科学证实：决定人们身心状况的最大因素
是我们的心念
当心念发生改变
身心状况也会随之改变
01
难道年龄大了就意味着一定老了吗？
事实证明，并非如此。
好莱坞曾拍一部名为《倒时钟(Counter Clockwise) 》的电影，影片基于一个真实的实验案例。
一位名为艾伦·朗格的实验心理学教授在1979年做过一个实验：
在美国匹兹堡的一个修道院中，她精心搭建了一个“时空胶囊”，将它布置得和20年前一模一样。
她邀请了16位七八十岁的老人，随机分为8人一组。
这一个星期里，这些老人都沉浸在1959年的环境里，他们听上世纪50年代的音乐，看50年代的电影和情景喜剧，读50年代的报纸和杂志，讨论卡斯特罗在古巴的军事行动，美国第一次发射人造卫星。
他们都被要求更加积极的生活，需要像在20年前一样打理生活的一切，从起床、穿衣服到收拾碗筷以及走路。
没有人帮他们穿衣服，或者扶着走路。
唯一的区别是，实验组的言行举止必须遵循现在时——他们必须努力让自己生活在1959年;
而控制组用的是过去时——在完全相同的饮食作息条件下，用怀旧的方式回忆和谈论1959年发生的事。
实验结果是，两组老人的身体素质都有了明显改善。他们刚出现在朗格的办公室时，大都是家人陪着来的，老态龙钟，步履蹒跚。
一个星期后，他们的视力、听力、记忆力都有了明显的提高，血压降低了，平均体重增加了3磅，步态、体力和握力也都有了明显的改善。
而“活”在20年前的老人们进步更加惊人，他们手脚更加敏捷，智力测验中得分更高。
在智力测试中得分更高，有几个老人甚至玩起了橄榄球。
局外人被请来看他们实验前后的照片，几乎不敢相信自己的眼睛。
这么多年来，关于这个实验的质疑从来没有停止过。
毕竟，这是一个田野实验，因为缺乏实验室的控制，一个结果可以有很多不同的解释。
事实上，直到今天，朗格教授仍然难以解释，那一个星期里，这些老人的大脑和身体之间到底发生了怎样的交互。
唯一可以肯定的是，这些老人在心理上相信自己年轻了20岁，于是身体做出了相应的配合。
为了维持时间感，那些“活在1959年”的老人必须付出更多的“专注力”，即更有意识的“活在当下”，因此他们的改善更明显。
虽然不至于“返老还童”，但这个实验至少证明了，我们生命最后阶段的衰老并非是不可逆转的。
但是，从心理上真正地相信自己年轻了20岁，身体就会做出相应的配合，这已经是确定的事实。
这也证明了，衰老不单单是机体的老化，也来自心理的暗示。
生理会引起心理的变化，
心念更能导致生理的改变。
02
心随境转，身随心转。
“衰老是一个被灌输的概念。”她接着说，“老年人的虚弱、无助、多病，常常是一种习得性无助，而不是必然的生理过程。”
关于衰老的很多思维定式是经不起推敲的。比如人老了，记忆一定会衰退吗？
比如说人老了，记忆就一定衰退吗？答案并不是绝对的！真正抑制我们潜能的是我们身处一个崇拜青春而厌弃老年的社会。
很多人固执地认为衰老和人体机能减弱有着必然的联系，这种思维定势极具杀伤力。
如果我们对自己的生活有更多的控制权，由自己决定娱乐节目，自己照顾房间里的植物，就会比那些被全方位照顾的老人更加快乐、年轻和长寿。
脑神经科学的证据显示，一半以上的老年人，其大脑活跃程度与20多岁的年轻人并没有区别。他们在短期记忆力、抽象推理能力以及信息处理速度等方面的能力都不应差于年轻人。那么，到底是什么抑制了他们真实的潜能？
根据朗格教授的分析，这是因为我们身处一个崇拜青春而厌弃老年的社会。年轻的时候，我们想当然地以为自己永远不会老。
与此同时，我们固执而轻率地认定衰老和能力减弱有着必然的联系。某天早上我们醒来，惊恐地发现自己已步入老年，这种思维定式往往极具杀伤力。
