落和愤怒？如何变得更自信？亲近的人去世了，该如何走出来？这些我都没学过，而我错过的这类课程，正是古代各种哲学流派讨论的问题：教人如何生活。
无论你我，大多数人还是需要一种向人们传授生活方法的哲学的。
想明白这些之后，我决定投资自己。之后几年疯狂读书，吸收了不少智慧，其中斯多葛哲学对我帮助最大。但在我了解斯多葛哲学之前，我曾觉得它是世界上最无聊的知识。我是说，毕竟它叫“斯多葛主义”（Stoicism），而不是叫“超能力主义”（Supermanism）。
无论如何，我还是试读了一下，之后就沉迷其中，并开始贪婪地实践斯多葛知识。
尽管读了无数本关于斯多葛哲学的书，但我总觉得没有一本能简单概述并准确解释斯多葛主义的本质。这促使我开始动笔写一些长文，对外介绍斯多葛哲学。
幸运的是，许多人喜欢这些文章。甚至有人剽窃了文章主要内容，并整理出版了。
这种盗版行为还真是考验我的斯多葛心态啊！但那本书获得的五星好评也让我意识到，想学习斯多葛哲学的大有人在。
因此，我满怀激情地写了这本书。
我能肯定，这本书将对现代斯多葛主义传播做出贡献。
它将提供人们迫切需要、一直在追寻的智慧，帮助人们追求幸福生活——这正是斯多葛主义真正的意义所在。
斯多葛哲学的许多理论会给人提供保障和指导。
它可以帮助人们在艰难的生活里提高韧性，增强力量；保持情绪弹性，不被外界所左右；提高人们的自信心，不被他人所影响；帮助人们在“暴风雨”中保持冷静；在日趋复杂的社会中，极大地简化日常生活；帮助人们获得幸福，并保持幸福。
无论你正在经历什么，斯多葛学派都可以提供建议。尽管它年代久远，但却不过时，总是惊人地适合现代。
它不分社会阶层，能使每个人都获得幸福生活：无论你是富人还是穷人，是健康还是身患疾病，无论你是否受过良好教育，都丝毫不影响你践行这一幸福的生活方式。
斯多葛学派用实例证明，即使有人被流放到荒岛上，依然过得比宫殿里的人还快乐。因为外部环境与我们的幸福关系不大。
在既定的情形下，能否过上幸福生活取决于一个人的选择、行为以及品格养成，而非不可控的周遭世界。
任何人都要为自己的幸福生活负责。我们有责任不让外部环境掌控我们的生活：不让恶劣天气、烦人的陌生人、漏水的洗衣机来决定我们是否幸福。否则，面对无法控制的生活环境，我们就会成为无能为力的受害者。
斯多葛主义就像一根可靠的老拐杖。其中的心理学技巧非常实用。
经科学研究证明，有效的积极心理学（Positive Psychology）谈到的很多训练方法都与两千多年前斯多葛学派的训练法极其相似。现代心理学研究往往与斯多葛学派的教学内容密切相关。
最重要的是，斯多葛主义并不死板，它很开放，它一直在寻找真理。正如拉丁谚语所说：“芝诺（Zeno，斯多葛派的创始人）是我们的朋友，但真理是我们的挚友。”
环顾四周，无数人梦想住进豪华大厦，驾驶保时捷911，找到高薪工作。他们秉承着这样的准则：努力工作就能成功，成功就等于幸福；或者，达成这样或那样的目标就会幸福。
但即使他们实现了梦想，就真的比住着发霉的公寓，开着锈迹斑斑的旧车，做着低薪工作时幸福吗？
不，并不是。许多人多年之后会想：难道这就是生活的全部吗？
还有些人，随着年龄的增长并未感到更加幸福。他们并未有任何提升，漫无目的地过着日子，重复犯着相同的错误。他们的八十岁和二十岁并无区别。
那问题出在哪里？
问题在于，幸福准则不正确。
我们需要一种生活哲学，能为我们提供指导，指明方向，且对人生意义巨大。
斯多葛主义能帮我们做好准备，应对一切，让我们在心中建起一座力量之塔，即使在地狱之火的熊熊燃烧下，依然不可撼动，依然保持地基稳固，依然具备情绪弹性，依然能做到出奇地冷静和警觉。
它会牵着我们的手，一同克服愤怒、恐惧、悲伤等消极情绪；即便我们像叶子般颤动但不得不勇敢行动时，它会是我们坚强的后盾；它会在最需要时，对我们微笑。
简而言之，斯多葛主义不仅为你指明道路，也为你提供通往幸福生活的钥匙。你要做的就是沿着这条路前进，到达目的地。然后转动钥匙。
“成为最好的自己，你还要等多久？”
你不再是孩子，而是成年人了，在成为最好的自己一事上别再拖延了。
爱比克泰德提醒自己：“你要是意识不到自己在原地踏步，就会碌碌无为地活着，然后平凡地死去。”他提醒自己，也提醒所有人，从现在开始成熟地活着，永远不要耽搁自己认为最应该做的事。无论何时遇到任何困难，记住，你现在就在比赛，你就站在奥运赛场上，你不能再耽搁了。
因为生活早就开赛了，是时候开始我们的训练了。
斯多葛主义训练有点儿像冲浪运动，理论少，实践多。现在，你迫不及待地想要下水冲浪，想象自己站在冲浪板上乘波逐浪，享受着生命时光……等一下，我必须在这里打断你。因为在第一堂冲浪课上，你要学一些理论知识。你要在陆地上练习。
你很快通过了理论学习，进入水中，然后冲出满是沙粒的入海口。这时你才会意识到冲浪并不容易，陆地上的理论学习多么必要。
