如何疏导你的情绪 ————写给儿子的信

366I’ve imagined this moment several times but never thought it comes so fast.

Sincerely appreciate to my brother, teacher, game pal and friend Jun. Lovely and beautiful f&i lady Felicia. Was working here however get into scaffold business Chaz and the guy who gonna take over my position, Eason.

Will miss you guys, I can’t promise that miss is forever but I’m sure the whole experience in Wairau I never forget.

Wairau 2cheapcars, I’m the one of wairau.

              Love you

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看到惜字如金的孩子微信留言，我最想做的就是微过去问清楚，可孩子说还好。那只好写出来。

从字面看，我看到了你的善意和友好，一方面不想让家人担心，一方面表达感谢。我看到你与同事短短2个月的相处所付出的真诚，看到了你与伙伴间的融洽及收获的友谊。我也看到你有点委屈和不明白忽然而至的离开的困惑及隐隐的不满。

孩子，这时候，希望你先来处理心情然后再去做事情。你现在一切的情绪反应都是正常的，任何人在面临着突发事情时最原始的情绪（开始那7秒）都是一样的，但后面的果效不同，是有人学习控制了情绪，有人被情绪缠裹。其实情绪没有好坏之分，那是上帝赐给每个人各种不同情感的体验. 你面对这样的事情，会有一些不解，会有一些留恋，有些不舍，也会有生气，甚至感觉到有点不公平，不被尊重等感受，都是正常的，接纳自己的情绪，告诉它，你看到了它，与它单独相处一会儿，关照它。有这样的情绪反应恰好表明你是一个有丰富情感，是个健康人。

情绪只能被疏导，不能被压制，情绪越被压抑，被忽视，越容易在人意想不到的时候以意想不到的强度爆发出来，疏导情绪可以用不同的方法，最直接有效的办法是去说，但要对懂你的人说，免得再次受伤害，也可以找专业的人去说，需要付点费用。不管怎样一定要找一个安全的人说，你也可以尝试着对自己说。当你用准确的情绪词语能把你的内心感受，表达出来的时候，你的心就会安静很多。（你愿意的说的话我也愿意听的哈）

疏导和掌握自己的内在的情感状态的能力，是不断学习才能够拥有，借此机会，整理自己的情绪，用情绪感受词语把自己的情绪表达出来，并觉察自己内在的需求，当你能正确解读自己的感受和想法，学会满足自己的情感需求，你就非常棒了！那就可以能正确去解读别人的心中感受和想法。更好帮助他人啦。这可是一生的功课。

高情商的人都懂得为自己的情绪负责，只要你愿意，是可以控制自己情绪的，如果你不合作，没有人可以让你生气，我们不能控制别人不来按我们的情绪按钮，但可以控制自己的情绪不配合别人起作用，或者只起到好的作用，学习成长，改变自己内心的心理程式，不把太多的情绪掌控权力交给别人。学习做自己的情绪主人。

还要把情绪与想法分开，不要混淆。想法，往往受到个人的经验，认知，见识局限，也会受到家庭，他人，社会等各种因素影响，看到与自己有相同点的人就想是友好的，看到与自己不同的人往往就想是自己的对立的，想法会被贴上不同的标签，有好坏之分。其实呢，他只是与你不同而已，所以尽可能用不同的观点和角度来看哦。

告诉你简单疏导情绪的步骤：

1  情景再现，描述当……时候，具体真实。

2 感受表达，形象精准

3 省察背后的想法和信念

4 探索自己心理需求。究竟想要是什么？

5  积极可行建设性意见和行动

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任何事情来了，不要试图去改变对方，如果对方有一个真正的改变，那是因为你改变了。

当你感受到被伤害的时候，不代表别人故意要伤害你，当你没有感受到爱的时候不代表爱就不存在。当你没有感到美的时候，你最能做的是让自己拥有一双发现美的眼睛。

亲爱的，外面没有别人，

借助你的环境，投射出你需要成长的部分

苏格拉底之所以能成为一个思想大师，可能就是因为他娶妻悍妇，常常用来操练哈。

当然还有很多其他的方法，你可以去写，把这个情绪写出来，可能将来就是个作家；你也可以去画，可能成就一个画家或者成就一门学派都不可知呢，去运动健身，打球……都可以

祝福你手中所做的一切尽都顺利通达！愿你成为高智商，高情商，高德商，高信仰指数的4Q人