当我们发现自己记性越来越差时，最现成的解释似乎就是——我们老了，而很少再去寻找其他的可能性，比如也许是我们失去了记忆的动机和意图？
事实上，很多心理实验都证实，一个人衰老的速度与环境暗示很有关系。
在20多年前的一个养老院的实验中，她发现，当一个老年人对自己的生活有更多的控制权时，比如他能决定在哪里招待客人，玩什么娱乐节目，自己照顾房间里的植物，他会比那些被全方位照顾的老人更加快乐，更爱社交，记性更好，而且活得更久。
有人问朗格教授，是否想过让自己回到30年前？
她笑着说：“如果你是一个懂得专注力的人，年龄从来不是问题。无论你20岁，30岁，或者60岁，你都是在体验当下，你在自己的时间里加入生命的体验。这是一种生活的艺术。”
她将自己的研究称为“可能性心理学”，不是描述普遍的真相，而是寻找个别的可能性。
可能心理学——朗格教授用一词之差来解释她的研究与传统心理学之间的差异：传统心理学研究的是“什么”，而她研究的是“可能是什么”。
朗格教授热爱网球。年轻的时候，她摔断了脚踝，医生说她从此会瘸腿，再也不能打网球了。但现在她双腿健康，仍然在打网球。
30多年“可能性心理学”的实践，使这位心理学家将身体和心灵的控制权牢牢掌握在自己手里，度过了一段非凡的岁月。
她觉得世上没有什么东西是她不敢尝试的。当别人告诉她“不”的时候，她一定会反问一句“为什么不？”
▲如果你是一个懂得专注力的人，
年龄从来不是问题。
无论你20岁，30岁，或者60岁，
你都是在体验当下。
什么是专注力？
“可能性心理学”的第一个假设是，我们不知道自己能做什么，或者能变成什么，一切皆有可能。
但人是习惯的动物。我们如此容易被僵硬的世界观、惯例、偏见或者刻板印象所麻痹，我们的很多行为往往是先入为主、不假思索，或者想当然的结果，而没有经过任何思考或者认知过程。
很多时候，我们以为自己知道，其实，我们并不知道。
朗格教授做过一个“复印机”实验：几个人在排队复印东西，实验者问前面的人能不能让他先复印。只要这个实验者给出了理由，人们通常都允许他插队。
有趣的是，这个理由本身是否合理却并不重要。
无论你说“对不起，我赶时间”，或者“对不起，我想复印文件”，人们的反应是一样的。
“并不是他们没听见你说什么。”朗格教授说，“而是他们根本没意识到你说了什么。”
我们在日常生活中的许多行为都是像复印机实验里的那种“自动”状态下做出的。
所以，我们需要时不时地停下脚步，思考一下我们正在做什么，在某个情境下是怎么反应的，为什么会这样的反应？
还有没有别的选择？这就是所谓的“专注力”。
在她的学术生涯中，这是一个核心概念。
用她自己的话来说，“专注力”其实是一种很简单的实践——留意新事物，积极寻找差异。
无论是关于你自己的，还是关于周边环境的，
无论这个新事物看上去很傻，或是很聪明，
只要它是新的，是不一样的，
就会将你置于“当下”的状态，
让你对人和环境重新敏感起来，
向新的可能性敞开，形成新的视角。
而那些我们多年来称之为“智慧”的东西也会变得可疑起来。
为了适于生存，我们的脑海里保存了无数的规则与分类，以快速有效地指导当下的行为。
这也是文化对人的教化功能——通过传达“绝对”的概念，我们的文化得以代代相传。这无疑带来了稳定，但也让我们付出代价。
因为很多时候，情境已经变化了，我们还一如既往地坚持着那些规则和分类，不假思索地运用它们。
从这个角度而言，“专注力”是一种批判性的思维方式，它并不意味着否定，而是存疑和追问，从传统、权威、成见、惯例、约定俗成中，收复自己的头脑，对塞给自己的信条问一句，“真的吗？”“为什么？”“万一呢？”
