第10课作业
最后一节课的主题是：遇见最美丽的自己
离直播的时间，过去快1个月了，很多内容都忘记了，今天又回听了一次，又有了新的收获。
陈老师说：当我们自己的内在状态不够丰富，再多的方法，再多的工具都是用不好的，学习任何的方法，首先用在自己身上。
1.愈己者育人
2.爱己者爱人
3.立己者立人
每次课程后的觉察日记，就是一个看见“己”的过程，陪育的先是自己，才可以延伸传递到孩子和家人。
最后一节课，陈老师提出了一个又一个灵魂叩问：
问题一：孩子的这个照妖镜，照出了我什么？
害怕犯错，喜欢控制，经常陷入受害者角色，脾气暴躁，虚伪，人格分裂。
我觉得这个照妖镜最厉害的地方是，秒秒钟能撕下我任何伪装的面具，以前我还觉得自己温柔，脾气好，但是在孩子面前，就会暴露恶魔的一面。
陈老师说，反过来看，老天爷派下这个小精灵是来帮助我的，不是孩子让我变得这么可怕，而是孩子照出了被伪装被隐藏起来的一些问题，正是因为孩子给了我这个机会，我才一步步让那些问题显现，一点点像揭开伤疤一样，让它们暴露在阳光下，让那些阴暗和黑暗，重见天日，呼吸新鲜的阳光和空气，从内里长出新的肉。是孩子，让我有重生的机会。
反过来看，更加滋润，更加灵活，更加圆满地活着，孩子不是来讨债的，孩子是来帮助我的，帮助我疗愈自己的童年缺憾，帮助我成为一个更好的人。
换一个角度，反过来看，也是陈老师反复说到的一句话，自己常常一根筋，死磕到底，明知这个方法不好，但就是硬冲。让自己更灵活，更圆润，就是要打破那些固有的思维。
无限世界
社会熔炉
家庭港湾
母爱怀抱
自闭之壳
问题二：社会熔炉里受到哪些限制？
不敢主动争取，不敢与人冲突，害怕失败，害怕权威，自我否定，不敢大声表达自己。
困在自己有限的世界里，再多的工具，再多的方法，都无法突破自己那个小小的世界。
问题三：自己的成长卡在哪个部分？
看不到自己的珍贵，不敢主动争取自己想要的，不敢发出自己的声音，像一个隐形人一样活着，不要被人注意。恐惧，害怕，犹豫不决，让自己想的多，做的少。太在意别人的想法，不知道自己真正想要什么，在意别人的评价，把能量耗在这里，不能安心地为自己而活。觉得自己不配得到更好的东西，时常有匮乏感。
看到自己的限制，这些限制是一道道关卡，我把自己困在里面，突破了，就是海阔天空。
问题四：你来到这个世界走一趟，你到底是来干什么的？要实现什么？
想到了上学的时候学过臧克家的一首诗：有的人活着，他已经死了；有的人死了，他还活着。
从出生到死亡这条路的长度，我们每个人大体都一样，决定我们不一样的是生命的宽度。当站在最后的终点，有的人会遗憾：这辈子白活了，有的人会欣慰：这辈子值了。
我也希望自己能活的丰盛，活出自己的价值。在离开的那一天，我可以对自己说：我没有浪费自己的生命，我活过了，满足了，人间值得。
当站在这样一个高度回看自己的人生，很多问题可能就有不同的处理方式，自己的情绪，亲子问题，夫妻问题等等，就不会纠缠在琐碎里，把遇到的问题当成是一种人生体验，去面对，去解决，去突破，生命越来越开阔。
从课程开始到结束，陈老师都在教我们，要站在一个高度看待问题。我们的根是在天上的，不要眼睛一直只盯在地上。多抬头，向上看，向远看，那里宽广又丰富。
觉察日记-第10课1
吃过午饭后，孩子们在房间玩，我让他们半小时后要午睡，我会来提醒他们。孩子们说好。我在心里有了一个期待：他们会午睡的。
我来提醒了一次，就去做自己的事情了。但是他们并没有睡，而是继续玩。后来老大拿了一个东西给我看，我根本不关心他做了什么，也不理会他眼神中的期待，只是冷冷的看着他，说：你不是说要午睡吗？你睡了吗？
如果不睡觉，你们就出去玩。然后我把他们房间的空调关了，言外之意是：你不听我的，就别想舒舒服服呆在空调房里玩。
因为我有午睡的需求，我也希望他们午睡，尤其是老二，他不午睡，晚上要吃饭的时候他就睡着了，然后晚饭也吃不上了。老大不睡，老二也跟着不睡。我希望老大可以带个头，乖乖睡觉，这样弟弟也会去睡。
