我最喜欢的一本书《蛤蟆先生去看心理医生》

我想问问大家：如果你有心理问题怎么办？什么？都没有心理问题？

好的！那我再问一问：你有的时候有没有感觉整个人都不好了？哦，那就对了，我和蛤蟆先生也是这样的。

这是一本心理学自助手册，在开始接触它的时候我就觉得我和蛤蟆先生一样，整个人都不好了！

当时我正处在换行业的焦虑中，婚后的我不想天天出差，于是就在想我还能做什么？每天没有目标的思索，让我的内心十分焦虑，我不想出门、不想打理自己、不想见人、整天躲在家里。而这样躲在家里，又加上新婚，和老公的相处也需要一段时间的磨合，整天吵架不断，我的内心更加焦虑，从而抑郁了。

而在这个时候，看到了蛤蟆先生，它本来是一个热情、时尚又爱冒险的家伙（和我一样），惹出过不少麻烦和笑话，可是他现在陷入抑郁，不能自拔。怎么这个感觉和我的一模一样呢，于是我开始想要了解它的经历。

在这本书里，我们可以以两个角度来阅读，第一个就是蛤蟆先生的患者角度；第二个就是苍鹭的医生角度。它可以帮助我解决自己的抑郁问题，也可以教会我们帮助我们身边有抑郁问题的朋友。而我当务之急选择的就是蛤蟆先生的角度。

第一步：我们要清楚的知道为咨询负责的，只能是感觉不好的这个人，而不是其他人。要知道其实每个人都会有轻微的抑郁情绪，这就像感冒一样的，如果前期关心到自己，赶紧“吃药”，比如看一些你帮助我们的书籍，就不会拖成严重的抑郁症。而不是当身边人都已经感觉我抑郁了，带我去看心理医生。

第二步：剖析我们内心的三大状态：①儿童状态、②父母状态、③成人状态。我们都想待在理智而成熟的成人状态，只在我们每天都会在三个状态里来回切换，需要我们看清楚自己所在的状态，才能够更好地转换到成人状态。

第三步：感受现在整个状态不好自己的感觉怎么样？是什么让自己感觉难受？和父母对待事件的态度一样不一样？现在大家也许对“原生家庭”这四个字已经耳熟能详，我们可以参考父母对待世界的状态，找到我们现在的问题。

到这一步，我感受到我有讨好性人格、我的自尊感很低、我总担心我做的不好、别人不和我做朋友或者嫌弃我，包括我的老公在内。因此我总是小心翼翼、寻求别人的肯定，整个人活的都很累？

这是因为我的妈妈有很强的控制欲，如果我做的不是她满意的，她会告诉我，她为家庭付出了那么多，就是希望我好、我幸福，都是为了我，她才放弃了那么多！我还那么不听话，真不应该！让我产生非常内疚的情绪！

第四步：在这个时候我们需要和父母和自己和解。妈妈爸爸也是第一次当妈妈爸爸，很多时候他不能够完全照顾到我们的情绪，她们所给到我们的，已经是他们觉得最好的了，而现在能帮助我们的只能是我们自己。

于是我回到家里拥抱了我的爸爸妈妈，从我的内心来说，我已经完全接受我的爸爸妈妈和自己，每当我有寻求别人的肯定、讨好行为、各种不必要担心的时候，我就告诉自己我还是很优秀的、我值得被大家喜爱，我更多的关注内在自我的成长、接受和尊重不一样的观点，而不再一定要寻求到他人的认同和肯定我才罢休。

这样一来我的婚姻关系奇迹般的好了，我们可以和平的讨论问题而不吵架，可以接受和尊重彼此的不同，感受到彼此的爱了！

第五部：我决定成为苍鹭医生！我开始学习积极心理学的课程，打算帮助更多的小伙伴来关注自己的感受、挖掘内心的需求、与家人和自己和解、活出生命的意义！从而活出心花怒放的人生！

不管你在不在，我愿意一直在你身边！