练气——声音课，对我最有价值笔记

28天美的声音成长计划，马上就要结束了，对于我来说，这么多专业的训练中，第二课的练气，对我来说，最有帮助。

【片段练气法】

一、练习一——颤抖呼吸

颈部到腹部，到表情甚至整个身体都是僵的。想象自己浸在冰水里，很冷，很冷，吐出的气都带着寒气。

小结：肌肉形体的变化是一方面，充分发挥想象力也很重要。

二、练习二——一口气说“永远不放弃”

深吸气，这口气一定要吸得很深，保持足够的气量，两肋用力、加大呼吸肌肉的活动，使胸腔扩展，后腰与小腹都要控制有力，把气吸满，然后控制住，但是要注意呼吸肌肉的张弛和协调，千万不要胸腹肌肉一直紧绷，有张无驰的话就不能吸进足够的气量了，然后平稳、匀速地开始：永远不放弃…………

小结:吸气要足，说台词要稳，尤其最后两个字节奏不能紧。

三、练习三——练气瑜伽

双腿跪在地上，屁股坐在脚跟上，双手顺着自己的视线伸向远方，把自己的声音送到50米以外的地方。还是这句台词「永远不放弃」，一口气能说多久说多久。

小结：把声音送出去，需要足够的气息来支撑，大声练习也是一种天性解放。

总结：想要有好的声音，必须要有足够的气息，正确有效的方法，坚持不懈的练习才是提高的不二法门。