走神是一种能力

70后都知道，邓亚萍是曾经是亚运会，96年奥运会，世乒赛的乒乓球世界冠军，14个世界冠军 4枚奥运会金牌，战绩辉煌，是世界排名第一的乒乓球选手。那段时间，也是中国乒乓球的高光时刻，

5岁时，邓亚萍开始打乒乓球，1988年，正式进入国家队。 [4] 1989年，年仅16岁的邓亚萍首次参加世乒赛就夺得女双冠军。 [5] 1992年巴塞罗那奥运会，作为中国队的绝对主力，夺得女子单、双打两枚金牌。 [6] 1996年亚特兰大奥运会，邓亚萍复制了四年前的奇迹，成为中国奥运历史上第一个夺得四枚奥运金牌的人。 [7] 1998年9月，邓亚萍正式宣布退役 [8] 。邓亚萍在14年的运动生涯中，共拿到18个世界冠军，她在乒坛排名连续8年保持世界第一，是乒乓球史上排名“世界第一”时间最长的女运动员。 [9] 2010年9月，邓亚萍任人民日报社副秘书长、即刻搜索总经理。 [4]

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运动员在比赛期间，要承受巨大 的心理压力，就像邓亚萍所说，比赛进入白热化阶段时，输一个球就可能会输掉整场比赛，丢掉冠军，甚至被迫退役，终结运动员生涯，你没法淡定。那么，做为世界顶尖的运动员，她是怎样进行心理建设，在历次大赛中取得一次次的胜利的呢？

她的心力训练法课程分享了她的成功经验，我深受启发。

第一个是 走神的能力

她分享了1996年她在亚特兰大奥运会上，对阵风头正劲的中华台北队选手陈静，前两局邓亚萍发挥的很好，很顺利的战胜了。她只要再赢一局，冠军唾手可得，似乎胜利在望了。

但是第三局开始，陈静似乎没有了压力，放手一搏，连追两局。而邓亚萍原本2:0领先的大好局 势，被追到2:2平手。气势完全输了 ,整个球馆的人应该都在想，邓亚萍要崩了 .她马 上要输掉奥运决寒了。

我要承认，我也有点慌了、有点急了、有，点太想贏了。开始出现一些我平常不会犯的失 误。我考考你，这时候换作是你，你会怎么办？ 跟自己说：「快冷静下来，别紧张！」 对吗？ 我也是这么做的，但是我越是这样暗示自己，我就觉得越有压力，越告诉自己「别在 意」，我反而就更在意自己的失误。

最后的结局大家都知道 ，决胜局邓亚萍以21：5大比分的优势取得决定性的胜利，成功卫冕冠军。

那么，邓亚萍在最后的一局里，经历了什么，又是以什么样的办法让自己赢得了冠军呢？

大家也许会想，他努力让自己平静下来，鼓起勇气，破釜沉舟，最后赢得了胜利。

其实不是的。

其实是我的一个老习惯。在我濒临崩溃之前,第五局几乎每次发球前,我都会重重地 用手压三下球台。不是很快的压，是用力的、慢慢的压。一下、两下、三下。

就这么简单。 在这个过程间，我要迅速地从上场球的得失中走出来,我不去听观众的呐喊，不去想 和陈静有几分差距。我只做一件事。就是很专注地去感受球台的触感、给我的手带来的 反馈，并且在这个时间里，给自己一个时间緩冲，去想下一球的策略，去观察对手。

最后一局，我一次又一次地重复这个动作，每一次都在清空之前的失误和成 功，让我能够专注在新的这一局上。而当我找回我对「比褰本身」的专注，而不是想看失误、想看奥运卫冕，我最终果然就嬴得了胜利。而且是21比5大比分取胜

在运动员的抗压训练中,这叫做「思维阻断」训练。

在精神高度紧张的情况 下，不是努力告诉自己，不要紧张 ，放松。那样出现的结果很可能就是“我叫不紧张”。

相反，应该把自己在紧张的情绪中抽离出来。就是让自己片刻地走神。 各种重大时刻，你往往不是输在不够专注，而是输在想太多！奥运冠军必须要学会，在正确的时候放空自己的大脑。

这个压球台的小运作，就是帮助邓亚萍“走神”，片刻间放空自己。

我们也可以设计属于自己的小动作，平时就可以提前练习，在面临巨大压力的时候，主动地“走神”，迅速了调整自己的心理状态。

人生就像赛场，决胜时候也许就在闪念之间，也许一个正确的选择，就可以改变一个人的人生道路。