朗格教授认为传统医学的问题也在于此。医学是一种不完美的科学，它能提供的只是概率，一种抽象的数学概念，但到了病人那里，却经常被作为唯一的正确答案接受下来。事实上，任何一种疾病，一旦落到个人身上，每个人都有他的特殊性，没有一个人是概率，没有一个人是“大多数”。
“我并不反对传统医学。”她解答道，“我只是反对对医学测试和医生的无条件信任与依赖，以及由此而导致的无意识状态——我们太容易接受一种疾病的标签了，比如癌症、抑郁症等。”
“现代人应该对‘不确定性’有更健康的尊重。”她说，“‘不确定性’才是现实世界的本质状态。现实从来不是静止的，从不同的角度观察，得出的是完全不同的结果。”
03
心念有多大，你的宇宙就有多大
人体，就相当于一个小宇宙，本自具足，每个人都拥有强大的潜能，每个人都是一个蕴藏宝藏的宝库。
而这把打开宝库的钥匙，就是人对自己发自内心的相信。
你知道吗？
我们的身体拥有非常强大的：
自我修复能力、
自我疗愈能力、
自我适应能力、
自我觉醒能力、
自我救赎能力。
当你认为自己不行时，你真的就不行了；当你觉得自己病倒了时，就真的起不来了；当你认同医院的判决只能活3个月时，3个月就是你的死期…
这是一个看似很荒诞，但却又很现实的事实。很多人生病后，不是死于疾病本身的痛苦，而是死于对疾病的恐慌、担忧和畏惧。
而事实上，真相是：
当你有坚强的信念不被负面情绪牵动，
坚定地保持意念不倒时，
一切都能够无可限量！
04
你的心，足够的坚定吗？
国立台湾大学病理科教授李丰，年轻时在加拿大留学，被发现患上癌症，只能活6个月，在经过手术、放疗和化疗后，疗效不佳。
于是她决定暂时放弃，依靠内心观念的修正、饮食生活的调整、身心健康的训练来让生命重焕生机，结果至今她已经多活了三十多年。
我们与生俱来就有神医跟随，它就可以疗愈我们身心的各种问题。
管理好心念、情绪，才是长寿秘诀。
美国著名心理学专业刊物《心理科学》，在前不久公布了一项很有趣的实验成果：通过改变一个人内心对自身视力的预期，能改变他真实的视力水平。
普通的视力表是上大下小，于是被测者就有一个心理预期，越往下就会越看不见。而在这项实验中，实验者将视力表的字幕设计为上小下大。被测者的心理预期被扭转过来，越往下，应该看得越清楚。
实验结果惊人，被测者的视力水平有了大幅提高，在普通视力表中看不清的字母现在竟然能看清楚了。
这个实验的效果有点像“安慰剂效应”。所谓安慰剂，本身没有任何治疗作用，但在患者不知情的情况下，出于对医生信任、自身的心理暗示和疗效的期待，就完全可以达到改善症状、缓解病情的效果。
这意味着：人的心与身之间，意念与躯体之间，存在着奇异而隐秘的联系。
如果相信它会影响你，它就会；
如果你不相信，它就不会。
所谓的“身心健康”，“身”是具体的，而“心”却无形而难以捉摸；我们在解决各种身体状况时，只会直来直去的解决身体症状，但是我们是可以通过心念与专注当下保有青春的。
在刻板印象下，人生来到了四五十岁就会步入衰老，很多人也自此开始喜欢追忆往昔，甚至谈论退休生活，俨然一副饱经沧桑的模样。
但我们也可以向艾伦·朗格教授那样反其道而行之，学点“可能性心理学”，专注当下，活出生命品质，返老还童将成为可能。
一旦我们看清自己是如何自我束缚在
文化、范畴、语言和思维模式的陷阱里，
就会发现，人生中我们可以控制的部分，
包括健康和快乐，其实远远超过我们的想象。
—END—
主编：清宁 图片：网络
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