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★斯多葛——源自古希腊，惠及当代人。
斯多葛哲学是真正能够超越时间、跨越阶层、予人激励的永恒智慧。它诞生于古希腊，传承千年、从未衰落。斯多葛学派有三位代表人物。第一位，罗马皇帝马可·奥勒留，罗马最有权势的人，他追求一种达观而冷静的生活态度，所著《沉思录》被誉为“世界之书”，至今依旧在启迪后人。第二位，爱比克泰德，奴隶出身，却没有放弃对自由和知识的渴望，潜心求学，最终建立了自己的学院，教授先哲们的思想。第三位，塞涅卡，一生多次与死神擦肩而过，却都泰然处之，最终成为罗马帝国的首富、皇帝尼禄的老师。
即便到了现代，斯多葛哲学依然在不断焕发生机，不仅激发了积极心理学的诞生，还在美国著名企业家蒂莫西·费里斯（《每周工作4小时》）以及畅销书作者莱恩·霍利得（《每日斯多葛日报》）的推动下，成为在硅谷精英圈中颇为流行的人生信条。看透现代人烦恼、焦虑、不满的根源，修炼自信、冷静、坚韧的内心，不论身份、财富、地位、年龄，每个人都能通过践行斯多葛主义所倡导的生活智慧，于有限的生命中，创造不朽的精神财富。
★要幸福——斯多葛哲学家的幸福实践报告。
本书是著名斯多葛哲学家乔纳斯·萨尔茨格伯代表作。不是枯燥的学术研究与文献堆砌，而是结合作者亲身经历，通俗易懂的幸福哲学！作者讲述了他在生活中践行斯多葛哲学的心路历程，列举了许多与母亲、兄弟相处的有趣瞬间，代入感极强。能让读者从平凡的生活细节中领悟斯多葛智慧。领悟斯多葛哲学在现代生活中的实用价值。其实，从焦虑不安到自信幸福，是件很简单的事。为了让斯多葛思想体系更清晰明了，作者总结出独特的“幸福三角”模型，即幸福的三点要素——遵循德性生活，每时每刻表达最高自我；专注受控之事，淡然接受一切并做到最好；承担责任，好坏都取决于我们自己。成为很多人论述幸福的基础参考。目前该书版权已售至英国、美国、西班牙、法国、意大利等多国，并名列各国畅销书榜单前列。
★新方法——55条日常练习，图文并茂浅显易懂。
相比于坐而论道、夸夸其谈的深奥哲学，斯多葛哲学是一门注重行动、专注实践的艺术。本书三分之二的内容都是在介绍如何实践斯多葛哲学。“消极想象”“实践不幸”“反木偶思维”等55个日常方法，能带给你一场由浅入深、由内到外的修行过程。通过这些练习，学会如何驾驭情绪、如何保持思维敏锐、如何游刃有余地为人处世……回归生活的斯多葛练习，能够帮助我们洞见自我、掌控自我、成就自我。当自我足够强大，即使身处复杂混乱的世界，也能过上安宁和谐的幸福生活。针对一些古老又深刻的哲学观点，如“最高自我”“内心之狼”等，则配上了生动形象的简笔画，瞬间让晦涩的概念变得简明易懂。
接纳我们无法改变的事情，专注我们所能掌控的事情。为自己的生活负责，做命运的主人。好的哲学家与好心理医生等价，好的哲学，能为每个人的生命带来启迪。
内容简介：
遇到挑战时该如何自处？碰到难缠的人要如何应对？在哪里可以找到快乐、获得力量？怎样处理反复出现的令人沮丧的想法？如何看待变故、正视生死？……把这些问题归结起来，就形成了那个被无数人提出、思考、总结过的人生最大议题，那就是——我们要怎么活，才能更幸福？
其实，有些先哲早在两千多年前就已经给出了答案。那就是斯多葛哲学家们。斯多葛源自古希腊智慧，是唯一将“好好生活”当成课题的流派。斯多葛哲学家创作了世界性的精神财富《沉思录》。斯多葛派冥想方法启蒙了现代积极心理学。斯多葛警句被无数硅谷精英企业家奉为人生信条。它何以经久不衰，惠及当代？
瑞士著名斯多葛哲学家乔纳斯·萨尔茨格伯，结合多年学术研究和亲身实践经历，创作了这本非常契合现代人需求的幸福指南。从有趣的生活细节出发，系统地介绍了斯多葛哲学的缘起、历史、发展、代表人物及重要思想。同时，用55条日常练习，指导大众该如何分析利弊、控制情绪、驾驭现状、平衡各方。让你像斯多葛派哲学家一样，成为游刃有余的“生活家”。
作者简介：
乔纳斯·萨尔茨格伯：知名畅销书作家，著名斯多葛主义哲学家，《福布斯杂志》《泰晤士报》资深撰稿人。多年来累计发表关于斯多葛主义的专栏文章千余篇，用经典哲学思想指引现代人以自信、平和的心态应对各种人生难题，提倡大众应像哲学家一样，过一种简单、幸福的生活。《斯多葛生活哲学》一经出版，便在欧洲引发追求斯多葛主义生活的新浪潮，目前版权已售至美国、英国、法国、意大利等十多个国家和地区。
精彩点评：
要想获得幸福与自由，必须明白这样一个道理：一些事情我们能控制，另一些则不能。只有正视这个基本原则，并学会区分什么你能控制，什么你不能控制，才可能拥有内在的宁静与外在的效率。
——爱比克泰德 （斯多葛派哲学家，集希腊哲学思想之大成者）
内容充实的生命就是长久的生命，我们要以此为准绳，而不是用时间来衡量生命。
——塞涅卡 （斯多葛派哲学家，古罗马政治家）
生活是否幸福取决于思想的质量。什么样的思想造就什么样的生活。
——马可·奥勒留（斯多葛派哲学家，罗马帝国皇帝）