气血不足会有哪些表现？这3个很突出，2种食物常吃，或补血润肤

人体五脏六腑，需要气血的滋养，一旦气血不足，生理机能便会降低，大大小小的毛病就会自行找上门来，可以说气血不足是百病的根源，女性朋友更是如此。

女性因为生理的原因，常常会发生气血不足的现象，而气血不足导致的痛经，乳腺增生，不孕不育，黄褐斑等也是女性特有的疾病，所以女性想要健康就要把气血养好，防患于未然。

气血不足会有哪些表现？这3个很突出，要重视

1、少白头

头发是形象的重要装饰，不同的发型给人的精神面貌也不一样，以前白发基本上是老年人的权利，但现在有白头发的年轻人比比皆是，而且很多人为了形象，不得不选择染发剂。

那么为什么很多人年纪轻轻就出现了少白头呢？中医认为，头发早白与气血有很大的关系。

明代张景岳在《类经》中提到“发为血之余”，意思就是头发的营养来源于气血，与先天肾气，肝肾精血密切相关，如果肾气不足，肝肾虚亏，头发就会失去濡养没有光泽，从而导致早生白发或者脱发，所以少白头也是气血不足的一个突出表现。

2、青春痘

女孩子天生爱美，但是处于青春期的女孩子常常面临痘痘的困扰，其实痘痘的学名叫做“痤疮”，它发生的原因多与体内炽热气盛有关系，长痘痘的人大多数喜欢辛辣，油腻，味重的食物，从而导致肺经热或者胃湿热，时间长了毒素淤积在面部，难以排出体外，就会出现痤疮，另外，女性普遍心思敏感，长期情绪不佳，也会导致肝气郁结，肝火过旺，气血不足的现象，所以长了青春痘，不能单纯的涂抹药膏，服用抗生素，而是要从内而外的进行调理。

3、肩周炎

肩周炎的发生多在50岁左右的人身上，因此它又被称为“五十肩”，中医认为肩周炎的发生多是由于气血不足，外感风寒所导致，肩部受寒时，会导致血管，经络收缩，影响气血的运行，此外，过度劳累也容易得肩周炎。

我们常说“药补不如食补”，生活中很多食物都有治病的功效，特别是气血不足的女性，更愿意采用食疗的方式来改善，因为女性普遍热爱烹饪，喜欢做各种各样的美食，如果能在满足爱好的同时做好气血的调理工作，也算是两全其美的事情了。

气血不足，2种食物常吃，或补血润肤

1、山药

山药是生活中常见的食物，很多人都比较爱吃山药，最经典的菜品当属蓝莓山药了，几乎每个女孩子都喜欢吃。

山药性平，归脾，肺，肾经能补脾肾，调肠胃，对食欲不振，体倦乏力的人比较适合，同时婴儿时期多吃山药，对孩子的脾胃也能起到很好的调理作用。

2、牛肉

牛肉大补，尤其冬季比较适合进食，它归脾，胃经，专补脾胃之气，对脾胃虚弱、气血两亏、体倦乏力、久病体虚的人有很好的调养作用。值得一提的是，黄牛的肉补气效果最佳，功效堪比黄芪，女性补气血可以做青椒炒牛肉或者番茄牛肉汤等。

食补很关键，1种营养素也要常补充，或改善头晕乏力皮肤白嫩

气血不足的人普遍都有贫血现象，因为体内血红蛋白含量低，所以容易出现疲劳，乏力等现象，所以女性调养气血除了多吃补血补气的食物之外，还要重点补充铁元素，比如维他活铁类营养物质。

维他活铁是第三代铁剂，铁含量较高，不仅可以提升血红蛋白水平，而且其所含的维生素还能促进铁元素的吸收，稳定铁含量水平，避免因补铁过量对身体造成伤害。

更为重要的是，维他活铁没有铁锈味，也不刺激肠胃，而且没有添加，没有色素，没有蔗糖，对于孕妇和老人来说比较友好，女性经常补充，可以改善脸色发黄，长斑长痘等现象。

气血调理是女性一生的功课，女性要想皮肤白皙，就要在气血调理上多下功夫，冬季做好保暖工作，尽量不要把脚踝暴露在冷空气中，另外就是要保持乐观开朗的心态，减少负面情绪的堆积，把生活中的小细节都做到位，气血充盈便不再是问题。