《刻意练习》

训练可以铸就天才

人体和大脑有极强的适应性，通过刻意练习，能够极强地改变身体的适应能力

什么是有效训练

练习的三种误区：

1. 练习没有多大作用，能力主要受基因限制

2. 只要练习的时间足够长，能力就会慢慢变好

   完全以相同的方式一而再再而三地做某件事情，并不能提高成绩和表现，有时候还会让我们停滞不前，能力水平缓慢下降

3. 只要努力就能更加优秀

有效的练习

有效的练习是有目的的练习

1. 是一种不断改进的做法，积小胜为大胜，积跬步致千里
2. 训练中必须专注，要认真思考
3. 必须有及时的反馈
4. 必须跳出舒适区

刻意练习

• 核心：训练心理表征

  • 心理表征：思考事物时对应的心理结构。

    对于同一件事，新手与专业人员看问题的深度和高度是有差别的。即他们的认知模块、认知结构不同。这种差别就是不同的心理表征

  • 刻意训练本质上是要建立一个更强大的心理表征来思考问题

• 标准

  1. 所训练的领域是合理发展的行业，有一套成熟的评价标准和高效的训练方法

  2. 有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师

• 原则

  多数情况下我们并不符合刻意练习的标准，因此，我们可以退而求其次，尽可能用刻意练习的原则来训练

  1. 明确高绩效的目标，想要实现哪方面能力的提升

  2. 尽可能找在这个领域中最优秀的专家、高手或经典书籍

     目的是能与这个领域高水平的心理表征进行对比，获得高质量的反馈

  3. 研究这些杰出人士或者成功案例背后的原因

  4. 不断地投入时间和精力

刻意练习