《心流》 | 读书卡片（4）

自得其乐的性格，让身陷囹圄的不堪也能转变为心流体验。
索尔仁尼琴说：“有的犯人会设法冲破铁丝网逃脱！对我而言，铁丝网根本不存在，犯人总数并没有减少，但我已飞到远方去了。”

日常中的心流其实就是最优体验，** 最优体验时提到的共同要素：觉得自己的技能足够应付当前的挑战，在一个目标明确、规则分明的行动体系中，对于自己表现的好坏，随时可得到清楚的回馈；注意力非常集中，完全没有空闲去思索任何不相干的事，或烦恼其他问题；自我意识消失，时间感扭曲。**

自得其乐的性格

自得其乐的人在各种情况下都能找到乐趣，外界众多事物可以分散注意力，自得其乐的性格对于某一件事情能够非常专注，控制其他资讯、意识流入，只关注当下相关的资讯，体验当下的乐趣。这与精神分裂患者的注意力是完全不同的，精神分裂患者无法控制资讯的流入，对资讯无法筛选，会接收全部资讯，造成自己身心疲惫。这种现象称为“自得其乐的性格”。

自得其乐的性格最大特征就是，他们能在一般人无法忍受的情况下找到乐趣。无论是在南极迷了路还是被关在牢房里，总有人能把自己的困境改善得还能过得去，甚至成为一场充满乐趣的奋斗。罗根的结论是：他们都因为能把悲惨的客观条件转变成可以控制的主观体验，才得以生存下去；他们正是依心流的蓝图行事。首先，他们密切关注环境中的细节，并从中发掘可以跟他们有限的能力搭配的行动机会；然后制订出一个现实状况所能容许的目标，通过所得到的回馈，密切注意一切进展。只要一实现目标，他们就提高赌注，为自己部署更复杂的挑战。

培养自得其乐的自我

一、确立目标：先得有一个清晰的奋斗目标。
二、专注目标：集中注意的能力越强，投入就越容易。
三、避免过于自我：凡事以自我为中心、只谋私利的人，和一个愿意为了互动而投入周遭活动的人相比，前者的自我显得贫瘠。
四、从当前体验中寻求乐趣：能控制心灵就能使周遭发生的事情成为乐趣的来源，而要达到这样的控制需要决心与纪律。
这就需要培养技巧、扩充自己的能力，不断追求成长。

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