所以看到老大没睡，内心就很愤怒，因为他让我的期待落空。还要面对爷爷奶奶那边的压力。
这个压力是前两天，弟弟没有午睡，然后在吃晚饭前睡着了，爷爷要叫醒孩子吃饭，孩子睡得很香，没有醒，我说让他睡吧。奶奶说：不吃晚饭啊，怎么行。我感觉奶奶有些不悦，二老来了之后，就说两个孩子太瘦，又说他们吃得太少，又说他们堂哥堂姐吃得很多，我听了心里不舒服，不管爷爷奶奶真实的意思是什么，但在我听来，两个孩子吃的少，瘦，是我没有照顾好他们。
这个是主要原因，我不想因为这件事和爷爷奶奶起冲突，我希望孩子们按照我的意愿去午睡。
这样对待老大之后，内心马上开始懊恼了。我看到了孩子眼神中的失落，也意识到自己这种简单粗暴的方法不好，新学的方法忘得一干二净。
看到问题的根源后，我选择尊重孩子，他们有选择要不要午睡的权利，如果爷爷奶奶那边有意见，我愿意去面对这个压力，看到爷爷奶奶的出发点也是希望孩子们好，但不要为了让爷爷奶奶开心，而去强迫孩子。
从这件事中，感谢自己的情绪，看到情绪背后真正的原因，我希望得到爷爷奶奶的认可，我把自己的价值放在照顾好孩子，照顾好家里上，而孩子照顾的好的标准，在他们看来就是能吃能睡，胖胖的。所以当爷爷奶奶说孩子们太瘦了，吃得太少了，我下意识地认为，这是对我的否定。
看到自己的私人逻辑，一步步揭开情绪背后的面纱，看见那个压力，情绪也就没有了。情绪不是洪水猛兽，而是来提醒我：哎，有个问题，需要解决一下，你会变得更好哦。
觉察日记-第10课2
信念是如何形成的，让我们回应的，不是事情本身，而是我们的诠释。这也是心理学上的ABC模型：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
你的正确或许是别人的荒谬，这就是信念。
当我看到孩子们把玩具弄得到处都是时，我就会很抓狂。
事件A是：地上有很多玩具。
结果C是：我对孩子们发火，吼叫，指责他们把家里弄得像个垃圾场，威胁他们如果不收拾好就再也不买新玩具了或者把这些玩具扔掉。
我的B 是什么？
家里脏乱的时候，妈妈就会唠叨，发火，说我像春花（我们村家里最脏的一个女人）一样，说我好吃懒做，不爱干净，不要脸面，活得不像个样子，被村里人看到了，会被笑话，嫁不出去。妈妈还会说，我们把家搞脏了，要害得她来辛苦收拾，她要活该累到死。
所以看到A，我的信念是什么？
我要被指责，被笑话，被辱骂。我心里的感受是害怕，害怕妈妈发火，害怕被人嘲笑；也委屈，我不是故意弄得家里脏乱；还有不公平，家里有弟弟妹妹，凭什么总是让我来收拾；内疚，是我不好，让妈妈这么辛苦。
我的信念是：家里要保持干净整洁，不收拾家里是会被人笑话，收拾家里的感觉就是受苦受累。我是为妈妈收拾。（不收拾她会生气）
所以我一边骂孩子，一边自己动手来收拾，一边陷入受害者心理：你们就是讨债鬼（妈妈的原话），让我累死累活。
我一边要求整洁干净，一边又抗拒收拾（反抗妈妈），就这样拉扯着，别扭着。
最近今年开始觉察，慢慢有了一些改变，面对孩子们乱丢的玩具，先生随处扔的臭袜子，随手放的东西，脑海里会有一些新的念头：我选择去收拾，不是为了别人，而是因为我喜欢家里整洁干净，这让我很舒服，我是为了让自己舒服起来；收拾确实很累，但是我也能体验到成就感和收拾后带来的愉悦感；家的整洁也是一个熵增的过程，收拾好的家就是会很快变脏乱的，收拾不是一劳永逸的事情；孩子们不是故意把家里弄乱，故意累我，因为他们只是个孩子，我可以教他们。
看看自己的那些信念从何而来，它们是正确的吗？真的是这样吗？
觉察日记-第10课3
和两个孩子们讨论，要坐火车去小姨家，他们需要做些什么准备？比如到火车站，需要怎么做？
老二说：需要戴口罩
老大说：要牵着妈妈的手，不能乱跑。
那么坐上火车之后呢？
老大说：要保持安静，不能吵到别人。
