积极心理读书笔记-积极起来

  一、持续保持能量充沛

慢跑：除了风雨雷电，酷暑严寒，别停下迈出的脚步。

二、增加个人魅力

1.切换不同风格： 

除了灰黑白以外，尝试更多色彩和风格搭配，牛仔，青春，嘻哈，重要的是自身可以驾驭这种风格，不然穿起来自个儿都觉得不伦不类。

能抓住各个年龄层次的演员，如孙红雷，角色在吊儿郎当，成熟稳重，帅气时尚游刃有余。

搭配

2. 微笑常挂嘴边。

三、提升幸福感

例子：

一块馒头或面包或白米饭，只吃一口，放嘴里，慢慢咀嚼，细细品味，体验这个感觉。

感觉 = 刺激 x 感受力

提升幸福感两个方面：

1.增加刺激，不断升级最新款iphone，不断追逐网红产品....，金钱，物质，美食，维持时间难以持久。

2.增加感受力，小时候的红烧肉，KFC就特别香，慢慢品味茶，馒头的味道，慢下来，静下来，让味蕾感受味道的弥漫扩散，满足感会大大提高。

佛祖教化戒欲，也是减少刺激，提升感受力就是修身，细细品味生活，而不是单一追求刺激麻痹自己感受力。

三、提升自我价值

如果3天后就是世界末日，只能做三件事，你会做哪些？

用这个办法找出对我们最重要的事情，是一种筛选。

生活里的诱惑太多，人内心也有太多欲望，买名牌，挣钱，与别人比较。慢慢会忘记内心深处最重要的事情，而去追逐那些并没有那么重要的东西。有一天，机会错过了，无法弥补，可能会陷入后悔与自责中，影响自我价值。

及时把最重要的事儿，拉到最前面，别它们被遗忘在角落。

比如遗忘儿时的梦想；

比如子欲养而亲不待；

比如为别人付出太多唯独忘了爱自己；

比如浑浑噩噩工作而忘了工作是为了什么....

挖掘价值系统中，最重要的，也是内心深处最想要做的，把它们找出来，用时间去完成它们，这会让我们更加积极和有价值感。

挖掘

例子：

1.为儿子买一份保险 -> (好父亲)

2.接父亲到北京住一段时间 -> (好儿子)                             

3. 买一套老婆渴望的房子 -> (好丈夫)

              指向  ->  美满的家庭

在我看来，核心内涵是为每一个行动找一个内在价值支点，万象归心，心生万象。