老二说：不能尖叫
还有吗？
老大：坐在自己座位上，可以看书，如果看电视，把声音调小。
到了小姨家之后呢？我们一一讨论了吃饭的时候，睡觉的时候，玩的时候，都需要做些什么。两个孩子都说出了自己的想法，基本的规则他们都懂得。
我们还约定好，如果违反了规则，妈妈会用一个暗号提醒他们。
明天的长途旅行，不知道他们能不能做到，但是他们自己都能清楚明白需要怎么做，看到了两个孩子内心的向上向善。
觉察日记-第10课4
孩子们在旅途中，做到了他们自己所说的，没有乱跑，始终跟着我，牵着我的手，老二在排队进站的时候还发现哥哥把装着吃的包包落在了座位上，细心观察的他提醒我：没有拿吃的，自己想返回去拿，我没发现，还说他怎么还瞎走，马上就检票了，后来才得知他是要去拿回包包。哥哥在旅途中给我提供了很多帮助，拿行李，照顾弟弟。在车上的时候，他们也保持安静，偶尔忘记的时候，只要我做一个暗号的手势，他们马上明白了，纠正自己的行为。因为他们，这趟旅程变得好轻松。
把主动权交给孩子，和他们商量一起解决问题的办法，其实他们是可以做的很棒的，甚至执行力比大人还好。
觉察日记-第10课5
最后一课，陈老师让我们不要停顿，不假思索地写出自己的优点，给自己这样一个时间，无条件给自己正安抚。
于是我写下了自己这些优点：勤劳，善良，勇敢，坚持，坚强，上进，努力，体贴，温柔，好学，自律，真诚，值得信赖，文艺，浪漫，整洁，秩序，优秀，有创意，有行动力，说到做到，心灵美。
很多小伙伴说：原来我这么好。
我也是这种感觉，写完，我还是不相信：我真是这样的人吗？我真的有这么好吗？大部分时间，我都不知道自己有这么好，我也看不见自己这些优点，有的都是对自己的批判，负面评价，甚至觉得自己一无是处。
这些批判，负面评价，就是爱的杯子上一个个的破洞，陈老师说，无论往这个杯子里倒进来多少爱，都是会漏掉的。因为这些洞，学习再多的好方法，好工具，都是接不住的。
为什么不能正向地看待自己，或者客观地看待自己？为什么我对自己的评价很少是正面的，积极的？为什么说出自己的优点，或者别人夸赞我的时候，会怀疑，会忐忑不安？这背后的信念是什么？
看到出生的那个影片，精子与卵子的结合，告诉我们：我这个小小的生命就是一个奇迹。我不是随随便便就来到这个世上的，在亿万个精子中，我胜出，成功地与卵子结合，在妈妈的肚子里，成功被孕育。我能来到这个世上，投胎为人，不是机缘巧合。
上面这些优点，也不过是小小的一部分我，即使没有这些优点，我的生命还是一样的珍贵，我的生命力是如此的强大，我有什么理由觉得自己很“弱”呢？我是如此的幸运，生而为人，我还有什么理由觉得自己很“惨”呢？
我是谁？我从哪里来？去往何处？这是一生的功课，我现在才开始学习，一个人如何看待自己，比什么都重要。如果能教会孩子这件事，我觉得这是父母给孩子最好的爱。
觉察日记-第10课6
陈老师在最后一节课，开玩笑说要写一本书，名字就叫：不要做一个好妈妈。
虽然是玩笑话，但我心里却在鼓掌叫好：这个书名太好了，这个观念太棒了。
回想自己怀第一个孩子，我就在心里说：我一定要成为一个好妈妈。然后看很多的育儿书籍，上很多的育儿课程。和孩子有了矛盾，就会痛苦自责：因为我不是一个好妈妈。那几年，我所有的学习就是为了成为一个好妈妈，但我所有的痛苦也源于：我不是一个好妈妈。
我每天都活在“一个好妈妈”的所有细节和琐碎里，却迷失了自己。我不知道自己想要什么，不知道自己想要培养一个怎样的孩子，所以育儿专家说这个好，我就这样做。这样做不好，我就去改变自己。
陈老师说：不要做一个好妈妈和好妻子，你有很多的角色，有自己笃定的路要走。所有家庭教育以外的书籍都可以去看，去学习，去好奇。
把自己从固有的角色里解绑出来，不再因为这些标准而为难自己，原来我还可以这样做，这样想啊，好像内心开阔起来，像是从一个坑里爬出来，站在了山坡上。
谢谢陈老师带给我这么多的启发和帮助。